5 навика да ваш мозак остане млад

Вежбање за мозак је важно да би се избегао губитак неурона и последично избегло ометање, побољшало памћење и промовисало учење. Дакле, постоје неке навике које се могу укључити у свакодневни живот и које чине једноставне вежбе које одржавају мозак увек активним.

Неки примери ових навика су:

1. Купање затворених очију: Не отварајте очи, нити да отворите славину, нити да шампон однесете на полицу. Читав ритуал купања урадите затворених очију. Ова вежба служи за побољшање подручја мозга одговорног за тактилне сензације. Мењајте ствари свака 3 или 4 дана.
2. Украсите листу намирница: Размислите о разним пијачним пролазима или направите списак ментално на основу онога што је потребно за доручак, ручак или вечеру. Ово је врло добра вежба памћења за мозак, јер помаже у развоју и прилагођавању меморије;
3. Оперите зубе недоминантном руком: Требали бисте користити мишиће који се мало користе, стварајући нове мождане везе. Ова вежба служи појединцу да буде окретнији и интелигентнији;
4. Пратите различите стазе до куће, за посао или школу: Дакле, мозак ће морати да памти нове призоре, звукове и мирисе. Ова вежба служи за активирање неколико подручја мозга истовремено погодујући свим можданим везама;
5. Израда игара, попут неких видео игара, слагалица или судокуа 30 минута дневно: побољшајте меморију и развијте способност брзог доношења одлука и решавања загонетки. Погледајте неке игре за стимулисање мозга

Ове вежбе за мождани тренинг чине да се неурони реактивирају и промовишу мождане везе одржавајући мозак дуже активним, што резултира подмлађивањем мозга, што је индицирано чак и за искусније и старије људе јер мозак 65-годишњака може радити једнако добро као и мозак 45-годишњака.

Други начин за побољшање функције мозга и активирање меморије је бављење физичком активношћу након одређеног периода студија, на пример.Студије показују да вежбање до 4 сата након учења помаже у консолидацији меморије, што чини мозак ефикаснијим.

Погледајте и друге савете за повећање капацитета вашег мозга: