Ово је разлог зашто губите косу током карантина

Садржај

• Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose
• Stres
• Nedostatak vitamina D
• Промене у исхрани
• Vaša rutina nege kose
• Бити болестан
• Када видети лекара због изненадног губитка косе
• Najbolji proizvodi za borbu protiv gubitka kose
• Нутрафол Додатак за раст косе за гушћу, јачу косу
• Nioxin System 1 šampon za čišćenje
• Седмична пилинг маска за кожу главе Пхилип Кингслеи
• Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanje
• Рене Фуртерер Виталфан Додатак исхрани
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• Јохн Фриеда Волуме Лифт регенератор без тежине
• Pregled za

Неколико недеља након карантина (који се, мада, осећа као пре целог живота), почео сам да примећујем оно што ми се чинило као сумњиво веће гомиле косе скупљене на мом поду после туширања него иначе. Zatim je na FaceTime-u sa prijateljem spomenula тачан исти феномен. Шта даје, универзум? Ако сте такође приметили претерано осипање у последње време, нисте луди - чини се да је овај пут у изолацији довело до наглог опадања косе (као да вам је потребно још нешто за бригу).

"Губитак косе је вишефакторски, што значи да постоји много различитих узрока", каже др Јосхуа Зеицхнер, директор козметичких и клиничких истраживања у дерматологији у болници Моунт Синаи у Њујорку. Između izuzetno visokog nivoa stresa (razumljivo!), promena u vašoj ishrani i režimima nege kose i nedostatka vitamina D, karantin predstavlja savršenu oluju za iznenadni gubitak kose. "У контексту коронавируса, промена у распореду, рутини и карантину, очекујемо да ћемо наставити да видимо промене у коси у наредним месецима", каже др Дерматолог из Њујорка Мариса Гарсхицк (повезано: 10 производа који ће помоћи Ваша проређена коса изгледа дебело АФ)

Unapred, stručnjaci raspravljaju o tome kako su promene u vašem životu usled uticaja COVID-19 uticale na zdravlje vaše kose – čak izazivajući neobjašnjivo i neobično opadanje i stanjivanje. Добре вести? Стручњаци у овој области (дерматолози и трихолози) нуде праксе и производе које можете користити за борбу против опадања косе. (Повезано: Питати пријатеља: Колико је губитак косе нормалан?)

Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose

Stres

Kao da stres nije dovoljno stresan, on takođe može uticati na vaše fizičko zdravlje - a gubitak kose je jedan od onih frustrirajućih nuspojava. Vaše iznenadno opadanje tokom karantina može biti uzrokovano telogenim efluviumom, oblikom gubitka kose koji je obično privremen i dešava se nakon stresnog ili traumatskog događaja, fizičkog ili emocionalnog stresa, promena u težini, trudnoće, bolesti, lekova ili promena u ishrani, objašnjava Др. Гарсхицк.

Али шта ако је све изгледало нормално на почетку карантина (или животног догађаја КСИЗ), али ви сте само Сада почиње да се примећује више длака у вашој четки након неколико месеци карантина? Са телогеном ефлувијумом, до опадања косе често долази недељама или месецима након почетног догађаја, а неки људи примећују нагли губитак косе 3-6 месеци након одређеног окидача, каже др Гарсхицк.

Увек је најбоље управљати стресом што је боље могуће. Iako je to često lakše reći nego učiniti, ove aktivnosti za oslobađanje od stresa mogu pomoći. Праксе попут јоге и медитације посебно су корисне јер помажу у балансирању нервног система. (Везано: Овај простирка за јогу Лулулемон прошао ме је кроз 200 сати обуке учитеља јоге)

Nedostatak vitamina D

Испоставило се да витамин Д (који обично добијате од сунца) није само пресудан за ваш пробавни систем, имунолошки систем и користан је као појачивач расположења, већ је познато да „витамин Д стимулише раст фоликула длаке, па недостатак može dovesti do gubitka kose“, ističe Sofija Kogan, MD, suosnivač i glavni medicinski savetnik Nutrafola. Zahvaljujući mandatima karantina i skloništa, verovatno ćete većinu svog vremena provoditi u zatvorenom prostoru, što znači da vam nedostaje sunčeve svetlosti; могуће је да је ваш ниво витамина Д опао, узрокујући прекомерно опадање косе.

Ако мислите да бисте могли имати недостатак витамина Д, др Коган препоручује да у своју исхрану укључите храну попут лососа, јаја, печурки и млечних производа са високим садржајем витамина. Многи здравствени радници не предлажу узимање додатка витамина Д јер већина људи нема недостатак витамина Д. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром да видите да ли га додајете - као што је ПхиНатуралс витамин Д3 (купите га, 25 УСД, амазон.цом )—moglo bi pomoći u vašem konkretnom slučaju. (Povezano: 5 čudnih zdravstvenih rizika od niskog nivoa vitamina D)

Промене у исхрани

Pre svega - budite mirni prema sebi. Бити код куће или радити од куће током глобалне пандемије није лако и нема потребе да се премлаћујете ако вам је дијета била мање савршена - или ако сте више пута јели житарице (криви!). Ali vaša nova dijeta može biti krivac zašto vam se kosa proređuje. "Оно што видите да се дешава вашој коси обично је манифестација онога што се дешава у вашем телу - па су недостаци у исхрани уобичајен допринос укупном здрављу косе", каже др Коган.

„Dok ste bili u karantinu, možda ste se zatekli da gravitirate prema slatkišima, prženoj hrani i hrani bogatoj mastima kao izvoru utehe“, kaže ona. "Ово може пореметити нормалну равнотежу бактерија у цревима, компромитујући микробиом и довести до мање апсорпције хранљивих материја." Закључак: Када телу недостају есенцијални нутријенти који су градивни блокови косе, производња косе може бити угрожена.

Поправка? Dodajte hranu bogatu gvožđem u svoju ishranu. "Недостатак феритина (ускладиштеног гвожђа) обично узрокује губитак косе, посебно код жена које имају менструацију", каже Анабелле Кингслеи, трихологиња и председница Пхилипа Кингслеиа. Ona preporučuje crveno meso, suve kajsije, cveklu, tamno, lisnato zelje i melasu. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sistema ove sezone gripa)

Vaša rutina nege kose

Kada je reč o tome šta zapravo radite sa svojom kosom - karantin ima svoje prednosti i mane. С једне стране, социјално дистанцирање од колориста значи одмор од оштрих хемикалија за оне који фарбају косу; с друге стране, често подрезивање помаже да се коса не ломи са врхова, а без могућности да одете у салон на шишање, можда ћете открити да вам коса изгледа мање здрава, објашњава др Коган.

I dok je možda primamljivo da se opustite na pranju kose, to nije najbolja ideja za zdravlje vaše kose. Vaše vlasište je jednostavno produžetak kože na čelu i ne biste preskočili pranje lica", ističe Kingsli. Čišćenje, masiranje i piling vašeg vlasišta ne samo da će podstaći cirkulaciju već i rast nove kose. Još jedna zabluda je да када приметите већи губитак косе, требало би да смањите учесталост прања косе. "Пацијентима увек објашњавам да, иако се чини да много тога излази под тушем, косу бисте иначе изгубили, па једноставно оперите косу kosa nije osnovni uzrok gubitka kose", kaže dr Garšik. (Povezano: Zašto bi trebalo da tretirate kožu glave detoksikacijom)

Kingsli preporučuje da ne idete više od tri dana bez pranja šampona, kao i da svom skalpu poklonite malo ljubavi (više o tome u nastavku). Такође, размислите о томе да ово време искористите код куће како бисте косу одморили. Оставите да се осуши на ваздуху, прескочите вруће алате, избегавајте боје и боје (увек можете користити прскање корена прскања ако сте очајни) и пустите косу да уради своје (природно). Konačno, dr Kogan preporučuje da se uverite da vaš šampon i balzam ne sadrže sulfate, parabene i druge hemikalije jer mogu dovesti do imunološkog ili endokrinog poremećaja, a oba mogu da izazovu oštećenje folikula dlake. (Povezano: 8 grešaka pri pranju kose koje možda pravite)

Бити болестан

Ako ste bili veoma bolesni, imali koronavirus ili temperaturu, gubitak kose vam verovatno nije bio na umu, ali ako ste ga doživeli i uznemirilo vas je, dobra vest je da je to verovatno privremeno. "За оне који су се можда заразили коронавирусом, знамо да било који период интензивне болести или хоспитализације може изазвати стрес на тијелу, што може довести до каснијег опадања косе које је опћенито привремено", каже др Гарсхицк. Што се тиче грознице, нарочито оне изнад 102 степена ће скоро увек узроковати губитак косе 6-12 недеља касније (назива се пост-фебрилна алопеција), напомиње Кингслеи. "То је зато што ваше тело искључује производњу небитних ћелија (укључујући ћелије косе) како би сву енергију усмерило на одржавање тела", додаје Кингслеи.

Фокусирајте се на опоравак, а не на опадање косе, и будите сигурни да настављате да бринете о себи. "Не морате ништа да предузимате, ово ће престати само од себе. Међутим, веома лоше стање може да исцрпи ваше тело хранљивим материјама, па је важно јести хранљиве и редовне оброке што је пре могуће", каже Кингслеи. (Везано: Најбољи начин да поново почнете да вежбате након што сте болесни)

Када видети лекара због изненадног губитка косе

Генерално, постоји много различитих разлога за губитак косе, као и различите врсте опадања косе, па ако приметите било какве промене, увек је најбоље да се обратите лекару. "Уопштено кажемо да је нормално изгубити отприлике 50-100 власи дневно, и иако није потребно или препоручљиво бројати сваку длаку, често налазим да пацијенти имају осећај када се повећава изнад тога на основу онога што открију на поду, под тушем, на јастучницама или четкама “, каже др Гарсхицк.

„Uvek je važno da se proceni jer postoje i druga medicinska stanja koja takođe mogu biti povezana sa promenama kose, kao što su poremećaji štitne žlezde“, dodaje ona. Рана интервенција је изузетно важна, јер може помоћи у смањењу стањивања косе, што се на крају преводи у боље резултате, додаје др Зеицхнер. (Povezano: Kako reći da li gubite previše kose)

Najbolji proizvodi za borbu protiv gubitka kose

Od šampona i balzama do tretmana i suplemenata vlasišta, postoji niz opcija koje mogu pomoći kada je u pitanju borba protiv gubitka kose i stimulisanje novog rasta.

Нутрафол Додатак за раст косе за гушћу, јачу косу

Ovaj kultni omiljeni dodatak kombinuje zaštićenu mešavinu 21 moćnog sastojka, uključujući patentirani oblik ašvagande, adaptogena za uklanjanje stresa koji pomaže u ravnoteži povišenih nivoa kortizola i izgradnji otpornosti na stres. Бренд тврди да 75 одсто оних који узимају Нутрафол виде видљиво смањење осипа за само два месеца. (Сазнајте више о Нутрафол -у за жене.)

Купите га: Nutrafol ženski dodatak za rast kose za gušću, jaču kosu, 88 dolara, amazon.com

Nioxin System 1 šampon za čišćenje

Nioxin ima mnoštvo opcija za proizvode protiv gubitka kose (možete da izaberete u zavisnosti od vašeg tipa kose)—i dolaze po preporuci dermatologa. "Ово може помоћи у побољшању изгледа косе која се налази док чекате да коса поново израсте", каже др Гарсхицк. "Многи од ових шампона садрже протеине који помажу да коса изгледа пунија." (Везано: Најбољи шампони за стањивање косе, према стручњацима)

Купите га: Nioxin System 1 šampon za čišćenje, 41 dolara, amazon.com

Седмична пилинг маска за кожу главе Пхилип Кингслеи

Dajte svom skalpu tretman koji zaslužuje. Ova maska ​​sadrži BHA za bistrenje i cink za balansiranje vlasišta i smanjenje viška sebuma. Ово је посебно корисно за оне који воле да продуже време између прања. (Везано: Да ли електрични масажери власишта заиста стимулишу раст косе?)

Купите га: Седмична пилинг маска за кожу главе Пхилип Кингслеи, 29 долара за 2, амазон.цом

Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanje

Овај хибрид за третман стајлинга делује и као краткотрајно и дугорочно решење за губитак косе. Odmah pomaže u povećanju volumena kose kako bi se poboljšao njen izgled, a takođe sadrži redensyl, koji je patentirana mešavina sastojaka koji zajedno stimulišu folikule dlake i podstiču rast. (Повезано: Како спречити и обликовати стањивање косе)

Купите га: Амика Тхицц крема за обликовање волумена и згушњавања, 25 долара, сепхора.цом

Рене Фуртерер Виталфан Додатак исхрани

Posebno formulisan za iznenadni, privremeni gubitak kose koji je rezultat neuravnoteženih hormona, ishrane ili stresa, ovaj dodatak koristi crnu ribizlu da stimuliše mikrocirkulaciju zajedno sa aminokiselinama i masnim kiselinama kako bi podstakao rast kose i proizvodnju keratina. Препоручује се да се придржавате три месеца за најбоље резултате.

Купите га: Рене Фуртерер Виталфан дијететски суплемент, 42 долара, дермсторе.цом

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Kada želite trenutno pojačanje, obratite se ovom spreju za volumen. Суви шампон сусреће се са полимерима који испуштају косу у овој формули која тренутно даје изглед пунијих праменова. (Везано: Најбољи суви шампон након тренинга за супер ознојену косу)

Купите га: Пхилип Б Руски ћилибар Империјални Инста-дебели, 43 долара, блоомингдалес.цом

Јохн Фриеда Волуме Лифт регенератор без тежине

Упркос томе што је тако лаган, овај регенератор је „дизајниран да се згусне и забележено је да повећава волумен косе до 40 одсто“, каже др Гарсхицк. Imajte na umu da sa regeneratorom, malo ide daleko – previše regeneracije, posebno blizu korena, može otežati kosu.

Купите га: Јохн Фриеда Волуме Лифт Веигхтлесс Цондитионер, $ 7, амазон.цом

Pregled za