Фокусирање на фитнес

Садржај

• Pregled za

У средњој школи сам била навијачица, кошаркашица и тркачица. Пошто сам увек био активан, нисам морао да бринем о својој тежини. Након средње школе предавао сам часове аеробика и моја тежина је остала око 135 килограма.

Мој проблем са тежином почео је током прве трудноће: нисам обраћала пажњу на то шта једем или како вежбам, а до порођаја сам имала до 198 килограма. Пошто нисам редовно вежбала нити се здраво хранила, требало ми је три године да изгубим 60 килограма и вратим се на тежину пре трудноће. Годину дана касније, прошла сам кроз другу трудноћу и моја тежина је порасла на 192 килограма.

Након порођаја, знала сам да не желим да чекам још три дуге, несрећне године да се вратим на своју величину пре трудноће. Šest nedelja nakon dolaska moje ćerke, postavio sam cilj da vežbam i da jedem ispravno kako bih dostigao 130 funti.

Проценио сам своју исхрану и открио да је веома богата калоријама и мастима. Пратио сам унос калорија и масти бележећи оно што сам свакодневно јео у дневник хране. Umanjio sam prerađenu bezvrijednu hranu bogatu mastima, dodao zdravija jela puna voća, povrća, vlakana i žitarica i pio puno vode.

Вежбао сам и три пута недељно. Почео сам тако што сам радио 15 минута аеробика и постепено прешао на 45 минута сесије. Da bih poboljšao metabolizam, počeo sam da treniram sa tegovima. Поново сам почео полако и повећавао време и тежину како сам постајао све јачи. На крају сам престао да пушим, што ми је, заједно са променама у исхрани и вежбању, повећало ниво енергије и успео сам да пратим захтеве двоје мале деце.

Заједно са скалом, користила сам пар фармерки величине 14 након трудноће да пратим свој напредак. Godinu i po nakon druge trudnoće, dostigla sam cilj i uklopila sam farmerke veličine 5.

Zapisivanje mojih fitnes ciljeva bilo je ključ mog uspeha. Кад год сам се осећао немотивисано за вежбање, писмени циљеви су ме инспирисали да наставим даље. Знао сам да ћу се чим вежбам осећати 100 одсто боље и да ћу бити корак ближе постизању циља.

Nakon što sam dostigla težinu pre trudnoće, moj sledeći cilj je bio da postanem sertifikovani lični trener. Ispunio sam taj cilj i sada držim nekoliko časova aerobika nedeljno. Тек сам почео да трчим и трудим се да се пријавим за локалну трку. Знам да ћу тренингом то и урадити. Знам да могу све кад се одлучим за то.

Pregled za