Савети за вежбе од тренера Јессице Симпсон

Садржај

• Pregled za

Мике Алекандер, власник студија за обуку МАДфит на Беверли Хиллсу, радио је са неким од најпопуларнијих холивудских славних личности, укључујући Јессицу и Асхлее Симпсон, Кристин Цхеноветх и Аманду Бинес. Он нам даје своје инсајдерске савете за припрему црвеног тепиха. Испоставило се да не морате бити славни да бисте се разметали са телом А-листе!

П: Како припремате клијента за улогу или концертну турнеју?

О: "То је специфично за улогу. Када је Јессица [Симпсон] играла Даиси Дуке, морала је да носи те супер секси фармерке, па смо се много фокусирали на њену задњицу и ноге. Урадила је и друге улоге тамо где је имала на панталонама све време, али намеравао сам да носим мајицу или мајицу за жене, па смо се више фокусирали на раме и руке.

"Ако некога обучавам за концерт или турнеју, више се фокусирам на кардиоваскуларне вежбе јер ће певати, плесати и трчати унаоколо. Дакле, мање се ради о томе како изгледају, а више о кондицији."

P: Govoreći o pripremanju Džesike Simpson za oblačenje Dejzi Djuks, koje predloge imate za preoblikovanje stražnjice?

О: "Не могу довољно да промовишем чучњеве, искораке и кораке, јер су то све вежбе које можете да радите са сопственом телесном тежином и можете их радити било где са врло мало или без опреме."

P: Koje savete nudite klijentima koji žele da smršaju za neki događaj u kratkom vremenskom periodu?

О: "Дијета је веома важна. Морате да једете заиста чисто јер се у том тренутку свака калорија рачуна. У исто време, не желите да смањите превише. Важно је да једете јер ако вашем телу није довољно задржаће се на калоријама које добије и прећи у режим гладовања. За вежбање бих вам препоручио да радите два дана дневно: ујутру радите кардио, а поподне брзо вежбајте са тежином са великим бројем понављања. сагореће масти и створити тонус мишића. "

П: Које су уобичајене грешке које људи чине када започињу програм вежбања?

О: "Можете имати најбоље тренере на свету да се окупе и осмисле план вежбања за вас, али ако то радите само једном недељно, нећете постићи исте резултате као неко ко ради са осредњим тренером , ali vežbe četiri dana u nedelji. Takođe, što ste dosledniji u vežbama, manje intenzivne vaše sesije moraju biti. I opet, dijeta je veoma važna. Mislim da ljudi počinju da vežbaju i vide to kao izgovor да једу шта год пожеле. Нажалост, то није тако. "

П: Када радите са заузетим звездама, како се постарате да максимално увећају своје време у теретани?

О: "Рекао сам им да раде много вежби за горњи део тела док држе положај доњег дела тела, попут ударца. Исту ствар можете да радите и са чучањем. Само се спустите у чучањ и останите тамо док радите бочне подизања или kovrče. Ovo radi više mišića u svakom pokretu, što vam štedi vreme."

P: Pomogli ste brojnim slavnim mamama da vrate svoja tela pre bebe. Које сугестије за мршављење имате за нове маме?

O: „Jedan od razloga zašto mnoge nove mame teško gube kilograme je taj što su toliko preplavljene iskustvom mame da na neki način stavljaju svoje živote na čekanje. Nađite vremena za sebe da vežbate, čak i ako je vreme za spavanje i samo radite čučnjeve i iskorake. Važno je da to bude prioritet i da se lakše vratite u vežbanje."

P: Можете ли поделити неке фитнес тајне звезда?

О: "Заиста нема никаквих тајни. На много начина су исти као ти и ја. Можда имају одличну генетику, али нико није рођен са тридесет трбушњака. Сви морају да раде за то. Чак и ако читате интервјуе sa devojkama koje su u smešnoj formi i kažu: 'Ma, ja čak i ne idem u teretanu. Jedem sladoled od kolača', niko u to ne veruje. Važno je da ne vidite slavnu ličnost i kažete: „Želim да изгледате само тако! "Размислите како се можете побољшати и рећи:" Унећу ове промене и изгледаћу најбоље што могу. ""

Pregled za