Физиотерапија уринарне инконтиненције

Садржај

• 1. Кегелове вежбе
• 2. Хипопресивне вежбе
• 3. Вагинални чуњеви
• 5. Електростимулација
• 5. Биофеедбацк
• 6. Добро држање тела у седећем положају
• Како знати да ли третман ступа на снагу
• Време лечења уринарне инконтиненције
• Како храна може помоћи

У физиотерапији постоје велике могућности лечења за контролу урина, које су назначене пре или после операције.

Физиотерапија се састоји од јачања мишића карличног дна како би се спречио нехотични губитак урина, али да би се постигао очекивани ефекат, мора се изводити свакодневно код куће, поред одласка у клинику најмање једном недељно.

У физиотерапији уринарне инконтиненције могу се користити Кегелове вежбе, електростимулација, биофеедбацк и вагинални чуњеви. Ова врста лечења може бити индицирана за све случајеве инконтиненције, било хитне, стресне, код мушкараца, жена, деце, па чак и након уклањања простате.

У наставку приказујемо како се свака техника може извести.

1. Кегелове вежбе

Да бисте изводили Кегелове вежбе, прво морате да идентификујете мишиће дна карлице: само покушајте да држите мокраћу док уринирате. Ако бар можете мало смањити количину урина, то значи да стежете праве мишиће.

Да бисте изводили ове вежбе, пишањем морате испразнити бешику, а затим морате лежати на леђима и радити ову контракцију 10 пута заредом, а затим морате одморити 5 секунди. Затим се мора извршити још 9 понављања ове серије, укупно 100 контракција.

После неколико дана, лопта се може додати између ногу или еластичних трака како би се одржала концентрација и олакшао тачан завршетак комплетног сета.

2. Хипопресивне вежбе

Да бисте изводили ове вежбе, требало би да седите или стојите, и смањите стомак што је више могуће, истовремено сисајући мишиће дна карлице. Током ове вежбе треба да дишете нормално, али да бисте осигурали да се мишићи унутар вагине правилно стегну, то може бити повезано са употребом електростимулације.

3. Вагинални чуњеви

Неколико недеља након што је могао правилно да изводи Кегелове вежбе, физиотерапеут може указати на увођење малих чуњева у вагину, да би додатно ојачао мишиће дна карлице. Шишарке имају различиту тежину и прво морате започети са најлакшом. За најбоље резултате физиотерапеут може назначити да се вежба изводи у различитим положајима, седећи, лежећи или стојећи, с циљем да не дозволи да конус падне из вагине.

Прве вежбе треба изводити са женом у лежећем положају, а затим повећавати интензитет вежби све док жена не буде у стању да задржи конус унутар вагине најмање 5 секунди у стојећем положају, а затим приликом извођења чучња, на пример. Друга вежба је уметање конуса у вагину и не испуштање током ходања 15 до 20 минута.

5. Електростимулација

Електростимулација је још један ресурс код којег се уређај поставља унутар вагине или око пениса и емитује лагану, потпуно подношљиву електричну струју, због чега се међица контрактује нехотично. Студије су доказале да ово не доноси велику корист у лечењу, али може бити од велике помоћи женама које не знају тачно који мишић да се стегну, што је добра опција за прве сеансе.

5. Биофеедбацк

Тако се, као и код електростимулације, у вагину мора убацити мали уређај, повезан са рачунаром, који ће стварати слике и звукове током контракције перинеума. Овај уређај може бити користан за жене како би могли да идентификују мишиће који се скупљају, свеснији снаге коју требају да изврше током сваког покрета.

6. Добро држање тела у седећем положају

Део лечења је и увек одржавање доброг држања у седећем положају, јер је мањи притисак на дно карлице, што доприноси бржем излечењу инконтиненције. Да бисте седели у правилном положају, увек треба седети на малим костима задњице, без укрштања ногу, и одржавати малу контракцију абдомена. У овом положају мишићи дна карлице су природно ојачани.

Како знати да ли третман ступа на снагу

Да би потврдио да изведени третман има очекивани ефекат, физиотерапеут може да користи перинеометар (Вилцокон тест) и тест где се два прста убацују у вагину, а од њега се тражи да стегне перинеум (Вилцокон тест). Стога је могуће проценити способност ових мишића да се стегну од прве сесије.

Време лечења уринарне инконтиненције

Време потребно за лечење уринарне инконтиненције зависи од степена оштећења перинеума и напора особе да изводи вежбе. Просечно трајање лечења варира од 6 месеци до 1 године, а за приближно 6 до 8 недеља могуће је приметити прве резултате. Али након овог периода, препоручљиво је наставити са извођењем вежби недељно, како бисте гарантовали резултате током дужих периода.

У неким случајевима лекар може препоручити операцију за излечење инконтиненције, али за око 5 година уобичајено је да се исти симптоми поново појаве, па је неопходно поново прибегавати физикалној терапији.

Како храна може помоћи

Погледајте како пити воду у правој мери и шта још можете учинити да бисте могли да контролишете мокраћу у овом видеу: