Да ли глукозамин делује? Предности, дозирање и нежељени ефекти

Садржај

• Шта је глукозамин?
• Може смањити упалу
• Подржава здраве зглобове
• Често се користи за лечење поремећаја костију и зглобова
• Остале употребе глукозамина
• Интерстицијски циститис
• Упална болест црева (ИБД)
• Мултипла склероза (МС)
• Глауком
• Темпоромандибуларни зглоб (ТМЈ)
• Да ли стварно делује?
• Облици дозирања и суплементације
• Могући ризици и нежељени ефекти
• Доња граница

Глукозамин је молекул који се природно јавља у вашем телу, али је такође популаран додатак исхрани.

Најчешће се користи за лечење симптома поремећаја костију и зглобова, а користи се и за циљање неколико других запаљенских болести.

Овај чланак истражује користи, дозирање и нежељене ефекте глукозамина.

Шта је глукозамин?

Глукозамин је једињење које се природно јавља и које је хемијски класификовано као амино шећер (1).

Служи као градивни блок за разне функционалне молекуле у вашем телу, али је првенствено препознатљив по развоју и одржавању хрскавице у зглобовима (1).

Глукозамин се такође налази у неким животињским и другим не-људским ткивима, укључујући шкољке шкољки, животињске кости и гљиве. Допунски облици глукозамина често се праве од ових природних извора (2).

Глукозамин се често користи и за лечење и за спречавање поремећаја зглобова, попут остеоартритиса. Може се узимати орално или локално нанети у крему или салву (2).

Глукозамин је хемијско једињење које се природно јавља и у људским и у животињским ткивима. Код људи помаже у формирању хрскавице и обично се користи као додатак исхрани за лечење поремећаја зглобова попут остеоартритиса.

Може смањити упалу

Глукозамин се често користи као допуна за лечење симптома различитих инфламаторних стања.

Иако се механизми глукозамина још увек слабо разумеју, чини се да лако смањују упале.

Једна студија епрувете показала је значајан антиинфламаторни утицај када се глукозамин примењује на ћелије укључене у формирање костију ().

Велики део истраживања глукозамина укључује истовремено допуњавање хондроитином - једињењем сличним глукозамину, које је такође укључено у производњу и одржавање здраве хрскавице у вашем телу (4).

Студија на преко 200 људи повезала је суплементе глукозамина са смањењем 28% и 24% два специфична биохемијска маркера упале: ЦРП и ПГЕ. Међутим, ови резултати нису били статистички значајни ().

Вреди напоменути да је иста студија утврдила смањење ових инфламаторних маркера за 36% код људи који узимају хондроитин. Овај резултат је у ствари био значајан ().

Друге студије увећавају таква открића. Имајте на уму да многи учесници који узимају хондроитин такође извештавају да се истовремено допуњују глукозамином.

Стога остаје нејасно да ли су резултати резултат само хондроитина или комбинације оба суплемента узета заједно ().

На крају, потребно је више истраживања о улози глукозамина у смањењу инфламаторних маркера у вашем телу.

Начин на који глукозамин делује у лечењу болести није добро схваћен, али нека истраживања показују да може смањити упалу - посебно када се користи заједно са суплементима хондроитина.

Подржава здраве зглобове

Глукозамин природно постоји у вашем телу. Једна од његових главних улога је подршка здравом развоју ткива између ваших зглобова (1).

Зглобна хрскавица је врста глатког белог ткива које покрива крајеве костију на местима где се састају и формирају зглобове.

Ова врста ткива - заједно са течношћу за подмазивање која се назива синовијална течност - омогућава костима да се слободно крећу једна преко друге, смањујући трење и омогућавајући безболно кретање у зглобовима.

Глукозамин помаже у формирању неколико хемијских једињења која учествују у стварању зглобне хрскавице и синовијалне течности.

Неке студије показују да допунски глукозамин може заштитити зглобно ткиво спречавајући разградњу хрскавице.

Једна мала студија на 41 бициклисти открила је да је додавање до 3 грама глукозамина дневно смањило разградњу колагена у коленима за 27% у поређењу са 8% у плацебо групи ().

Друга мала студија открила је значајно смањени однос разградње колагена и маркера за синтезу колагена у зглобним зглобовима фудбалера лечених 3 грама глукозамина дневно током тромесечног периода ().

Ови резултати указују на заједнички заштитни ефекат глукозамина. Међутим, потребно је више истраживања.

Глукозамин је укључен у развој ткива пресудних за правилну функцију зглобова. Иако је потребно више студија, нека истраживања показују да додатни глукозамин може заштитити ваше зглобове од оштећења.

Често се користи за лечење поремећаја костију и зглобова

Суплементи глукозамина се често узимају за лечење различитих стања костију и зглобова.

Овај молекул је посебно проучаван због његовог потенцијала за лечење симптома и напредовања болести повезаних са остеоартритисом, реуматоидним артритисом и остеопорозом.

Вишеструке студије указују да свакодневно додавање глукозамин сулфата може понудити ефикасно, дугорочно лечење остеоартритиса пружајући значајно смањење болова, одржавање зглобног простора и укупно успоравање напредовања болести (,, 10, 11).

Неке студије су откриле значајно смањене маркере реуматоидног артритиса (РА) код мишева лечених различитим облицима глукозамина (,).

Супротно томе, једна студија на људима није показала веће промене у прогресији РА употребом глукозамина. Међутим, учесници студије пријавили су значајно побољшање управљања симптомима ().

Нека рана истраживања на мишевима са остеопорозом такође показују потенцијал за додатну употребу глукозамина за побољшање чврстоће костију ().

Иако су ови резултати охрабрујући, потребно је више људских истраживања да би се разумели механизми и најбоље примене глукозамина у болестима зглобова и костију.

Иако се глукозамин често користи за лечење различитих стања костију и зглобова, потребно је више истраживања о његовим ефектима.

Остале употребе глукозамина

Иако људи користе глукозамин за лечење широког спектра хроничних инфламаторних болести, научни подаци који подржавају такву употребу су ограничени.

Интерстицијски циститис

Глукозамин се широко промовише као лек за интерстицијски циститис (ИЦ), стање повезано са недостатком једињења гликозаминогликана.

Будући да је глукозамин претеча овог једињења, претпоставља се да суплементи глукозамина могу помоћи у управљању ИЦ ().

Нажалост, недостају поуздани научни подаци који би подржали ову теорију.

Упална болест црева (ИБД)

Попут интерстицијалног циститиса, запаљенска болест црева (ИБД) повезана је са недостатком гликозаминогликана ().

Веома мало истраживања подржава идеју да глукозамин може лечити ИБД. Међутим, студија на мишевима са ИБД-ом показала је да додатак глукозамином може смањити упалу ().

На крају, потребно је више истраживања како би се извукли коначни закључци.

Мултипла склероза (МС)

Неки извори тврде да глукозамин може бити ефикасан третман мултипле склерозе (МС). Међутим, недостају потпорна истраживања.

Једна студија проценила је ефекат употребе глукозамин сулфата заједно са традиционалном терапијом за рецидивно-ремитентне МС. Резултати нису показали значајнији утицај на стопу рецидива или напредовање болести као резултат глукозамина ().

Глауком

Широко се верује да се глауком лечи глукозамином.

Нека рана истраживања показују да глукозамин сулфат може да промовише здравље очију смањеним упалом и антиоксидативним ефектима на мрежници ().

Супротно томе, једно мало истраживање је показало да прекомерни унос глукозамина може наштетити људима са глаукомом ().

Све у свему, тренутни подаци нису коначни.

Темпоромандибуларни зглоб (ТМЈ)

Неки извори тврде да је глукозамин ефикасна терапија за ТМЗ или темпоромандибуларни зглоб. Међутим, истраживања која поткрепљују ову тврдњу нису довољна.

Једна мала студија показала је значајно смањење болова и маркера упале, као и повећану покретљивост вилице код учесника који су добили комбиновани додатак глукозамин сулфата и хондроитина ().

Друга мала студија није открила значајнији краткорочни ефекат суплемената глукозамин хидрохлорида за људе са ТМЗ. Међутим, забележено је значајно побољшање дуготрајног управљања болом ().

Ови резултати студије су обећавајући, али не нуде довољно података који подржавају било какве коначне закључке. Потребно је више истраживања.

Иако се глукозамин често сматра ефикасним лечењем за широк спектар стања, нема коначних података о његовом утицају.

Да ли стварно делује?

Иако се износе широке тврдње о позитивним ефектима глукозамина на многе болести, доступна истраживања подржавају његову употребу само у уском спектру стања.

Тренутно најјачи докази подржавају употребу глукозамин сулфата за дуготрајно лечење симптома остеоартритиса. Међутим, то можда неће успети за све ().

Према доступним подацима, мање је вероватно да ће бити ефикасан третман за друге болести или упална стања.

Ако размишљате о употреби глукозамина, имајте на уму квалитет додатка који сте изабрали - јер би то могло да утиче на то како утиче на вас.

У неким земљама - укључујући САД - постоји врло мало прописа о додацима исхрани. Према томе, налепнице могу бити варљиве (2).

Увек је најбоље проверити да ли има независних сертификата како бисте били сигурни да добијате тачно оно што плаћате. Произвођачи који су спремни да своје производе тестира на чистоћу трећа страна имају тенденцију да имају више стандарде.

ЦонсумерЛаб, НСФ Интернатионал и УС Пхармацопеиа (УСП) су неколико независних компанија које пружају услуге сертификације. Ако на додатку видите један од њихових логотипа, вероватно је доброг квалитета.

Већина истраживања подржава употребу глукозамин-сулфата искључиво за лечење симптома остеоартритиса. Мање је вероватно да ће бити ефикасан у другим апликацијама.

Облици дозирања и суплементације

Типична доза глукозамина је 1.500 мг дневно, коју можете узимати одједном или у више мањих доза током дана (2).

Суплементи глукозамина су направљени од природних извора - попут шкољки или гљивица шкољки - или су вештачки произведени у лабораторији.

Суплементи глукозамина су доступни у два облика (1):

• Глукозамин сулфат
• Глукозамин хидрохлорид

Повремено се глукозамин сулфат продаје и у комбинацији са хондроитин сулфатом.

Већина научних података указује на највећу ефикасност глукозамин сулфата или глукозамин сулфата у комбинацији са хондроитином.

Глукозамин се обично дозира 1.500 мг дневно. Од доступних облика, глукозамин сулфат - са или без хондроитина - вероватно је најефикаснији.

Могући ризици и нежељени ефекти

Суплементи глукозамина су вероватно сигурни за већину људи. Међутим, постоје неки ризици.

Могуће нежељене реакције укључују (1):

• Мучнина и повраћање
• Пролив
• Горушица
• Бол у стомаку

Не бисте требали узимати глукозамин ако сте трудни или дојите због недостатка доказа који поткрепљују његову сигурност.

Глукозамин може погоршати контролу шећера у крви код особа са дијабетесом, мада је овај ризик релативно низак. Ако имате дијабетес или узимате лекове за дијабетес, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете глукозамин (2).

Глукозамин је вероватно сигуран за већину људи. Пријављене су неке блаже гастроинтестиналне тегобе. Ако имате дијабетес, глукозамин може погоршати контролу шећера у крви.

Доња граница

Глукозамин природно постоји у вашем телу и игра виталну улогу у развоју и одржавању здравих зглобова.

Иако се глукозамин користи за лечење различитих болести зглобова, костију и упале, као што су ИБД, интерстицијски циститис и ТМЗ, већина истраживања подржава само његову ефикасност у дуготрајном лечењу симптома остеоартритиса.

Изгледа сигурно за већину људи у дози од 1.500 мг дневно, али може проузроковати благе нежељене ефекте.

Ако тражите олакшање остеоартритиса, можда би требало размислити о узимању додатка глукозамина, али обавезно прво разговарајте са својим лекаром.