Овај рецепт за смоотхие помоћи ће вам да кожу заблистате изнутра

Садржај

• 1. Voće i povrće
• 2. Колаген
• 3. Пребиотици и пробиотици
• 4. Zdrave masti
• Pregled za

Bez obzira na to koliko slavnih obožavate, vrhunskih maski za lice ili umirujućih seruma za kožu, verovatno nećete dobiti blistav ten i stalni sjaj koji tražite. За то ћете морати да прилагодите оно што стављате in svoje telo, ne samo ono što stavljate на то.

Истраживања показују да оно што унесете у своје тело утиче на изглед и здравље ваше коже, каже Маиа Феллер, Р.Д., дијететичарка из Њујорка. И не морате да припремате пуноправни, хранљиви оброк да бисте видели ове позитивне промене.

„Pravljenje napitka koji kombinuje različite vrste zdravih sastojaka omogućava da te namirnice rade zajedno, tako da najefikasnije dobijate njihove prednosti“, kaže Feler. „Osim toga, pića se brže apsorbuju od cele hrane.

Да бисте постигли онај неопходан светао и освежен изглед, избаците блендер и направите сјајни смоотхие за кожу са овим кључним састојцима.

1. Voće i povrće

Пуни су антиоксиданата, укључујући витамине Ц, Е и Б, који помажу у блокирању слободних радикала који могу довести до бора, сувоће и тамних мрља, каже Феллер. Odlučite se za sveže bobice i lisnato zelje da biste uradili upravo to.

Додати: свеже боровнице, малине или златне бобице и кељ или спанаћ

2. Колаген

Овај протеин побољшава еластичност коже и помаже јој да остане глатка и јака. Ставите мерицу колагена у праху у смоотхие богат витамином Ц-Ц помаже вашем телу да синтетише колаген, каже Феллер, како би искористио највише предности за кожу. Nema potrebe za dodavanjem OJ; можете добити доста витамина Ц из јагода, коврчавог кеља и других производа. (Takođe ćete želeti da prvo zaronite kašikom u ovu činiju za smoothie od kivija i kokosovog kolagena za jačanje kože.)

Додати:merica kolagena u prahu i jagoda, kovrdžavog kelja, kivija, pomorandže, dinje ili papaje

3. Пребиотици и пробиотици

Златно правило: Оно што је добро за ваша црева, добро је и за вашу кожу. Zato su prebiotici i probiotici savršeni sastojak za blistavu kožu. Феллер препоручује прављење свеобухватног смоотхија за вас тако што ћете за пребиотике укључити јогурт са живим културама пробиотика и маслачком или орасима са кожом. (ICYDK, ovo je razlika između prebiotika i probiotika.)

Додати:јогурт и зеленило маслачка или ораси са кожом

4. Zdrave masti

Чули сте да су омега-3 масне киселине изузетно важне за здравље срца, али могу учинити чуда и за вашу кожу. Omega-3 u avokadu, bademima i oljuštenim ili mlevenim semenkama lana ili konoplje imaju antiinflamatorne efekte i mogu pomoći u smirivanju iritacije kože, kaže Feler. Bonus: Ovi sastojci za blistavu kožu takođe će vas držati sitima u narednim satima.

Додати:avokado, bademi, laneno seme ili seme konoplje

Časopis Shape, izdanje za januar/februar 2020

• Најбољи начини за влажење вашег тела за озбиљно меку кожу
• 8 načina da ozbiljno hidrirate kožu
• Ова сува уља ће хидрирати вашу исушену кожу без осећаја масти
• Зашто је глицерин тајна за победу над сувом кожом

Pregled za