Шта узрокује појаву гаса пре мог периода и шта могу учинити у вези с тим?

Садржај

• Шта изазива гас пре менструације?
• Шта могу учинити са гасом пре менструације?
• Контрола рађања
• Вежбајте
• Дијета
• ОТЦ лекови
• Одузети

Предменструални синдром (ПМС) је уобичајено стање које многе жене доживе пре менструације. Може изазвати и физичке и промене расположења.

Иако постоји велики број емоционалних и физичких симптома ПМС-а, гастроинтестинални проблеми су такође прилично чести.

Гастроинтестинални проблеми са којима се суочавају данима пре, а понекад и током и после менструације слични су симптомима синдрома иритабилног црева (ИБС). Ови укључују:

• абдомена надимање
• трбушни грчеви
• пролив или затвор
• вишак гаса

Шта изазива гас пре менструације?

Код неких жена флуктуација хормона естрогена и прогестерона може узроковати напухавање трбуха и појаву гасова пре и током периода.

Повећавање нивоа естрогена у данима који предводе менструацију утиче на естрогене рецепторе у вашем желуцу и танком цреву. Ови виши нивои естрогена могу изазвати:

• надимање
• затвор
• накупљање ваздуха и гасова у цревном тракту

Естроген и прогестерон такође могу утицати на задржавање течности. Када ниво естрогена порасте и ниво прогестерона опадне, жене имају тенденцију да задрже више воде него што то обично чине. То обично резултира надимањем.

Неки услови, као што је ИБС, могу се појачати временом. Разговарајте са лекаром ако мислите да имате ИБС.

Шта могу учинити са гасом пре менструације?

Четири начина на која вам могу помоћи гаси пре и за време менструације су лекови за контролу рађања, вежбање, дијета и прекомерни рецепт (ОТЦ).

Контрола рађања

Контрола рађања може да буде опција за вас. Студија из 2008. године показала је да пилула може помоћи побољшању надимања током менструације. Пошто се ефекти пилула разликују код жена, важно је о томе разговарати са лекаром.

Вежбајте

Редовно вежбање такође може ублажити неке тегобе. Студија из 2013. закључила је да редовно вежбање може помоћи у смањењу физичких и психолошких симптома ПМС-а.

Дијета

Иако гас који је повезан са вашим периодом није у потпуности повезан са храном, познато је да одређене намирнице изазивају гас и могу да додају нелагоду.

Ограничавање уноса ове хране пре и током периода може вам помоћи. Клиника Маио идентификује бројне намирнице које могу допринети вишку гасова и надувености, укључујући:

• пасуљ
• броколи
• купус
• карфиол
• сочива
• печурке
• лук
• грашак
• интегрална храна

Пиво и друга газирана пића такође могу допринети вишку гаса.

ОТЦ лекови

За многе људе ОТЦ производи су корисни за смањење симптома гасова. Неки лекови који су доступни без рецепта укључују:

• Активни угаљ. Иако није подржано клиничким истраживањима, активни угаљ (ЦхарцоЦапс, Ацтидосе-Акуа) који се узима пре и после јела може умањити симптоме гасова. Пре употребе ових производа разговарајте са лекаром, јер активни угаљ може утицати на апсорпцију лекова.
• Алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидаза (БеанАссист, Беано) је додатак који узимате пре јела. Помаже вашем телу у разграђивању угљених хидрата у пасуљу и поврћу.
• Симетхицоне. Иако постоје мали подржани клинички докази да ублажава симптоме гаса, симетицоне (Миланта Гас, Гас-Кс) помаже у разбијању мехурића гаса и може помоћи у кретању гаса кроз ваш пробавни систем.
• Додаци лактази Ови додаци (лактаид, колиеф) су пробавни ензими који помажу вашем телу да пробави лактозу, шећер у млечним производима. Ако немате лактозу, они могу смањити симптоме гаса. Ако сте трудни или дојите, не узимајте ове суплементе а да их претходно нисте разговарали са лекаром.

Одузети

Надимање у трбуху и вишак гаса су уобичајени симптоми ПМС-а. Нелагоду можете смањити тако што ћете променити начин исхране - попут ограничавања уноса хране за коју се зна да узрокује гас - редовно вежбате и узимате ОТЦ лекове.

Ако откријете да надимање омета ваш свакодневни живот, разговарајте о својим симптомима са лекаром.