Плашим се будућности. Како могу да уживам у садашњости?

Садржај

• П: Стварно се бојим за будућност. Наглашен сам због актуелних догађаја у вестима и шта ће се следеће догодити у мом животу. Шта могу учинити да више уживам у садашњости?

Ако вас чује невоља света, покушајте да искључите и укључите се у дигитални деток.

П: Стварно се бојим за будућност. Наглашен сам због актуелних догађаја у вестима и шта ће се следеће догодити у мом животу. Шта могу учинити да више уживам у садашњости?

Конзумирање вести данас је постало донекле опасно по здравље. За почетак, то може повећати наше бриге о сигурности, што се може претворити у потпуно забринутост, посебно ако сте доживели трауму у прошлости, попут несреће, болести, напада или губитка члана породице.

Ако вас чују невоље света, покушајте да искључите и да се пребаците на „дигитални деток“. То може значити скраћење времена проведеног на друштвеним мрежама или слање вечерњих вести, бар на неко време.

Такође се можете усидрити у садашњост испробавајући неке веллнесс активности, попут јоге, медитације или повезивања (лично) са блиским пријатељем.

Такође бисте могли да направите списак „радосних“ активности, које би могле да укључују ствари као што су излет, гледање смешног филма, кафа са колегом или читање романа.

Слично ономе што радите када започињете неку нову навику, обавезујте се да радите 1 или 2 својих радосних активности неколико пута недељно. Док се бавите сваком активношћу, обратите пажњу на то како се осећате. Шта се догађа са вашим нивоом стреса када разговарате са блиским пријатељем? Да ли ваше бриге оријентисане на будућност нестају када сте заокупљени новим романом?

Ако се и даље осећате узнемирено или ако ваша анксиозност утиче на вашу способност да спавате, једете и радите на послу, размислите о разговору са психотерапеутом. Генерализована анксиозност је једно од најчешћих проблема менталног здравља, али уз стручну помоћ то је потпуно излечиво.

Јули Фрага живи у Сан Франциску са супругом, ћерком и две мачке. Њено писање појавило се у Нев Иорк Тимесу, Реал Симпле, Васхингтон Пост-у, НПР-у, Сциенце оф Ус, Лили и Вице. Као психолог, воли писати о менталном здрављу и веллнессу. Када не ради, ужива у куповини, читању и слушању музике уживо. Можете је наћи на Твиттер.