ЕМДР терапија: шта треба да знате

Садржај

• Које су предности ЕМДР терапије?
• Како функционише ЕМДР терапија?
• Фаза 1: Историја и планирање лечења
• Фаза 2: Припрема
• Фаза 3: Процена
• Фазе 4-7: Лечење
• Фаза 8: Евалуација
• Колико је ефикасна ЕМДР терапија?
• Шта знати пре него што испробате ЕМДР терапију
• Доња граница

Шта је ЕМДР терапија?

Терапија десензибилизације и поновне обраде покрета покрета (ЕМДР) је интерактивна техника психотерапије која се користи за ублажавање психолошког стреса. То је ефикасан третман за трауму и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

Током ЕМДР терапијских сесија проживљавате трауматична или покретачка искуства у кратким дозама док терапеут усмерава ваше покрете очију.

Сматра се да је ЕМДР ефикасан, јер је подсећање на узнемирујуће догађаје често мање емоционално узнемирено када вам је пажња преусмерена. Ово вам омогућава да будете изложени сећањима или мислима без снажног психолошког одговора.

Временом се верује да ова техника смањује утицај сећања или мисли на вас.

Које су предности ЕМДР терапије?

Сматра се да људи који се баве трауматичним сећањима и они који имају ПТСП имају највише користи од ЕМДР терапије.

Сматра се да је посебно ефикасан за оне који се труде да разговарају о својим прошлим искуствима.

Иако нема довољно истраживања која би доказала његову ефикасност у овим областима, ЕМДР терапија се такође користи за лечење:

• депресија
• анксиозност
• напади панике
• поремећаји у исхрани
• зависности

Како функционише ЕМДР терапија?

ЕМДР терапија је подељена на осам различитих фаза, па ћете морати да присуствујете више сесија. Лечење обично траје око 12 одвојених сесија.

Фаза 1: Историја и планирање лечења

Ваш терапеут ће прво прегледати вашу историју и одлучити где се налазите у процесу лечења. Ова фаза процене такође укључује разговор о вашој трауми и идентификовање потенцијалних трауматичних успомена које треба посебно лечити.

Фаза 2: Припрема

Тада ће вам терапеут помоћи да научите неколико различитих начина да се носите са емоционалним или психолошким стресом који доживљавате.

Могу се користити технике управљања стресом као што су дубоко дисање и пажња.

Фаза 3: Процена

Током треће фазе ЕМДР третмана, ваш терапеут ће идентификовати специфична сећања која ће бити циљана и све повезане компоненте (као што су физичке сензације које се стимулишу када се концентришете на неки догађај) за сваку циљну меморију.

Фазе 4-7: Лечење

Тада ће ваш терапеут почети да користи ЕМДР терапијске технике за лечење усмерених успомена. Током ових сесија од вас ће се тражити да се усредсредите на негативну мисао, сећање или слику.

Ваш терапеут ће истовремено захтевати да радите одређене покрете очију. Обострана стимулација такође може укључивати тапкање или друге помешане покрете, у зависности од вашег случаја.

Након билатералне стимулације, ваш терапеут ће вас замолити да се ваш ум испразни и примети мисли и осећања која спонтано имате. Након што идентификујете ове мисли, ваш терапеут ће вас можда усмерити на то трауматично сећање или прећи на друго.

Ако постанете узнемирени, ваш терапеут ће вам помоћи да се вратите у садашњост пре него што пређете на друго трауматично сећање. Временом би невоља због одређених мисли, слика или сећања требало да почне да бледи.

Фаза 8: Евалуација

У завршној фази од вас ће бити затражено да процените напредак након ових сесија. То ће учинити и ваш терапеут.

Колико је ефикасна ЕМДР терапија?

Вишеструке независне и контролисане студије показале су да је ЕМДР терапија ефикасан третман за ПТСП. То је чак и једна од препоручених опција Одељења за борачка питања за лечење ПТСП-а.

Студија из 22 особе из 2012. године открила је да је ЕМДР терапија помогла 77 посто особа са психотичним поремећајем и ПТСП-ом. Открило је да су се њихове симптоме халуцинација, заблуда, анксиозности и депресије значајно побољшале након лечења. Студија је такође открила да симптоми нису погоршани током лечења.

која је упоредила ЕМДР терапију са типичном терапијом продуженог излагања, открила је да је ЕМДР терапија ефикаснија у лечењу симптома. Студија је такође открила да је ЕМДР терапија имала нижу стопу напуштања учесника. Обоје су, међутим, понудили смањење симптома трауматичног стреса, укључујући анксиозност и депресију.

Неколико малих студија такође је пронашло доказе да ЕМДР терапија није ефикасна само у кратком року, већ да се њени ефекти могу одржати дугорочно. Једно истраживање из 2004. године процењивало је људе неколико месеци након што су добили или „стандардну негу“ (СЦ) за ПТСП или ЕМДР терапију.

Током и непосредно након лечења приметили су да је ЕМДР био знатно ефикаснији у смањењу симптома ПТСП-а. Током тромесечног и шестомесечног праћења, такође су препознали да су учесници задржали ове бенефиције дуго након завршетка лечења. Свеукупно, студија је открила да је ЕМДР терапија људима омогућила дуготрајније смањење симптома од СЦ.

Што се тиче депресије, спроведене у стационарном окружењу, утврђено је да ЕМДР терапија обећава у лечењу поремећаја. Студија је открила да је 68 процената људи из ЕМДР групе показало потпуну ремисију након лечења. ЕМДР група је такође показала јачи пад укупних симптома депресије. Због мале величине узорка потребно је више истраживања.

Шта знати пре него што испробате ЕМДР терапију

ЕМДР терапија се сматра сигурном, са много мање нежељених ефеката од оних на рецепт. Међутим, постоје неки нежељени ефекти које можете доживети.

ЕМДР терапија изазива појачану свест о размишљању која се не завршава одмах када сесија заврши. То може проузроковати несвестицу. Такође може изазвати живописне, реалне снове.

За лечење ПТСП-а ЕМДР терапијом често је потребно неколико сесија. То значи да не ради преко ноћи.

Почетак терапије можда изузетно покреће људе који почињу да се суочавају са трауматичним догађајима, посебно због повишеног фокуса. Иако ће терапија вероватно бити дугорочно ефикасна, можда ће бити емоционално стресно проћи кроз ток лечења.

О томе разговарајте са својим терапеутом када започнете лечење, тако да ћете знати како се носити са тим симптомима.

Доња граница

ЕМДР терапија се показала ефикасном у лечењу трауме и ПТСП-а. Такође може бити од помоћи у лечењу других менталних стања попут анксиозности, депресије и паничних поремећаја.

Неки људи можда више воле овај третман од лекова на рецепт, који могу имати неочекиване нежељене ефекте. Други могу открити да ЕМДР терапија јача ефикасност њихових лекова.

Ако мислите да је ЕМДР терапија права за вас, закажите састанак са лиценцираним терапеутом.