Урадите ово, а не то: Водич за живот са реуматоидним артритисом

Реуматоидни артритис (РА) може бити тежак за ваше зглобове, али не мора да омета ваш друштвени живот! Иако одређене активности - {тектенд} попут пењања по зидовима, скијања или плетења - {тектенд} могу погоршати ваше отечене зглобове, доступно је мноштво других опција.

Погледајте само неке од својих избора у овом водичу „Уради ово, а не оно“.

То сада не значи да бисте требали да се одрекнете датума филма, али дугорочно ће вам бити корисније мало вежбања. Вежбање је добро не само за ваше тело, већ и за ваш ум.

Ходање је једна од најбољих вежби за оне са РА, посебно зато што може помоћи у повећању мишићне активности без додавања превише стреса на зглобове. Најбоље од свега је што то можете учинити било где и било када и није вам потребна посебна опрема. Дакле, узмите пријатеља, завежите пертле и прошећите се око блока.

Ко не воли да дан умива намакањем у топлој мехурићавој купки? За оне са РА може имати неке додатне користи. Истраживања показују да терапија топлом водом може помоћи у смањењу болова, олабављењу зглобова, смањењу отока и побољшању циркулације. Ако сте превише нестрпљиви или мучни да бисте само седели тамо, покушајте да направите неколико једноставних потеза. Можете чак и да користите тениску лоптицу за ублажавање чворова у доњем или горњем делу леђа.

Да, корнет сладоледа је носталгично задовољство. Али када имате РА, осећаћете се много боље ако прескочите десерт и уместо тога сркнете шољу чаја. Зелени чај има додатак онима који имају РА: може помоћи у смањењу упале и болова. Ако тражите нешто слатко, додајте кашичици сировог меда у своје пиће. То је природно заслађивач, па је мање вероватно да ће изазвати додатно упале.

Бити друштвен је важно за оне са РА, али неће вам сваки тип друштвеног окупљања дати А + што се тиче вашег управљања РА. Позивање пријатеља на добротворну акцију не само да је вредније за вашу заједницу, већ је и незаборавније. Студије су откриле да старије одрасле особе које волонтирају имају користи и социјално и ментално.