Које су предности масаже главе?

Садржај

• Предности масаже главе
• Промовише раст косе
• Снижава крвни притисак
• Смањује симптоме главобоље тензије
• Како се ради масажа главе
• Која су најбоља уља за масажу главе?
• Шта очекивати од професионалне масаже главе
• Доња граница

Масажа главе се осећа сјајно. Поред сензорног задовољства које нуди, масажа главе може олакшати симптоме главобоље, смањити стрес и евентуално потакнути раст косе.

И најбољи део? Можете да научите како да то урадите код куће. Или можете посетити терапеута за масажу ако желите стручну масажу главе.

Прочитајте даље како бисте сазнали више о предностима масаже главе, како је сами направити и шта очекивати ако добијете професионалну масажу главе.

Предности масаже главе

Сарах Монреал, лиценцирани терапеут за масажу и власница Ваифаре Веллнесса, каже да погодности овисе о врсти масаже главе коју добијете.

На пример, нуди крањално-сакралну терапију масаже. Ово је нежна масажна техника која се фокусира на централни нервни систем главе, кичмени стуб и крижницу.

Ова врста масаже главе се често користи за:

• ослобађање напетости
• олакшајте мигрену и главобољу
• смањити стрес
• промовишу опуштање

Ипак, Монреал истиче да чак и мање специјализоване масаже, попут оне коју радите код куће, могу помоћи у смањењу стреса и напетости, кондиционирању власишта и побољшању циркулације крви у пределу главе и врата.

Ево неколико других предности масаже главе.

Промовише раст косе

Ако вам је коса тања или није густа као некада, можда бисте требали размотрити масажу власишта.

У малом истраживању из 2016. године, учесници су доживели пораст дебљине косе након 24 недеље дневних масажа власишта.

Снижава крвни притисак

Није тајна да масажа власишта може помоћи ублажавању стреса током дана и подстакнути осећај опуштености.

Студија из 2016. године такође је открила да и 15- и 25-минутна масажа власишта може смањити систолички и дијастолички крвни притисак код жена.

Аутори студије верују да је то могуће, јер масажа главе може помоћи промицању циркулације крви, што има позитиван утицај на опуштање крвних судова и мишића врата.

Смањује симптоме главобоље тензије

Тензијска главобоља обично изазива бол у глави и врату и иза очију. Контракције мишића често покрећу ове врсте главобоље.

Америчко удружење за масажну терапију извештава да масажа власишта може помоћи у смањењу интензитета, трајања и учесталости главобоље напетости. То може бити последица опуштајућег ефекта масаже главе на мишиће вашег врата.

Како се ради масажа главе

Лепота масаже главе је у томе што је можете учинити сами. Све што требате су врхови прстију. Масажно уље није обавезно.

Ако желите, уместо врхова прстију можете користити алат за масирање власишта. Ови алати долазе у облику четкица или ручних гумених масажера. Алат за масажу можете радити на цијелом власишту на исти начин на који користите прсте.

Да бисте себи приуштили масажу главе, следите ове кораке:

1. Седите у удобну столицу. Ако користите уље, обавезно ставите пешкир око врата и на столицу да укапате капљице.
2. Почните применом лаког до средњег притиска на главу врховима прстију или алатом за масажу. Ако користите уља, умочите врхове прстију у уље, а затим наставите с масажом.
3. Помичите се по власишту малим кружним покретима.
4. Масирајте најмање 5 минута, при чему припазите да покривате читаву главу.
5. Можете испрати уље шампоном.

Масаже власишта такође су добар начин за повезивање са партнером. Покушајте једно другом да направите масажу главе код куће са следећим саветима из Монреала:

1. Нека ваш партнер легне или седи у удобној столици. Ако користите есенцијална уља, почните с малом количином. Умочите врхове прстију у уље.
2. Усредсредите се на испоруку спорих, нежних удараца по глави свог партнера и подесите лагане кружне покрете који им иду преко главе.
3. Палацима нежно масирајте и палчеве.

Која су најбоља уља за масажу главе?

Иако можете радити масажу главе без уља, можда ће вам се свидјети арома и додатне предности употребе есенцијалних уља.

Иако можете да користите било које уље по вашем избору, чини се да се нека есенцијална уља боље спајају са овом опуштајућом масажом.

„Волимо да користимо есенцијална уља кад год је то могуће“, каже Монреал. „Два наша омиљена есенцијална уља за масажу главе су уље лаванде и паприке, али по избору се можете одлучити и за кокосово уље.“

Катхи Садовски, магистрица ароматерапије и регистрована ароматерапеуткиња, каже да ако желите да користите уље за масажу главе, јојоба или слатки бадем су добар избор јер вам неће зачепити поре.

Једна реч упозорења са есенцијалним уљима је да се постарате да разблажите уље пре употребе на кожи. Да бисте избегли иритацију, пре употребе на глави помешајте пар капи есенцијалног уља са носачем, попут кокосовог или јојобиног уља.

Пре употребе есенцијалних уља на великом делу коже, такође је важно урадити патцх тест да бисте видели како ће ваша кожа реаговати. Ево како то урадити:

1. Оперите подлактицу благим, мирисним сапуном, а затим је осушите.
2. Нанесите неколико капи разблаженог есенцијалног уља на мали део коже на подлактици.
3. Покријте подручје завојем и држите га сувим 24 сата. Ако имате било какве знакове алергијске реакције, као што су осип, иритација или нелагодност, одмах уклоните завој и исперите подручје сапуном и водом. Прекинути употребу есенцијалног уља. Ако не осјетите иритацију у року од 24 сата, есенцијално уље је вјероватно сигурно за употребу.

Ако сте трудни или дојите, требало би да прегледате смернице за труднице Међународне федерације професионалних ароматерапеута (ИФПА) како бисте избегли уља која могу изазвати проблеме.

Шта очекивати од професионалне масаже главе

Давање себи масаже главе је и једноставно и веома приступачно. Али понекад, можда бисте желели да вам посао уради стручњак.

Ако вас занима професионална масажа власишта, постоји неколико ствари које би требало да знате пре него што резервишете састанак.

„Када потражите професионалну кранијално-сакралну масажу, можете очекивати врло умирујућу и опуштајућу масажу,“ каже Монреал. Током сеансе, масажни терапеут ће се усредсредити на наношење лаганих удараца по целој лобањи и врату.

Монреал каже да они такође могу радити на нежној манипулацији костију ваше лобање и кичме, да би нормализовали проток ваше цереброспиналне течности у централном нервном систему.

„Уз нормалнији проток, та течност ће помоћи да се побољша природна способност вашег тела да се сам зацели“, објашњава она.

Монреал каже да можете очекивати да ће професионална масажа трајати око 45 минута до сат времена. „Током читаве сесије комуницират ћете са својим масажом како бисте осигурали да ваше потребе буду на одговарајући и ефикасни начин одговорне“, каже она.

На клиници у Монреалу 45-минутна кранијално-сакрална масажа вероватно би коштала око 60 долара.

У зависности од тога где живите, тачни трошкови могу варирати. Пре него што закажете састанак, проверите код терапеута масаже око цена.

Доња граница

Масажа главе нуди разне погодности, било да користите врхове прстију или је добијете од професионалаца.

Масажа главе може помоћи у ослобађању од стреса и смањењу напетости. Такође може олакшати мигрену или главобољу, снизити крвни притисак, побољшати циркулацију у глави и врату и поспешити раст косе.

Пре употребе есенцијалних уља, проверите да ли су разблажена и урадите патцх тест пре употребе на великом делу коже. Ако сте трудни или дојите, обавезно прегледајте врсте уља које треба избегавати.