Да ли ланено семе заиста дјелује на лијепу косу?

Садржај

• Шта је ланено семе?
• Како ланено семе може помоћи коси
• Како користити ланено семе за косу
• Ризици употребе ланеног уља
• Доња граница

Иако се вековима користи у исхрани и комплементарним здравственим праксама, ланено семе је створило сасвим другу сврху: вашу косу.

Без обзира да ли ланено семе мажете локално као уље или једете више млевених ланених семенки редовно, постоји уверење да ће то учинити вашу косу јачом за бољи раст и општу управљивост.

Иако су истраживања танка, нема сумње да млевено ланено и ланено уље нуде бројне потенцијалне здравствене користи.

Шта је ланено семе?

Познато по златно-смеђој боји, ланено семе се сматра хранљивом електраном због комбинације есенцијалних макро и микронутријената. Ту спадају протеин, омега-3 масне киселине, влакна и антиоксиданти.

Упркос својим хранљивим материјама, тело од ланеног семена не апсорбује лако. То је разлог зашто је или млевен у прашкаст облик за јело, или хладно прешан да би екстраховао уље за кување и ароматизирање одређених јела.

Ланено уље се такође користи у разним комплементарним здравственим поступцима и за кућне лекове, укључујући здравље косе.

Како ланено семе може помоћи коси

Када се нанесе на косу, било која врста биљног уља може вам помоћи да запечете заноктицу, што помаже у спречавању лома и влажења ради оптималног раста. Ланено уље нуди још специфичне предности на основу његовог укупног нутритивног профила.

Следећи састојци могу понудити посебне користи за вашу косу:

• Омега-3 масне киселине. Може бити изненађујуће да ланено семе садржи масну киселину која се често налази у риби, али другачији је облик који се зове алфа-линоленска киселина (АЛА). Риба је, са друге стране, извор докозахексаенојске киселине (ДХА) и еикосапентаенске киселине (ЕПА). АЛА на бази биљака позната је по својим добробити за здравље срца. Такође може да смањи упалу - која доприноси болестима у целом телу које такође могу утицати на раст косе.
• Б витамини. Ланено семе је поуздан извор Б витамина, групе хранљивих материја које су познате по томе да њихова коса брже расте и здравија.
• Витамин Е. Овај антиоксиданс је такође доступан у орасима и биљним уљима. Када је у питању здравље косе, витамин Е смањује утицај слободних радикала на ваше власиште, потичући тако раст косе. Адекватни унос витамина Е такође може да подстакне снажније фоликуле длаке.

Да бисте максимално искористили нутритивне предности ланеног семена, боље је јести млевено семе или уље. Локалне апликације такође могу привремено да помогну естетски.

Како користити ланено семе за косу

Постоји више начина на које можете искористити предности лананог семена за здравље косе. Када користите ланено семе директно у коси, не додајте само цела или здробљена семенка - уместо тога, желећете да користите уље.

Ланено уље можете пронаћи у одељку уља за кување у вашој трговини, као и у специјалним веллнесс продавницама.

Да бисте користили ланено семе као маску за косу, сипајте малу количину уља у руке и масирајте директно у косу. Оставите да стоји 15 минута, а затим исперите и шампонирајте као и обично.

Ланено семе можете користити и као средство за испирање након шампонирања. Једноставно исперите уље са косе прије него што користите балзам.

Такође можете направити гел од ланеног семена. Уместо да га исперете попут маске, гел за косу од ланеног семена је дизајниран да остане у вашој коси током целог дана, до следећег сесија шампона.

Ланено уље је доступно у капсулама које можете узимати као додатак прехрани. Питајте свог лекара пре узимања било каквих додатака, укључујући ланено семе. Додаци могу имати штетне утицаје на здравље (погледајте доле неке ризике од ланеног уља).

Иако дозирање зависи од произвођача, неке марке препоручују да узимате чак шест капсула ланеног семена дневно.

Коначно, предности ланеног семена можете искористити једући здробљено семе. Ланеном семенку за орашасти укус можете додати у свакодневне оброке као што су зобена каша, салате и житарице.

Временом ваша коса може постати глађа и јача захваљујући масним киселинама и антиоксидансима у ланеном семену. Као и код сваке "суперхране", ланено семе је најбоље уживати као део уравнотежене исхране.

Ризици употребе ланеног уља

Иако је ланено уље природни извор хране на биљној основи, ипак може представљати неке ризике.

• гастроинтестиналне нуспојаве, као што су трбушни грчеви, надувеност, гас, пролив и затвор
• токсичност од једења незрелих семенки
• снижен крвни притисак
• могући повећани ризик од рака простате
• повећан ниво естрогена (само од ланеног семена), који може негативно утицати на плод током трудноће
• одређене интеракције лекова, посебно са средствима за разређивање крви, лековима за холестерол и инзулином за лечење дијабетеса
• осетљивост коже на локална уља

Такође, иако је уље од ланеног семена добар начин да надопуните своју исхрану пријеко потребним омега-3 масним киселинама, то није њихов најчешћи облик.

Омега-3 из ланеног семена морају се претворити у ДХА и ЕПА пре него што ваше тело може да их апсорбује, што значи да на крају добијете само делић омега 3.

Ако желите да унесете више омега-3 у својој исхрани, можда би било боље да једете масну рибу или узимате суплементе рибљег уља. Само ослањање на ланено уље једноставно није довољно.

Доња граница

Ланено семе и ланено уље су без сумње здрави додаци на бази биљака које можете додати у своје свакодневне оброке. У неким случајевима можда нећете моћи да узимате ланено семе интерно. Питајте свог лекара да ли је безбедно да га узимате.

Ланено уље можете локално нанети и на косу да бисте постигли тренутну глаткоћу и кондиционирање.

Међутим, ако узмете своје ланено семе, запамтите да је важно да се практикујете и друге здраве неге косе, укључујући редовне сечења или шишање, сеансе шампонирања и кондиционирање.