Имаш дан кучке?

Садржај

• Pregled za

Manijak koji besni putem viče nepristojnosti na vas na raskrsnici, čak i sa svojom decom na zadnjem sedištu. Žena seče ispred vas u redu i, kada se suočite sa njom, kaže vam da se sklonite.

Čini se da se sve više ljudi ovih dana ne plaši da se oslobodi, bilo da oslobađaju svoj bes na zaslužnim nepristojnim strancima, nesuđenim partnerima ili zapanjenim kolegama. Dobra vest za žene je da smo konačno oslobođeni ograničenja iz prošlih godina da budemo ženski (čitaj: bez vikanja) i da govorimo glasno i jasno. Ali u ovom post grrrl-power eri, da li smo stigli bilo šta sa izražavanjem našeg besa?

То зависи. "Неконтролисано Љутња је веома неефикасан метод за жене да добију оно што желе у животу ", каже др Сусан Хеитлер, клинички психолог у Денверу и аутор књиге Moć dvoje (New Harbinger, 1997). "Неприкладан бес потискује људе тако да се осећају моћнима, а заправо дају снажан утицај када се понашају љутито. Али у најбољем случају ће добити битку и изгубити рат."

Dok bes kratkoročno dobija mnoge žene ono što žele, na duge staze podstiče nepoštovanje i ogorčenost. Хеитлер, који је радио са паровима који покушавају да реше брачне проблеме и продуцирао је видео под називом "Љути пар", пронашао је понављајући образац међу клијентима. „Ženski partner se neprikladno obruši, a muški partner se povlači“, kaže Heitler.

Често, објашњава Хеитлер, жене опонашају мајчин примјер суздржаности-све док једноставно више не могу издржати, а онда пукну.

Решење у 4 корака

Уместо да дозволите бесу да вас савлада, усмерите га у акцију. Следећи пут када будете означени, употребите бес у свом углу. Na primer, možete biti ljuti na svog partnera jer se povukao pred TV odmah nakon što jedete obrok koji ste napravili. Пре него што себи (или њему) кажете: "Он је неозбиљни неандерталац који очигледно мисли да треба да га чекам", испробајте ове кораке:

1. Gledajte na ljutnju kao na znak za zaustavljanje. "Можда ћемо доживети љутњу као зелено светло за хитну акцију", каже Хеитлер. Што вам срце брже убрзава, ум вам полако слаже делове - не можете јасно размишљати. Застаните и дајте свом осећају разума времена да стигне осећај.

2. Стекните информације и разумевање. Pokušajte da zaključite šta se dešava. Можда следи очев пример и није размишљао о алтернативи.

3. Shvati, šta ja želim?" Zapitajte se šta vas izjeda. Користите одговор да бисте формирали рационалну реакцију. Možda je ono što želite da vam se zahvali na obroku, ili da pere sudove, ili da to radite zajedno.

4. Потражите ефикасан и достојанствен начин да то добијете. Када знате шта желите, покрените тему нормалним, угодним тоном гласа.

Pregled za