Како лечити фибромијалгију

Садржај

• Фибромијалгија и бол
• Начини за лечење фибромијалгије боли
• 1. Средства против болова
• 2. Антидепресиви
• 3. Антиконвулзиви
• 4. Јога
• 5. Акупунктура
• 6. Физикална терапија
• Како могу да лечим умор од фибромијалгије?
• 7. Витамин Д
• 8. Вежба
• Који су други алтернативни начини лечења фибромијалгије?
• 9. Медицинска марихуана
• 10. Биофеедбацк
• 11. Таи цхи
• 12. Масажна терапија
• 13. Когнитивна терапија понашања (ЦБТ)
• Који су нови третмани у развоју?
• Одузети

Фибромијалгија и бол

Фибромијалгија (ФМ) је стање које изазива бол у мишићно-коштаном ткиву, умор и локализовану нежност. Узрок ФМ је непознат, али генетика може играти улогу. Симптоми се могу развити након:

• психолошки стрес
• физичка траума
• повреда
• болест

Други симптоми могу укључивати депресију, лошу концентрацију и главобољу.

Кључно је лечење бола, умора и других симптома. Срећом, доступно је неколико опција које ће вам олакшати и управљати симптомима ФМ-а и побољшати вашу квалитету живота.

Начини за лечење фибромијалгије боли

Бол у ФМ-у може бити незнатна или озбиљна да омета свакодневне активности. Срећом, лечење може помоћи у управљању болом.

1. Средства против болова

Лек је опција за смањење болова у ФМ-у. Ваш лекар може да препоручи средства против болова без рецепта, као што су аспирин, ибупрофен и напроксен натријум. Ови лекови могу да помогну:

• смањују упалу
• умањивање болова у мишићима
• побољшати квалитет спавања

Купујте путем интернета натријум натријум.

2. Антидепресиви

Они могу олакшати бол и умор. Разговарајте о могућим нуспојавама коришћења антидепресива за ФМ са својим лекаром. За неке људе антидепресиви могу изазвати разне непријатне нежељене ефекте као што су мучнина, дебљање и губитак сексуалне жеље.

3. Антиконвулзиви

Ови лекови против напада могу такође помоћи да се смањи бол. Америчка управа за храну и лекове одобрила је прегабалин (Лирица), први лек против напада против лечења ФМ-ом. Може се предложити габапентин, који смањује нервне болове. Али ови лекови долазе са могућим нуспојавама укључујући:

• вртоглавица
• добијање на тежини
• Оток
• Сува уста

4. Јога

Истраживање је показало да су људи са ФМ који су учествовали у часовима јоге имали побољшано расположење и мање бола и умора. Часови укључују:

• њежне позе
• медитација
• вежбе дисања
• групне дискусије

Покушајте да присуствујете часу јоге. Вежба повећава снагу мишића, укључује медитацију и подучава различите технике опуштања. Обавезно обавестите инструктора о вашем стању, како би они могли да вам прилагођавају позе.

Купујте на мрежи за јога простирке.

5. Акупунктура

Можда желите да испробате акупунктуру за ублажавање болова. То укључује убод коже са иглама да:

• промовишу природно само излечење
• подстичу промену протока крви
• промените ниво неуротрансмитера у вашем мозгу
• лечите различита здравствена стања попут хроничног бола

Студија у журналу Рехабилитациона медицина открила је да су људи који пате од ФМ који су примили акупунктуру имали користи од ублажавања бола током најмање две године, у поређењу са онима који нису. За оне који не подносе иглице, акупресура може бити опција.

Ризици од акупунктуре укључују болове, мање крварење и модрице након третмана. Увек проверите да ли је ваш акупунктуриста лиценциран да смањује ризик од инфекције нестерилисаним иглама.

6. Физикална терапија

Технике физикалне терапије имају за циљ да побољшају ваш домет покрета и ојачају мишиће. Ово такође може смањити бол у ФМ-у. Ваш терапеут ће прилагодити програм који ће вам помоћи у управљању одређеним симптомима. Такође могу да науче технике само-неге, укључујући ФМ образовање, како би вам помогли да сами управљате умором и боловима. Истраживања показују да образовање о управљању болом може довести до повећања перформанси током вежбања.

Како могу да лечим умор од фибромијалгије?

Умор је чест симптом фибромијалгије. Ујутро се можете пробудити уморни упркос спавању током ноћи. Једноставне свакодневне активности могу бити исцрпљујуће. Опције за лечење умора ФМ укључују:

7. Витамин Д

Људи са ФМ често имају низак ниво витамина Д. У студији из 2013. године, истраживачи су открили да су се људи са ФМ осећали физички боље и осећали су мањи умор када су узимали додатке витамину Д. Разговарајте са лекаром пре узимања додатака витамину Д, јер превише може бити токсично.

Купујте на интернету витамине Д.

8. Вежба

Вежбање је такође ефикасан начин за борбу против умора и за побољшање нивоа енергије. Вежбање повећава производњу ендорфина у мозгу, побољшава сан и смањује депресију. Предложене активности за особе са ФМ укључују пешачење, вожњу бициклом и пливање. За неке је тешко започети с раширеним болом; почните полако и постепено повећавајте. Иако овај чланак представља могућности разматрања покушаја, вежбање је једино решење које и даље показује корист у контролисаним испитивањима.

Који су други алтернативни начини лечења фибромијалгије?

Можете да укључите алтернативне третмане за олакшавање симптома ФМ. Разговарајте са лекаром о следећим опцијама.

9. Медицинска марихуана

Медицинска марихуана може олакшати симптоме фибромијалгије. Једно истраживање је открило да су људи с ФМ који су узимали лековити канабис доживели:

• смањење бола и укочености
• појачано опуштање
• повећање поспаности
• осећања благостања
• побољшано ментално здравље

Потребно је још истраживања о користима медицинске марихуане за ФМ. Нуспојаве могу укључивати нефокусирану просудбу и концентрацију, а за дугорочне ефекте је потребно додатно истраживање.

10. Биофеедбацк

Биофеедбацк говори о томе како да контролишете телесне функције. Ово може помоћи смањењу напетости мишића и болова у ФМ-у. Нема нежељених ефеката повезаних са овом техником, али неки људи се могу осећати преплављеним или исцрпљеним након сеансе. Разговарајте са лекаром да видите да ли сте добар кандидат за повратне информације о биоде.

11. Таи цхи

Ова техника ума-тела укључује дубоко дисање, медитацију и контролисане покрете. Таи цхи може побољшати снагу мишића, равнотежу и издржљивост. Није напорно, али можете прерадити болне мишиће или истегнуће ако претјерате.

12. Масажна терапија

Масаже могу опустити ваше мишиће, побољшати опсег покрета и смањити стрес и анксиозност. Можете доживети привремене модрице, отеклине и бол ако ваш терапеут врши превелики притисак.

13. Когнитивна терапија понашања (ЦБТ)

Основа ЦБТ-а је помагање људима да поставе реалне циљеве. Пацијенти раде на идентификацији нефункционалних образаца мисли и развијању техника за управљање негативним мислима. Технике које учите путем ЦБТ-а могу вам помоћи да смањите или минимизирате ФМ бол.

Који су нови третмани у развоју?

Клиничка испитивања су кључна за развој нових лечења и лекова за одређена стања. Учествовање у клиничким испитивањима пружа непроцењиве информације истраживачима који уче више о ФМ и хроничној боли. Посетите Центар за гледање да бисте пронашли клиничко испитивање у вашој близини, ако желите да учествујете.

Одузети

Фибромијалгија може бити доживотно стање које изазива бол, умор и нежност. Иако нема ниједног узрока, на располагању је много опција за лечење које пружају олакшање од болова у ФМ-у. Разговарајте са лекаром о могућностима. Од лекова до физикалне терапије, има доста третмана којима можете испробати да ли један не делује за вас. И даље можете живјети здрав, активан живот са ФМ-ом.