Покушајте ово: 18 есенцијалних уља за болне мишиће

Садржај

• Шта можете да урадите
• Користите ова уља за бол, напетост и отеклине
• Користите ова уља за бол и отицање
• Користите та уља за напетост и отеклине
• Ако се бавите само једним симптомом
• Само за ублажавање болова
• Само за смањење напетости
• Само за ублажавање отеклина
• Како користити своја уља
• Укључите се пре или после вежбања
• Користите га за масажу
• Додајте га у опуштајућу купку
• Додајте га у хладан или топли облог
• Могући нежељени ефекти и ризици
• Доња граница

Шта можете да урадите

Болни мишићи сигурно ће се десити након вежбања, али не морају да оставе дан. Ако ваљање пене и средства за уклањање болова без рецепта не раде трик - или ако желите нешто природније - можда је време да размислите о есенцијалним уљима.

Од еукалиптуса до јајовода, постоји велики број различитих уља која можете да употребите за брзо ублажавање болова, напетости и отеклина у мишићима. Неке од ових испробаних и истинитих опција могу се носити са сва три симптома, док се друге користе за циљаније олакшање.

Читајте даље како бисте сазнали шта треба да гурнете у своју теретану или додате у вечерњу купку.

Користите ова уља за бол, напетост и отеклине

Свако од следећих уља хвали се да може лечити бол, напетост, и отеклина - разговарајте о трострукој претњи! За додатно олакшање, размислите о мешању два или три ова уља како бисте створили прилагођену мешавину.

Такође можете испробати различите комбинације да бисте видели која уља најбоље делују за вас:

• Пеперминт уље. Паприка мента садржи ментол, који делује хладно на болне, болне мишиће. Такође има аналгетска, антиспазмодичка и анти-упална својства.
• Хелицхрисум уље. Хелицхрисум ублажава мишићне грчеве, упале и болове.
• Уље мајорана. Мажуран опушта мишићне грчеве и напетост. Позната је по својој способности да олакшава бол и упалу.

Користите ова уља за бол и отицање

Ова уља повлаче двоструко оптерећење олакшавајући болове у мишићима и отицање.

Можете их користити одвојено или их комбиновати да бисте створили сопствену мешавину:

• Уље лаванде. Лаванда је цијењена због своје способности смиривања и опуштања. Такође ублажава бол и упале.
• Еукалиптуса уље. Еукалиптус делује хладно на мишиће и смањује бол и упалу.
• Римљанска и немачка уља камилице. Уља од камилице могу помоћи код болова и упала. Такође помажу смирити напетост мишића и смањују грчеве.
• Рузмариново уље. Рузмарин је познат по својој способности да олакшава бол и упале.
• Маслиново уље.Коручица се користи за смањење боли и упале.

Користите та уља за напетост и отеклине

Ако се бавите мешавином мишићне напетости и отеклина, ова уља могу учинити трик.

Можете их користити појединачно или их комбиновати за стварање умирујуће мешавине уља:

• Ципресс уље. Чемпрес смирује и опушта грчеве мишића и делује на смиривање упале.

• Уље сандаловине. Сандаловина ублажава мишићне грчеве, напетост и упале.

Ако се бавите само једним симптомом

Иако је одлично имати супер уља при руци, можда нећете требати увек да лечите више симптома. Ево шта можете да откријете да олакшате један симптом одједном - и направите прилагођену мешавину након што се ваш орман напуни!

Само за ублажавање болова

За ублажавање боли и нелагоде можете да користите једно или више ових уља:

• Ђумбир уље. Ђумбир има загријавајући учинак на упаљене мишиће, што помаже ублажавању болова.
• Уље црног бибера. Црни бибер ублажава бол загревањем тела.
• Уље клинчића. Чешањ се често користи за лечење бола. Такође има грејач на болне мишиће.

Само за смањење напетости

Размислите о употреби једног од ових уља за ублажавање мишићних спазама и напетости:

• Цлари кадуља уље. Кадуља лук ублажава напетост мишића и грчеве, док истовремено опушта.
• Уље од смреке. Јунипер ублажава напетост и елиминише грчеве у мишићима.

Само за ублажавање отеклина

Испробајте једно од ових уља ако се желите фокусирати на ублажавање упале, модрица или отеклина:

• Арниково уље. Арница ублажава упале и отеклине умирујући кожу. Често се препоручује код модрица.
• Уље лимунске траве. Лимунска трава брзо делује на смањење упале и отеклина.

Како користити своја уља

Етерична уља су снажна. Ако се не користе правилно, могу иритирати вашу кожу и заправо додати отеклина. Прије наношења есенцијална уља се морају разриједити са носачем.

Иако уља за носаче апсорбују моћ есенцијалног уља, она не ометају његова терапијска својства. Једноставно смањују ризик од иритације.

Опште правило је да се на сваких 15 капи есенцијалног уља користи најмање 6 кашика уља. Уље за ношење укључују кокосово уље, маслиново уље, арганово уље и још много тога.

Укључите се пре или после вежбања

Сећате се руже сјајних усана које сте користили када сте били млађи? Есенцијална уља се често пакују на исти начин! Ролл-он боце одличан су начин за ношење разблажених уља у покрету и омогућавају наношење без нереда.

Можете купити унапред припремљене боце са ваљцима са вашим уљем или мешавином по избору на мрежи или у вашој локалној здравственој продавници. Такође можете да купите празне боце са ваљцима и напуните их сопственим разблаженим уљима.

Да бисте мешали своје уље:

• Помоћу пипете или капаљке за лек додајте око 15 капи изабраних есенцијалних уља.
• У остатак боце напуните одабрано уље.
• Чврсто притисните врх куглице на боцу.
• Боцу ваљајте између руку 30 секунди или тако да осигурате да се носач и есенцијална уља мешају.
• Нанесите по жељи.

Користите га за масажу

Ако локална примена није довољна, размислите о коришћењу уља за само-масажу.

Не само да уља могу продријети дубоко испод коже како би се ублажила бол, отицање и напетост, већ масажа такође може помоћи у вежбању чворова и брзом отпуштању напетости. Само обавезно разриједите своја есенцијална уља прије наношења.

Ароматичну масажу можете резервисати и од цертифицираног терапеута.

Додајте га у опуштајућу купку

Купање са есенцијалним уљима је бујан и луксузан начин да се олабаве и умирују укочени мишићи.

Једноставно додајте 10 до 12 капи есенцијалног уља на унце преносног уља. Додајте то води која тече из ваше славине и пустите да се вода распрши пре него што уђе у каду.

Амбијенту можете додати и упаљањем мирисне свеће или слушајући неку умирујућу музику.

Додајте га у хладан или топли облог

Познато је да су компресе ублажавање болова, упала и отеклина. Можете појачати ове ефекте додавањем одабраног есенцијалног уља тканини.

Да бисте направили облог од есенцијалног уља:

1. Напуните судопер или посуду водом. Хладна вода се обично користи за ублажавање упале. Топла вода се обично користи за ублажавање болова.
2. У воду додајте разблажено есенцијално уље.
3. Потопите пешкир док се потпуно не навлажи смесом.
4. Нежно исциједите вишак воде и нанесите ручник на захваћено подручје.
5. Оставите ручник око 15 минута.
6. Поновно нанесите током дана.
7. Можете се загревати у микроталасној. Водите рачуна да не дође до опекотина.

Могући нежељени ефекти и ризици

Увек треба да разблажите есенцијална уља пре употребе за локалну употребу. То може умањити ризик од иритације и других нежељених ефеката.

Такође би требало да урадите тест прекривања коже пре прве апликације како бисте тестирали на потенцијалне алергијске реакције.

Да уради ово:

• Нанесите малу количину разблаженог есенцијалног уља на унутрашњост подлактице.
• Покријте подручје завојем.
• Сачекајте 24 сата да бисте видели да ли је дошло до иритације. Ако не осјетите свраб, отицање или неку другу негативну реакцију, требало би је сигурно применити на другом месту.

Остале ствари које треба имати на уму:

• Не бисте смели да користите есенцијална уља ако сте трудни или дојите. Размислите ко још са вама инхалише ароматерапију. Размотрите кућне љубимце и децу или оне који су болесни или имају алергије.
• Никада не смете гутати есенцијална уља орално. Треба их користити само локално или удахнути кроз дифузор.

Доња граница

Без обзира да ли користите појединачна уља или прилагођену мјешавину, важно је да разриједите своја есенцијална уља прије употребе.

За локалну примену - попут ваљка или као део масаже - кључна су уља за ношење.

Небо је ограничење у смислу како можете да користите и комбинујете ова невероватна уља. Можете почети са оним што смо овде навели, али слободно експериментирајте!

Једном када научите како уља делују, стварање мешавине може бити једнако лако као и сазнање коју одећу или парфем преферирате на основу вашег расположења.