Колико је ефикасна машина за вежбање Газела?

Садржај

• Преглед
• Како то ради
• Изгореле калорије
• Упоређивање модела Газеле
• Руб Газеле
• Слободни стил газеле
• Врховна газела
• Одузети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Газела је јефтин део кардио опреме. Користите мишиће горњег и доњег дела тела за клизање и повлачење нивоа и померање педала на кружни начин.

Машина је дизајнирана за изградњу тонуса мишића и јачање кондиције. Постоје три модела, сваки са малим разликама.

Како то ради

Газелу померате постављањем стопала на сваку плочицу стопала и држањем управљача у свакој руци. Затим машете ногама напред-назад у маказању како бисте клизали. Што брже клизите, то ваш кардиоваскуларни систем теже функционише.

Пошто нема удара, машине за газелу су одлична опција за људе са боловима у зглобовима. Машине попут степеништа или траке за трчање имају већи удар и могу бити тешке за ваше зглобове.

У зависности од модела, једрилица може бити конфигурисана на 6 до 10 различитих вежби, осим основног клизања. Ови покрети - попут широког, ниског и високог клизања - циљају различите мишиће у:

• оружја
• назад
• бутине
• телад
• глутеуси

Постављање руку на управљач или предњу пречку такође ствара разноликост у вашем тренингу. Можете се нагнути напред или уназад да бисте тренинг учинили још тежим.

Дакле, иако је реч о само једној основној машини, корисник Газеле може да промени конфигурацију машине, промени положај руку или подигне пете стопала да изазове тело на све могуће начине у једном тренингу.

Можете да одлучите да захваћате само горњи део тела, притискајући управљач да бисте померили ноге. Можете чак и клизити без употребе руку, што даље ради на леђима и језгру језгра.

Изгореле калорије

На број калорија које сагорете у Газели утичу многи фактори. У обзир долазе ваша тежина, интензитет вежбања и модел Газеле који користите.

Према произвођачу, особа тешка 150 килограма може да очекује да сагоре око 260 калорија на 30-минутном тренингу на Газелле Супреме. То је отприлике оно што бисте бицикл спаљивали у пристојном споју, али мање од оног што бисте сагорели док трчите у истом временском периоду.

Упоређивање модела Газеле

Газела се испоручује у три различита модела: Газелле Едге, Газелле Фреестиле и Газелле Супреме. Сви модели се преклапају ради лакшег складиштења.

Руб Газеле

Едге је уводни модел, тако да не долази са додацима, попут држача за боцу воде. Може се конфигурисати за шест основних тренинга и има нешто мањи отисак, што га чини одличном опцијом за станове или друге мале животне просторе.

Максимални капацитет тежине за Едге модел је 250 килограма.

Слободни стил газеле

Фреестиле је чвршћи и дизајниран да издржи већу тежину (до 300 килограма). Такође долази са лепим звончићима, попут држача за чаше и рачунара за фитнес са пулсом палца. За разлику од Едге-а, Фреестиле се може конфигурисати за 10 тренинга.

Врховна газела

Супреме је врхунски модел. Ова верзија Газеле укључује клипове који стварају додатни отпор.

Далеко ћете добити бољи ударац улагањем у Газелу са отпором. Додавање отпора тренингу Газела повећава аеробну кондицију и јача мишиће.

Један од главних недостатака Газела без отпора је тај што можете користити замах, а не стварни напор, да померите машину након што започнете. Будући да не ангажујете тело толико, то сагорева мање калорија.

Овај феномен обилажења и даље се може појавити на моделима који имају отпор, али у много мањој мери.

Одузети

Газела може бити добра опција за вежбање код куће. Једноставно је чувати и нуди тренинг са малим утицајем за оне који болују у зглобовима.

Ако додате отпор, машина такође може да повећа вашу аеробну кондицију и ојача мишиће.

Цаитлин Боиле је оснивач ОператионБеаутифул.цом, ауторица књига Оператион Беаутифул и блогерица иза ХеалтхиТиппингПоинт.цом. Живи у Шарлоту у Северној Каролини са супругом и двоје деце. Цаитлин такође води Хеалтхи Типпинг Поинт, блог о храни и фитнесу који охрабрује друге да редефинишу право здравље и срећу. Кејтлин се редовно такмичи у триатлону и друмским тркама.