СОС! Имам социјалну анксиозност и не знам апсолутно никога на овој забави

Садржај

• 1. Будите искрени
• 2. Припремите своју одећу унапред
• 3. Будите љубазни према себи
• 4. Одвратите пажњу
• 5. Разговарајте са људима
• 6. Врати се назад
• Успео си!

Дешава се. Радни догађај. Вечера са породицом вашег партнера. Пријатељ те тражи да им будеш ласт минуте плус један. Сви морамо ићи на догађаје на којима апсолутно никога не познајемо.

За особу са социјалном анксиозношћу могу да резимирам наше мисли и осећања у једну једноставну реч:

„АРРРРРРРРРРГГГГГГГХХХХХХХХ!“

То је као да тражите некога ко се плаши висине да искочи из авиона!

Први пут сам присуствовала забави са супругом, једино кад сам му дозволила да оде са моје стране било је када му је био потребан тоалет. Па чак и тада, дао сам му бодеже очи! Вероватно бих ишао с њим, да ме то није учинило да изгледам као котао за зечиће! Кад би само знали - то није била посесивност, то је била анксиозност.

Током година прихватио сам да је то нешто чиме морам да управљам. Као писца често ме позивају на догађаје и нисам хтео да их одбијам. Морао сам да се суочим са демоном, да тако кажем.

Дакле, ево мојих најбољих савета за преживљавање за бављење друштвеним догађајима ако имате социјалну анксиозност:

1. Будите искрени

Ако је могуће, будите отворени према својој анксиозности према домаћину, пријатељу или особи која вас је позвала. Ништа драматично ни претерано. Само једноставан текст или е-маил који објашњавају да имате анксиозност током социјалних ситуација.

Ово ће одмах довести наведену особу на вашу страну и подићи тежину са рамена.

2. Припремите своју одећу унапред

Изаберите шта ћете носити барем један дан унапред. То би требало да буде нешто због чега се осећате самопоуздано, а такође је и угодно.

Ох, и озбиљно, сада није време за експериментисање са новом фризуром или изгледом шминке. Веруј ми. Ненамерно појављивање дракулске невесте не оставља добар утисак!

3. Будите љубазни према себи

Путовање до догађаја је када ваши живци заиста почну да се активирају. Дакле, предухитрите ово подсећајући се колико сте храбри. Подсетите се да ће вам дугорочно ово искуство помоћи да побољшате социјалну анксиозност.

4. Одвратите пажњу

Такође на путу тамо, увек ми помогне да имам при руци неке дистракције или технике ометања. На пример, недавно сам поново опседнут Ангри Бирдс. Ништа ме не одводи од тескобе као убијање оних зелених прасади који се смеју!

5. Разговарајте са људима

Знам, ово звучи посебно алармантно! Нарочито када се све што желите јесте сакрити у ћошак или у тоалете.

У почетку сам мислио да ће ми прићи људима бити немогуће: Море лица које нисам препознао, све дубоко у разговору. Никад се нисам могао надати да ћу бити прихваћен. Међутим, недавно сам почео да испробавам ову тактику и резултати су били врло позитивни.

Приступите двоје или троје људи и будите искрени: „Жао ми је што вас прекидам, само што никога не познајем овде и питао сам се да ли бих могао да се придружим вашем разговору?“ Застрашујуће је, али покушајте да запамтите да су људи ... па, људи!

Емпатија је снажна емоција, и осим ако се потпуно не зезну - у том случају, боље је да не разговарате с њима - онда ће им бити драго да вас приме.

Ове године ми је ова техника успела 89 посто времена. Да, волим статистику. Последњи пут када сам ово покушала, девојка је отворено признала: „Тако ми је драго што сте то рекли, ни ја заправо никога не познајем!“

6. Врати се назад

У мом животу има неколико одабраних људи за које знам да могу да им пишем ако ми треба охрабрење. На пример, послаћу поруку свом најбољем пријатељу и рећи: „На забави сам и избезумљен сам. Реци ми три сјајне ствари о себи. “

Она обично одговара нечим попут: „Храбра си, прелепа и крвава урнебесна. Ко не би желео да разговара са вама? " Изненадили бисте се колико позитивне афирмације заиста могу помоћи.

Успео си!

Кад одете и кренете кући, обавезно се тапшајте по леђима. Учинили сте нешто због чега се осећате тескобно, али нисте дозволили да вас то заустави.

То је нешто на шта је поносно.

Цлаире Еастхам је награђивана блогерка и ауторица бестселера Ве’ре Алл Мад Хере. Посетите њену веб страницу или се повежите с њом на Твиттер-у.