6 здравих начина научио сам прихватити смрт

Садржај

• 1. Одвојите време за жаловање
• 2. Сетите се како је особа утицала на ваш живот
• 3. Имајте сахрану која говори о њиховој личности
• 4. Наставите са насљеђем
• 5. Наставите да разговарате са њима и о њима
• 6. Знајте када потражити помоћ
• Одузети

Моје прво искуство са смрћу било је када је мој деда по оцу прошао. Али нисам био близак мом оцу како одраста, тако да свог дедека нисам видео још од малих ногу. Моје друго искуство је било када ми је бака по мајци прошла. Била је пресудна у одгајању мене, тако да ме је смрт погодила прилично тешко.

Пре него што је умрла 2015. године, веровали смо да је наша породица непобедива. Смрт нам је била страни концепт. Али након њеног одласка све се променило. Прешла сам од непознавања смрти до тога да је често виђам. За мање од две године након смрти моје баке, изгубио сам своју велику тетку, два пријатеља и, у последње време, тетку. Тете моје тетке стигле су неочекивано, али имала сам срећу да проведем значајно време са њом у последњим данима.

То је било прво за мене. Никада раније нисам држао руку умируће особе, а било је болно видети је тако различиту од уобичајене живости. Међутим, искуство ми је донело разумевање смрти. Иако сам далеко од професионалаца у лечењу смрти, нисам тако престрављен као пре. Суочавање са губитком је тешко, али постоје начини како да на здрав начин жалите своје вољене.

Цонстанце Сиегел, лиценцирани главни социјални радник (ЛМСВ) и координатор за процјену водитеља у болници Маихилл, процјењује пристигле клијенте хитне помоћи и утврђује да ли ће им бити најбоље помоћи у болничким или амбулантним програмима. Према њеним ријечима, већина људи занемарује процес туговања, што може отежати рјешавање.

„Туга је процес. Долази у фазама. Може доћи до порицања, може доћи до љутње, а ти осећаји могу се појавити одвојено или одједном. Али, смрт је процес пре него што дође до прихватања. "

То сам научио из прве руке и временом. Иако смрт није добродошао пријатељу, знам да морам туговати. Ово су начини на које сам научио да се боље носим са смрћу.

1. Одвојите време за жаловање

Увек ми треба времена да прихватим да вољених нема. Прошле су мање од две недеље од проласка моје тетке и није се сасвим ушло. Сада знам да је ово сасвим у реду.

"Туга има различите варијабле, укључујући старост, трајање везе и врсту смрти (трауматичне, природне, изненадне итд.) Које се одигравају у начину на који се процес преображава", каже Сиегел.

Другим речима, сви се суочавамо са различитим околностима с губитком, тако да има смисла да одузимамо различите количине времена.

За мене елиминишем неки стрес тако што не постављам временско очекивање за „прихватање“. Смрт је застрашујућа јер је окружена мистеријом. Корисно је не постављати временски лимит када се нађете у губитку.

2. Сетите се како је особа утицала на ваш живот

Кад су моја тетка и бака пролазиле, утјешио сам се знајући да су обликовале особу која сам. Одрастајући, провео сам недељама у кући моје баке, и многи моји погледи на свет потичу из тих интеракција. Али оно што је најважније, научила ме је да верујем у себе. Тета ме је инспирисала да видим свет и увек је наглашавала важност исхране.Имам толико много сећања са сваким од њих, а знам да су играле огромне улоге у обликовању мог идентитета.

Колико год звучао клишеј, верујем да моји најмилији живе у мени. Захвалан сам им на утицају и знам да имам прилику да њихове поруке проследим сину да би и он живео у њему. Сећање на овај доживотни утицај који су имали на мој живот даје ми нешто позитивно на шта бих се могао фокусирати у време туге. Не могу да вратим своје вољене, али они ме никада неће заиста напустити. Знајући ово је утешно.

3. Имајте сахрану која говори о њиховој личности

Кад смо одабрали задњу одећу моје тетке, изабрали смо прелепу бледо ружичасту хаљину. Било је ведро и лепо као она. Они који су јој најближи одбили су да носе црну боју на сахрани. У почетку смо се осећали као да кршимо неко неписано правило. Али знали смо да је неко толико живописан и безбрижан као што је она заслужила највећу лепоту у својој служби. Скоро свака напомена тог дана била је уместо туге уместо туге, јер је она особа која се волела смејати. Све о њеној сахрани, од декора до места, улепшало јој је сећање. Утрошило је нашу породицу знајући да се њена служба тако добро слагала са њеним основним вредностима.

4. Наставите са насљеђем

Живјети живот који подстиче мисије ваших најмилијих је диван начин да их испоштујете. И моја тетка и моја бака веровале су да је образовање важно - нарочито за жене. Па кад сам био у школи, напорно сам радио за себе и за њих. У одраслом добу научио сам да је моја тетка култивисана из путовања светом. Сад кад је прошла, планирам да наставим са љубављу према путовањима и разгледам многа места која је видела, као и нека која нису. Верујем да нема бољег начина да разумете вољену особу него да проживите неко њено искуство. Дакле, планирам да радим управо то.

5. Наставите да разговарате са њима и о њима

„Разговарајте о вољеној особи, колико вам недостају и која су вам добра сећања на ту особу“, саветује Сиегел.

То што не можемо да видимо своје најмилије након што су умрли, не значи да не можемо да разговарамо са њима. Кад је моја бака прошла, наставила сам с њом разговарати. Када сам збуњена или сам једноставно преплављена, чини ми се боље да разговарам с њом. Постоји много система веровања који наглашавају важност комуникације са вашим прецима, и много је мање чудно него што можда звучи. Чак чак и носим неколико њене одеће кад се осећам посебно доље. Сиегел каже да су овакве праксе права идеја.

„Не предлажем да пожурите са уклањањем ствари ваше вољене особе. Одвојите време за обраду, како не бисте ненамерно давали нешто што бисте касније пожелели. "

Иако моја бака можда не реагује, знам да је она увек уз мене. И верујем да и даље води моје кораке.

6. Знајте када потражити помоћ

Суочавање са губитком може бити изазовно. Можда ће потрајати неко време, али научимо се прилагођавати стварности без одлазних најмилијих. Омогућавање времена да се излечи један је од најважнијих корака. Знајте знакове да вам треба помоћ. За оне који имају историју депресије, процес туговања може бити изазовнији.

„Ако је особа имала депресију пре него што вољена особа прође, већа је вероватноћа да ће доживети„ компликовано опхођење “. То је уклоњено из последњег Дијагностичког и статистичког приручника менталних поремећаја, али кад једном болује бол више од шест месеци, то заиста јесте депресија “, каже Сиегел.

Неки чак могу доживети депресију први пут након што вољена особа прође. Ако вам је потребна помоћ, обратите се пријатељима, породици или професионалцима који вам могу пружити могућности. Није срамота добити помоћ која вам је потребна. Једноставно је морате затражити.

Одузети

Истина је да ће смрт и даље бити моја присутност, као што је и у вашем. Губитак некога ће увек бити болан, али знам да то временом може постати лакше. Научио сам да тугујем без избегавања и тако се носим са смрћу на најздравији начин на који знам.

Који савет имате за прихватање смрти? Молимо вас да поделите са мном у коментарима испод.

Роцхаун Меадовс-Фернандез је слободни писац специјализован за здравље, социологију и родитељство. Вријеме проводи читајући, волећи породицу и проучавајући друштво. Пратите њене чланке о страницу њеног писца.