Можете ли јести ђумбир ако имате дијабетес?

Садржај

• Основе
• Које су предности једења ђумбира ако имате дијабетес?
• Ризици и упозорења
• Како додати ђумбир вашој исхрани
• Полет

Основе

Дијабетес је метаболичко стање с којим се неки људи рађају, а други се могу временом развити. То утиче на начин на који људи производе или реагују на инзулин, што заузврат утиче на начин на који ваше тело прерађује шећер.

Због тога је важно водити рачуна о томе шта једете и како то може утицати на ниво шећера у крви. На пример, ђумбир има мало угљених хидрата и калорија. Има само 1,3 грама угљених хидрата по кашичици. Познат по зачињеном укусу и непогрешивом укусу, ђумбир такође садржи калијум, гвожђе и влакна.

Које су предности једења ђумбира ако имате дијабетес?

Током година показало се да ђумбир помаже да смањи ниво шећера у крви и помогне у регулисању реакције на инзулин код људи који имају дијабетес.

У једном истраживању на животињама за 2014. годину, гојазним штакорима са дијабетесом дата је мешавина цимета и ђумбира. Ови пацови су имали много користи, укључујући:

• смањена телесна тежина
• смањена тјелесна масна маса
• снижен ниво шећера у крви
• повећани ниво инсулина

Према истраживачима из студије из 2015. године, додаци ђумбира у праху могу помоћи побољшању шећера у крви на гласу. Учесници ове студије добијали су 2 грама ђумбира сваки дан у трајању од 12 недеља. На крају студије, истраживачи су открили да су људи из ове групе такође имали ниже нивое:

• хемоглобин А1ц
• аполипопротеин Б
• аполипопротеин А-1
• малондиалдехид

Истраживачи су у студији о пацовима са дијабетесом из 2016. открили да ђумбир може да помогне у заштити од срчаних проблема који се јављају због дијабетеса.

Ђумбирова противупална својства такође могу помоћи у спречавању одређених компликација дијабетеса.

Ризици и упозорења

Иако многе студије указују да би ђумбир могао бити користан у лијечењу дијабетеса, приликом његовог конзумирања морате подузети мјере предострожности. Не би требало да конзумирате више од 4 грама ђумбира дневно. Иако су нежељени ефекти ретки, могуће је да осјетите жгаравицу, пролив и узнемирен стомак ако једете ђумбир у већим количинама.

Жене које су трудне требало би да разговарају са својим лекаром о препорученој употреби. Обично се мисли да трудница не би требало да једе више од 1 грама ђумбира дневно.

Разговарајте са лекаром ако узимате било који лек за смањење крви. Ђумбир такође може имати ефекте стањивања крви, што може повећати ваш ризик од прекомерног крварења.

Такође треба да се посаветујете са лекаром ако узимате било који лек за крвни притисак. Ђумбир може да снизи крвни притисак, што може изазвати неправилан рад срца.

Како додати ђумбир вашој исхрани

Иако је потребно још истраживања, прелиминарне студије сугеришу да ђумбир може да помогне у снижавању холестерола и побољшању кардиоваскуларног здравља. Ђумбир је такође ефикасно средство у спречавању и смањењу мучнине. Већина људи може сигурно да је укључи у своју дијету.

Имајте на уму ове ствари када додајете ђумбир у исхрану:

• Изаберите природни, органски коријен ђумбира преко прерађених производа од ђумбира. Производи са аромом ђумбира, као што су прелив за салату, пића или слаткиши, углавном немају нутритивне вредности.
• Покушајте да будете у складу са свакодневном конзумацијом. Редовна конзумација у периоду од најмање шест недеља показала је позитивне резултате у лечењу дијабетеса.
• Избегавајте претерану конзумацију. Најбољи резултати се дешавају узимањем одређене дозе током дужег периода, а не узимањем великих количина у кратком периоду.
• Нека се развија од лечења до лечења. Уђите у навику да помешате врч ледене ђумбира са ђумбиром и почастите своје пријатеље или породицу чашом.

Ђумбир није замена за редовно лечење. Наставите да следите препоруке лекара. Ако током јела ђумбира осјетите било какве необичне симптоме, престаните с његовом употребом.

Полет

Ђумбир може бити ефикасан додатак вашем дијабетесу ако га користите умјерено. Једење до 4 грама дневно може вам помоћи да снизите ниво шећера у крви и регулише производњу инсулина. Обавезно разговарајте са лекаром пре додавања овог режиму лечења. Заједно можете одредити најбољу дозу за вас, као и расправити о свим потенцијалним нежељеним ефектима.