Шта је Гуаиуса? Све што треба да знате

Садржај

• Шта је гуаиуса?
• Потенцијалне користи и употреба гвајасе
• Може побољшати расположење и концентрацију
• Богат антиоксидантима
• Може стабилизовати шећер у крви
• Може да помогне губитку тежине
• Нежељени ефекти пијења превише гуаиуса
• Како направити чај од гуаиуса
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Гуаиуса (Илек гуаиуса) је дрво божиковине пореклом из прашуме Амазона.

Људи беру лишће овог дрвета од давнина, због својих опажених здравствених благодати, укључујући антиоксидативна и протуупална својства ().

Данас су напици гуаиуса попут чаја све популарнији. Ипак, можете се запитати да ли његове користи подржава наука - и има ли она нежељене ефекте.

Овај чланак испитује употребу, користи и нежељене ефекте гвајасе.

Шта је гуаиуса?

Дрвеће Гуаиуса може нарасти 6–30 метара у висину и произвести светло зелено, дугуљасто лишће.

Иако се налази у Амазонској прашуми, ова врста се највише узгаја у Еквадору ().

Традиционално се његови листови беру, суше и кувају за прављење биљног чаја.

Данас се такође продаје у облику праха и екстракта - и додаје се производима попут енергетских пића и комерцијалних чајева.

Гуаиуса садржи значајне концентрације кофеина и богат је извор антиоксиданата и других корисних биљних једињења ().

Гуаиуса је пореклом из амазонске прашуме и бере се првенствено у Еквадору. Његови листови се обично кувају за прављење чаја и рекламирају због садржаја кофеина и антиоксиданата.

Потенцијалне користи и употреба гвајасе

Иако су истраживања ограничена, гуаиуса може пружити неколико здравствених користи.

Може побољшати расположење и концентрацију

Гуаиуса садржи импресиван ударац кофеина, познатог стимуланса.

У ствари, нуди сличне количине кофеина као и обична кафа ().

Поред тога, садржи теобромин, алкалоид који је структурно сличан кофеину. Теобромин се такође налази у храни као што су чоколада и какао у праху ().

У комбинацији, показало се да кофеин и теобромин појачавају расположење, будност и концентрацију ().

Једна студија на 20 здравих одраслих открила је да мешавина кофеина (19 мг) и теобромина (250 мг) може побољшати краткотрајну функцију мозга ().

Богат антиоксидантима

Студије откривају да се гуаиуса може похвалити са неколико антиоксиданата (,,).

Ове супстанце смањују оксидативни стрес борбом против слободних радикала, који су нестабилни молекули, у вашем телу. Могу вам помоћи да смањите ризик од неколико хроничних болести ().

Гуаиуса је посебно богата групом полифенолских антиоксиданата познатих као катехини, који могу заштитити од упале, болести срца, рака и дијабетеса типа 2 (,,,).

Значајно је што су студије на животињама повезале катехине у чају са смањеним нивоом холестерола ().

Ипак, потребно је обавити више истраживања о специфичним једињењима гвајасе и њиховим ефектима на људско здравље.

Може стабилизовати шећер у крви

Може доћи до високог шећера у крви ако ваше тело не може ефикасно да транспортује шећер из крви у ћелије. Ако се ово стање не лечи, на крају може довести до дијабетеса типа 2.

Иако тачан механизам није сигуран, гуаиуса може помоћи у смањењу шећера у крви.

У 28-дневној студији на мишевима без дијабетеса, показало се да суплементи гуаиуса значајно смањују ниво шећера у крви, потискују апетит и смањују телесну тежину ().

Тренутно истраживање је врло ограничено и његови резултати се не морају нужно односити на људе. Потребне су даље студије на људима.

Може да помогне губитку тежине

Гуаиуса може да промовише губитак килограма због високог садржаја кофеина.

Кофеин је природни стимуланс који помаже у јачању метаболизма, повећавајући тако број калорија које ваше тело сагорева. Студије такође откривају да смањује апетит (,,).

Међутим, многе од ових користи могу бити само краткорочне, јер се чини да се ефекти кофеина временом смањују ().

Штавише, већина студија користи изузетно високе дозе до којих не бисте дошли са криглом или двема чаја гуаиуса.

На крају, потребно је више истраживања о дуготрајном уносу кофеина у малим дозама.

Гуаиуса је богата антиоксидантима и кофеином. Може пружити вишеструке здравствене бенефиције, укључујући побољшану концентрацију, регулацију шећера у крви и губитак тежине.

Нежељени ефекти пијења превише гуаиуса

Генерално, гуаиуса је врло сигурна. Умерено, то није повезано ни са каквим нежељеним ефектима ().

Прекомерне дозе кофеина могу изазвати симптоме попут немира, анксиозности и несанице. Ипак, чини се да гуаиуса - упркос садржају кофеина - не изазива нервозу повезану са другим пићима с кофеином, попут кафе ().

Ипак, као и многи чајеви, и гуаиуса садржи танине - једињења која могу ометати апсорпцију гвожђа и изазвати мучнину, посебно ако се једу на празан стомак (20,,).

Танини вероватно неће наштетити вашем здрављу у малим количинама које се налазе у чају, али људи са недостатком гвожђа ће можда желети да ограниче унос.

Гуаиуса се углавном сматра сигурним и има врло мало нежељених ефеката. Због садржаја танина, особе са недостатком гвожђа ће можда морати да ограниче унос.

Како направити чај од гуаиуса

Чај Гуаиуса је невероватно једноставан за направити. Можете уживати у топлом или служити охлађено преко леда.

Ипак, због садржаја кофеина, можда га не желите пити пре спавања.

Вероватније је да ћете наћи гвајасу која се продаје у облику листова, иако су доступне и врећице чаја. Можете га купити у специјализованим продавницама или на мрежи.

Да бисте је скували, додајте у шољу 1 кашичицу (око 2 грама) растреситог листа гуаиуса, а затим улијте 240 мл кипуће воде. Стрмо 5-7 минута, или док не постигнете жељену снагу, и напрежите се.

Имајте на уму да постоје и прашци и екстракти. Они се могу додати храни попут смоотхие-ја, овсене каше и чинија са јогуртом.

Гуаиуса чај је једноставан за припрему и додавање у вашу исхрану. Може се служити топло или расхлађено.

Доња граница

Лишће Гуаиуса садржи различита корисна једињења повезана са потенцијалним здравственим користима.

Ова амазонска биљка богата је антиоксидантима и кофеином који могу поспешити губитак килограма, регулацију шећера у крви и побољшање расположења и будности.

Његов чај је сигуран за пиће и служи као изврсна алтернатива кафи. Да бисте пробали, стрмо растресито лишће ставите у кипућу воду и процедите пре пијења.