Недостатак фолата

Садржај

• Преглед
• Који су симптоми недостатка фолата?
• Шта узрокује недостатак фолата?
• Дијета
• Болест
• Генетика
• Нежељени ефекти лијекова
• Прекомерни унос алкохола
• Како се дијагностикује недостатак фолата?
• Које су компликације недостатка фолата?
• Лечење недостатка фолата
• Превенција недостатка фолата

Преглед

Фолат или фолна киселина је врста Б витамина. Помаже:

• направити ДНК
• поправити ДНК
• стварају црвена крвна зрнца (РБЦ)

Ако немате довољно фолата у исхрани, можда ћете завршити с недостатком фолата. Одређена пића и храна, попут сокова од цитруса и тамнозеленог поврћа, нарочито су добри извори фолата.

Ако не једете довољно фолата, то може довести до недостатка за само неколико недеља. Мањак се такође може појавити ако имате болест или генетску мутацију која спречава ваше тело да апсорбује или претвара фолат у његов употребљиви облик.

Недостатак фолата може изазвати анемију. Анемија је стање у коме имате премало РБЦ-а. Анемија може вашим ткивима одузети потребан кисеоник јер РБЦ носе кисеоник. То може утицати на њихову функцију.

Фолат је посебно важан код жена у родној доби. Недостатак фолата током трудноће може довести до урођених мана.

Већина људи добија довољно фолата из хране. Многе намирнице сада имају додатне фолате у облику фолне киселине, синтетичке верзије фолата, да спрече недостатак. Ипак, суплементи се препоручују женама које могу затрудњети.

Који су симптоми недостатка фолата?

Симптоми недостатка фолата често су суптилан. То укључује:

• умор
• седа коса
• чиреве на устима
• отицање језика
• проблеми са растом

Симптоми анемије који се јављају због недостатка фолата укључују:

• постојан умор
• слабост
• летаргија
• бледа кожа
• кратког даха
• раздражљивост

Шта узрокује недостатак фолата?

Фолат је витамин растворљив у води. Раствара се у води и не складишти се у вашим масним ћелијама. То значи да морате наставити да узимате фолат јер тело не може да створи резерву.

Људи ослобађају вишак витамина топљивих у води у својој мокраћи.

Узроци недостатка фолата укључују:

Дијета

Дијета са мало воћа, поврћа и обогаћених житарица главни је узрок недостатка фолата. Поред тога, прекомерно кување хране понекад може уништити витамине. Ниво фолата у вашем телу може постати низак за само неколико недеља ако не једете довољно хране богате фолатима.

Болест

Болести које утичу на апсорпцију у гастроинтестиналном тракту могу изазвати недостатак фолата. Такве болести укључују:

• Кронова болест
• целијакија
• одређене врсте карцинома
• тешки проблеми са бубрезима који захтевају дијализу

Генетика

Неки људи имају генетску мутацију која омета њихово тело да правилно и ефикасно претвори дијететски или додатни фолат у његов употребљиви облик, метилфолат.

Нежељени ефекти лијекова

Одређени лекови могу да узрокују недостатак фолата. Ови укључују:

• фенитоин (Дилантин)
• триметоприм-сулфаметоксазол
• метотрексат
• сулфасалазин

Прекомерни унос алкохола

Алкохол омета апсорпцију фолата. Такође повећава излучивање фолата кроз урин.

Како се дијагностикује недостатак фолата?

Недостатак фолата дијагностицира се крвним тестом. Лекари ће често тестирати ниво фолата на трудницама током пренаталних прегледа.

Које су компликације недостатка фолата?

Фолат је потребан за нормалну производњу РБЦ-а. Компликације недостатка могу да укључују:

• мегалобластична анемија, што значи да су РБЦ већи од нормалних и нису у потпуности развијени
• низак ниво белих крвних зрнаца и тромбоцита
• озбиљне урођене оштећења на кичменој мождини и мозгу плода у развоју, која се називају оштећења неуронске цеви

Лечење недостатка фолата

Лечење укључује повећање уноса фолата из исхране. Такође можете узети додатак фолата или фолне киселине. Они са генетском мутацијом која утиче на апсорпцију фолата, позната као МТХФР, морају узимати метилирани фолат да би избегли недостатак.

Фолат се често комбинује са другим витаминима групе Б у суплементима. То се понекад назива и витамин Б комплекси. Труднице би требале потпуно избјегавати алкохол, а све остале с недостатком фолата требало би смањити унос алкохола.

Купите витамине Б комплекса.

Превенција недостатка фолата

Једите хранљиву дијету да бисте спречили недостатак фолата. Храна која садржи велике количине фолата укључује:

• лиснато, зелено поврће, као што су брокула и шпинат
• прокељ
• грашак
• цитруси
• воће, као што су банане и диње
• сок од парадајза
• јаја
• пасуљ
• махунарке
• печурке
• шпароге
• бубрег
• јетрено месо
• живина
• свињетина
• шкољке
• пшеничне мекиње
• обогаћене житарице

Препоручена доза фолата је 400 микрограма дневно. Жене које могу затрудњети требале би узимати додатак фолатима. Фолати су критични за нормалан раст фетуса.

Купите пренаталне витамине одмах.

Ако имате МТХФР, треба избегавати храну која је обогаћена фолном киселином. Извесне варијанте ове генетске мутације спречавају разбијање фолне киселине на метилфолат.

Особе које узимају лекове за које се зна да узрокују недостатак фолата требало би да узимају и додатак прехрани, али важно је да се прво провере са лекаром.