Све што требате знати о пумпању на послу

Садржај

• Знајте своја права на пумпање на радном месту (она постоје!)
• Напуните преносни пумпни уређај
• Пумпа
• Десна прирубница
• Торба
• Шта иде у вашој торби:
• Подесите се за успех
• Храните количину млека док пумпате на послу
• Складиштите и транспортујте млеко на сигурно када сте у покрету
• Пумпање током путовања

Уз праву брзину и следеће савете, бићете професионалац ни у којем тренутку.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Родили сте бебу, почели сте да налазите ноге у четвртом тромјесечју, а сада, кад се једно путовање заврши, започиње друго: крећете назад на посао.

Понекад се повратак на посао после рођења може осећати подједнако - или више - застрашујуће него оне почетне недеље руковања са вашим ситним човеком. Није чудо зашто: суочени сте са сложеном мрежом емоција, логистике и, за многе, уредске политике.

Током првог порођаја у првој години бавио сам се сталним пасивним и агресивним испитивањем менаџера о мојим навикама пумпања. Заборавила сам ручак и радила неколико додатних сати сваке вечери како бих надокнадила три предвиђене седнице пумпи од 30 минута.

Ипак, питања су трајала из месеца у месец: Не би ли формула могла бити лакша? Зар не могу да останем на састанку само мало дуже и испумпавам касније? Да ли сам заиста морао да пумпам то много?

Била сам потпуно скинута с обзиром да сам радила за претежно женску компанију са (разрешеном) политиком плаћеног одсуства. То искуство је један од многих разлога што сам постао заговорник постпорођаја. Јер испумпавање чак и у најбољим околностима може бити изазов, а многи родитељи се суочавају са ситуацијама далеко тежим од мојих.

Знајте своја права на пумпање на радном месту (она постоје!)

„Радила сам као помоћник и мој савет би био да се залажем за испумпавање простора / времена,“ каже мајка Јоханнах Х. „Нисам, па сам пумпала у купатило, али било је у старој згради у Бостону, тако да није било отвора. , а имао сам и другу половну пумпу која није много радила са батеријом, тако да сам за време предавања у класи завршио са ручном пумпом. У купатилу. Било је прилично депресивно. "

Јоханаина прича није реткост. Наишла сам на многе родитеље који доје, који су били упућени у правцу купатила да пумпају. Нух-ух. Јок. Не слажите се са тим.

Када пумпате на послу, постоје два критична податка која треба да знате: 1) Имате право на пумпу на послу и обезбедити паузе за то. 2) Имате право да пумпате у приватном простору који је не купатило. Ево овог закона у целости:

„Закон о заштити пацијената и повољној здравственој нези (ПЛ 111-148, познат као„ Закон о повољној нези “) изменио је одељак 7 Закона о стандардима поштеног рада („ ФЛСА “) да послодавци захтевају да обезбеде„ разумно време за паузу да запослени изврши изричите мајчино млеко за своје дојено дете у току једне године након рођења детета сваки пут када таква запослена мора да даје млеко. " Послодавци су такође дужни да обезбеде „место, осим купатила, које је заштићено од погледа и без упада колега и јавности, које запослени могу да користе за испирање мајчиног млека“. Види 29 У.С.Ц. 207 (р). "

Поједине државе могу имати додатне законе, али оне могу само побољшати - а не заменити - услове АЦА као што је горе наведено. Све детаље прочитајте овде.

Да бисте били сигурни да је ваше радно место у потпуности свесно своје одговорности према вама, такође препоручујем читање и дељење овог ресурса из Канцеларије за здравље жена са вашим менаџерима. Такође бисте желели да поделите Пословни случај за дојење, који описује зашто је пружање подршке у дојењу заправо корисно за послодавце.

Узимање времена за разговор са колегама или супервизорима (или одељењем за људске ресурсе) и пре доласка ваше бебе може вам помоћи да се изглади транзиција. Можете унапред успоставити јасна очекивања и решити било какве недоумице у вези са вашом продуктивношћу или ресурсима који су вам доступни.

Напуните преносни пумпни уређај

Осим ако сте од самог почетка били ексклузивни пумпар или сте морали да пумпате из медицинских разлога, сада је време да набавите своју опрему. Што пре, то боље, јер ће вам бити корисно увести боце са одливеним млеком пре него што кренете назад на посао како бисте спречили збуњеност брадавица или склоност брадавицама.

Ако искључиво дојите, не препоручује се уношење бочице пре него што дете напуни 4 недеље, али чини се да је између 4 и 6 недеља добар тренутак за почетак.

Пумпа

Оно што је најважније, требаће вам преносна пумпа за дојке. Осигурање их покрива већим делом, мада ће то бити основни модел, са одабраним изборима. За нешто високотехнолошко, попут Виллов или БабиБуддха, мораћете да платите из свог џепа. Ево водича који ће вам помоћи да одаберете праву пумпу.

Ако вам буџет дозвољава, родитељ Лиса С. имала је паметну идеју за прелазак на посао: две пумпе. "Један за дом и један за посао", каже она. „Имају мање ношења сваког дана - само једна мала изолована кеса са дневним млеком! - осећао сам се као прави луксуз у време у коме сам се осећао као да једва могу да испуним потребе своје бебе, и сигурно нисам осећао да се адекватно бавим својим. "

Десна прирубница

На главној јединици пумпе биће прикључена стварна пумпа за дојку, која је опремљена прирубницом (ака пластична лијевка која лежи преко брадавице). Критично је да пронађете праву прирубницу за себе.

Величина је битна! Превелика, и нећете извући што више млека из дојке. Премало је и искусићете трење које могу проузроковати бол и евентуално микропотрове, који су водећи узрок маститиса.

Произвођач пумпи за дојке Аерофлов има веома корисне инфографике о прирубницама и величинама.

Торба

Испирање свега може бити тешко, посебно ако путујете јавним превозом. Ту долази торба са пумпама или ранац.

Знам, знам, још нешто што треба да купим. Али то заиста олакшава живот.

Сарах Веллс, Банана Фисх, Др. Бровн'с, Скип Хоп, Ланд и Каилаа све су популарне робне марке које нуде вреће с корисним функцијама. У коначници, сводиће се на личне преференције, која пумпа коју носите (неки брендови боље пристају одређеним кесама), као и тежина торбе коју желите да унесете.

Шта иде у вашој торби:

• кесе или боце за складиштење млека (Лансинох и Медела су поуздани брендови)
• преносни хладњак да однесете млеко кући са собом (сматрао сам да је Медела хладњак и транспортни сет посебно користан)
• уклањање марамица или спреј за дезинфекцију ако је приступ текућој води ограничен
• грудњак за дојење без руку
• путно сталак за сушилицу за ваш радни стол (Боон се одлично држи)
• аутомобилски адаптер за напајање ако требате пумпати у аутомобилу или током вожње

И на крају, не заборавите налепнице и / или шарпи како бисте на млеко написали датум. Без обзира колико вам је памћење добро, верујте ми, изгубићете траг.

Сад кад сте спаковани и припремљени, проверите и ваше радно место. Наиме: уредски фрижидер.

„Док смо имали предвиђену собу, заиста нисам имао где да складиштим [млеко] испред веома малог заједничког фрижидера“, дели Бранди Г. Покушај да се укуца мајчино млеко поред канцеларијског врхња био је последња слама за исцрпљујућу ситуацију. "Већ сам био ментално одјављен, па сам стао."

Подесите се за успех

Време је све кад се вратите на посао. Доследан распоред пумпи, са ограниченим сесијама, повећаће вашу производњу и осигурати вам да редовно пумпате (што на дужи рок такође повећава производњу).

„Најбољи савет који сам добио кад сам се вратио на посао као мама која ради / негује / пумпа, био је да блокирам време пумпања у свом календару као да су састанци. Да нисам блокирао вријеме, то би појеле друге ствари. Требао сам да му додијелим предност, тако да и други то раде, “каже Џејми Бетх Ц.

Њен увид је апсолутно златан. Ако имате, поседујте свој календар!

То каже, то није увек могуће. За нову телевизијску новинарку Стацеи Л. није било доследности. Морала је да пумпа у колима, празним канцеларијама и на сетовима. „Највећи изазов био је тајминг. Пошто сам био у нелагодним окружењима, осећао сам се као да сам у журби да напумпам и завршим, тако да нисам добијао толико млека колико бих имао у удобности свог дома. Али уради оно што мораш да радиш! "

Кад год и где год пумпате, постоје два правила која ћу вам дати за максималан учинак млека:

1. Урадити не пазите да видите колико млека направите.
2. Време себи. Одвојите 15 минута за сваку сесију. Само онда почните гледати. Ако нема новог млека израженог у два циклуса пумпе, готови сте.

Започните на најнижем подешавању и лагано повећајте до удобне брзине. Пумпање, иако је само по себи непријатно, не би требало да буде болно. Ако приметите да стално стварате више с једне стране, немојте се бринути. То је нормално и само једна од тих уобичајених ствари.

Храните количину млека док пумпате на послу

Будући да нисте далеко од бебе, можете убацити удубљење у залихи, па је корисно да неколико рукаваца увучете у рукав. Неки биљни додаци могу помоћи у производњи млека, као што су колачићи за дојење.

Препуштање стресу и угодно уживање омогућиће бољу сесију (што је један од разлога што је одређено подручје пумпе и распоред толико важан). Такође можете испробати следеће, које су једноставне колико се добија.

• Хидратизирати. Немојте претјеривати, али циљајте на четири додатне воде од 8 унци дневно.
• Донесите фотографију. Извади те дјечје слике! Помичите се по телефону или идите у школу и залијепите штампане фотографије вашег слаткиша где год да пумпате. Помоћи ће вам да се опустите (биггие) и повећате пролактин.
• Масирајте груди. Откривено је да масирањем груди пре и током пумпања стимулише стварање млека. Погледајте овај водич на високом нивоу о томе како то учинити. Ево вам корисног видеа како бисте га могли видети у акцији.
• Носите једно. Наш мирис је моћан; жичани сте да волите мирис ваше бебе. Иако истрошена (али не груба!) Особа неће бити исто што и држите малу дојку, мирис може повећати ниво окситоцина, што вам може помоћи да се опустите и омогућите да млеко слободно тече.
• Загреј га. Можете да користите топли облог на врату и / или грудима како бисте се опустили и припремили. Такође можете да загрејете прирубнице пумпе пре употребе.

Складиштите и транспортујте млеко на сигурно када сте у покрету

Као што сам раније напоменуо, држање табака за све може бити напорно. Дакле, ево вежбе како би се обезбедило да ваше драгоцено пумпано млеко остане безбедно за употребу у складу са ЦДЦ-ом:

1. Спремите млијеко у врећице за складиштење мајке без БПА и БПС или боце за складиштење.
2. Нека Схарпие напише датум о свему.
3. Млеко штедите у корацима које ће ваша беба јести током једног седења.
4. Држите ове смернице за складиштење при руци:

• Млеко собне температуре (до 77 ℉ / 25 ° Ц) млеко које је испумпано и изостављено: Користите у року од 4 сата.
• Хлађено млеко (40 ℉ / 4 ° Ц): Користите у року од 4 дана.
• Замрзивач (0 ℉ / -18 ° Ц): Користите у року од 6 месеци; до 12 месеци је прихватљиво.
• Одмрзава и хлади: Користите у року од 24 сата - никада не одмрзавајте након одмрзавања!
• Остатак од храњења: Користите га у року од 2 сата након дојења.

Пумпање током путовања

Ако ваш посао укључује путовања, посебно авионска путовања, моје срце одлази према вама. Учинио сам то и захтева припрему и стрпљење на следећем нивоу.

Ево неколико основа које ће вам помоћи на вашем путу. Прво се упознајте са ТСА смерницама за транспорт млека и пумпање залиха.

Затим пресликајте расположиве подлоге Мамава. То је сјајна компанија која пружа приватне, сигурне пумпе за пумпање на аеродромима.

И на крају, пошаљите паковање млека. Млечна рода чини испоруку кућног производа са млеком без напора. И док је то прилично скупо, ево радикалне идеје: Трошите.

Уосталом, ако маркетиншки тим може да попије вино уз сваку вечеру у компанији, сигурно би требало да обезбеди млеко за своју прелепу бебу код куће. Јел тако? Јел тако.

Манди Мајор је мама, новинарка, сертификована постпартална доула ПЦД (ДОНА) и оснивачица Мотхербаби Нетворк-а, мрежне заједнице за постпорођајну подршку. Пратите је на @мотхербабинетворк.