Вежбе за разређивање лица

Садржај

• 1. Вежба за уклањање двоструке браде
• 2. Вежбајте за спуштање образа
• 3. Вежбе за чело

Вежбе за лице имају за циљ јачање мишића, поред тонирања, исушивања и помагања испухавања лица, што може помоћи у уклањању двоструке браде и смањењу образа, на пример. Вежбе треба изводити сваки дан испред огледала како би се могли приметити резултати.

Поред тога, важно је усвојити здраве животне навике, попут вежбања физичких активности, уравнотежене исхране и пијења око 1,5 до 2 литре воде дневно.

Неки примери вежби које помажу вашем лицу да смршају укључују:

1. Вежба за уклањање двоструке браде

Вежба уклањања двоструке браде има за циљ јачање мишића врата и помоћ у уклањању масног слоја који чини дуплу браду.Да бисте извели вежбу, потребно је седети, подупирати руку на сто и ставити затворену руку испод браде, формирајући шаку руком.

Затим притисните зглоб и притисните браду задржавајући контракцију 5 секунди и поновите покрет 10 пута. Погледајте друге опције за уклањање двоструке браде.

2. Вежбајте за спуштање образа

Ова вежба промовише контракцију мишића образа, што резултира смањењем и, сходно томе, стањивањем лица. Да бисте извели ову вежбу, само се насмешите и максимално потисните мишиће лица, али без напрезања врата. Осмех треба задржати 10 секунди, а затим се опустити 5 секунди. Препоручује се поновити овај покрет 10 пута.

3. Вежбе за чело

Вежбе за чело имају за циљ стимулисање локалне мускулатуре. Да бисте извели ову вежбу, само се намрштите, покушавајући да приближите обрве што је више могуће, отворених очију и задржите овај положај 10 секунди. Затим опустите лице, одморите се 10 секунди и поновите вежбу 10 пута.

Друга опција вежбе за чело је да подигнете обрве што је више могуће, држећи очи отворене, а затим затворите очи 10 секунди и поновите вежбу 10 пута.

Тип лица зависи од сваке особе, па се стога вежбе потребне за мршављење на лицу могу разликовати. Научите како да препознате тип лица у одељку Како пронаћи облик лица.