Вежбање може надокнадити неке здравствене ризике повезане са пићем

Садржај

• Pregled za

Колико год се фокусирали на наше здравствене циљеве, нисмо имуни на повремене радосне сате са колегама или на прославу промоције шампањцем уз наше БФФ -ове (и хеј, црвено вино може заправо помоћи вашим циљевима у фитнесу). Sve je u ravnoteži, zar ne? Srećom, postoje dobre vesti za one od nas koji su zabrinuti zbog štete koju bi umereno piće moglo da nanese našem zdravlju. Придржавање редовног распореда вежби може поништити део те штете, према студији објављеној у часопису Britanski časopis za sportsku medicinu.

Истраживачи са Универзитета у Сиднеју у Аустралији прегледали су податке више од 36.000 мушкараца и жена у 40 -им и старијим годинама у периоду од 10 година, конкретно статистику о конзумацији алкохола (неки људи никада нису пили, неки су пили умерено, а неки су отишли ​​на пут) overboard), nedeljni raspored vežbi (neki ljudi su bili neaktivni, neki su ispunjavali predložene zahteve, a neki su bili superzvezde u teretani) i ukupne stope smrtnosti za sve.

Прво, лоша вест: Свако пијење, чак и у оквиру званичних смерница, повећало је ризик од ране смртности, посебно од рака. Јао. Али ево добрих вести: чак и минимална физичка активност (што је само 2,5 сата умерене до интензивне вежбе недељно) смањила је тај ризик у целини и скоро негирала ризик од ране смрти од рака.

Још боље? Чини се да врста вежбе није била важна, каже др Еммануел Стаматакис, водећи аутор студије. (Дакле, пратите своје вежбање.) И вежба није морала бити луда. Mnogi ljudi su prijavili čak i lagane aktivnosti poput hodanja, a izgleda da superzvezde u teretani nisu dobile nikakvu dodatnu zaslugu kada je u pitanju nadoknađivanje rizika od raka povezanog sa pićem. Vežbanje doslednost bila ključna - nije snaga. Свака част на томе! Predlažemo da počnete sa 10 najboljih vežbi za žene.

Pregled za