13 дневних хаковања за некога ко има социјалну анксиозност

Садржај

• Кад сте на путу за посао
• 1. Не касните!
• 2. Ако ти су касно, не журите унутра
• 3. Одаберите унапред шта ћете носити
• 4. Знајте свој #! @ $
• 5. Направите белешке пре састанака
• Када сте на састанку
• 6. Позовите место догађаја
• 7. Дођите први
• 8. Позовите пријатеље и затражите охрабрење
• Кад сте на забави
• 9. Ометајте се путем
• 11. Радите на оним позицијама моћи
• 12. Вежбајте унапријед свој мали разговор
• 13. И запамтите: увек можете отићи ако треба

Званично ми је дијагностициран поремећај социјалне анксиозности када ми је било 24 године. Међутим, показивао сам знаке од малих ногу.

Најочитији симптоми су се појавили када сам започео средњу школу. Одједном се од мене очекивало да се понашам на начин који је сматран пожељним, а не оним што ми се чинило природним. Читање књига на глас, рад у групи и постављање питања на лицу места били су нови и узнемирујући. Смрзавао бих се кад год би ме учитељ скренуо на себе, обилно црвенивши.

Осјећао сам се изложен и рањив. Као и сви који су ми блиски, надао сам се да ће то бити само фаза из које ћу прерасти.

Десет година, два степена и посао из снова касније, још увек су ме мучили моји демони. Смрзавање у школи било је симпатично, али замрзавање одраслих на важном састанку било је проблем. Глупо сам изабрао да игноришем своја питања, што на крају доведе до нервног слома и дијагнозе од мог доктора.

Током опоравка, прописани су ми лекови и терапија, који су обоје помогли. Ипак најважнији корак за мене је био да коначно признам чињеницу да имам проблем, да нисам одговарао на друштвено окружење као и сви други. Једном када сам то учинио, ствари су постале лакше.

Ево мојих главних савета за решавање уобичајених ситуација због којих се можете борити са социјалном анксиозношћу.

Кад сте на путу за посао

1. Не касните!

Ако журите около, ваше срце ће већ куцати као бубањ! Боље је бити мало рано и смјестити се у своју околину.

2. Ако ти су касно, не журите унутра

Удахните неколико пута и дозволите себи да се мало аклиматизује. Шта има додатних неколико минута ако касните? Боље да одредите предност свог душевног мира.

3. Одаберите унапред шта ћете носити

Не постоји ништа горе од покушаја спајања одеће у последњем тренутку. Ако сте добро обучени, такође ће вам помоћи да повећате самопоуздање. Одаберите нешто угодно и у чему ћете се осјећати добро. Сада није вријеме за испробавање нових фризура или шминке!

4. Знајте свој #! @ $

Нема потребе да се као луди припремате за састанак. Али будите сигурни да сте се укључили у основе. Нема ничег горег од позивања ако не знате шта се догађа!

5. Направите белешке пре састанака

Обично направим неколико тачака од кључних ствари које бих хтео да кажем. Тада могу да их упутим ако застанем или ако се борим.

Када сте на састанку

6. Позовите место догађаја

Један момак ме једном затражио да идем на куглање на први састанак. Да, не хвала! Био сам довољно нервозан, јер нисам морао да се бринем због тога што ћу бити страшан у куглању. Ако вас одређена поставка постави по ивици, захтев увек можете да се насмејете и кажете нешто попут: „Можда на други састанак!“ Затим, предлажите негде где бисте се осећали угодније да идете.

7. Дођите први

Волим стићи тамо добрих 10 минута раније. Ово ми даје довољно времена да се освежим, попијем пиће и мало се смирим. Ипак не бих препоручио дуже од 10 минута. Било шта више од тога и могли бисте постати плијен претјераном размишљању!

8. Позовите пријатеље и затражите охрабрење

Обично кажем нешто попут: "Реци ми нешто предивно о себи, молим те!" Не постоји ништа попут позитивног текста пријатеља који ће вам повећати самопоуздање.

Кад сте на забави

9. Ометајте се путем

Путовање до журке често је најгори део. Употријебите технике дистракције како бисте спријечили да ваш ум пређе преко свега што може поћи по злу. Телефонске апликације и игре су заиста добре за ово.

11. Радите на оним позицијама моћи

Много можемо научити од Беионце. Можда се чини основним, али стајање у вис и држање главе ће вам дати потицај. Можете чак и да ставите руку на кук ако желите да пређете даљњу километражу. Супротно томе, нагибање и гледање у под често се осећате још несигурнијим.

12. Вежбајте унапријед свој мали разговор

То радим кад се осјећам уморно и бринем се због губитка због ријечи. Питања попут да ли сте путовали далеко, чиме се бавите или сте имали заказане празнике ове године, могу изгледати досадно, али они су сјајни отварачи за разговор.

13. И запамтите: увек можете отићи ако треба

Нисте заробљени. Покушајте и останите најмање један сат да бисте изградили своје самопоуздање, али не морате бити задњи који стоји.

Иако може бити фрустрирајуће, социјална анксиозност је нешто што се може управљати правим приступом. Са само неколико промена у вашој рутини, могуће је живети срећнији живот са мање анксиозности. Прихватите га, загрлите га и сарађујте с њим.

Цлаире Еастхам блогерка је и најпродаванија ауторица књиге „Сви смо луди овдје.“ Можете да се повежете са њом њена веб локацијаили јој цвркутати @ЦлаиреиЛове.