4 разлога зашто је Мегхан Маркле паметна за јогу пре венчања

Садржај

• Joga vam pomaže da cenite trenutak...
• ... и запамтите то јасније.
• Јога може одбранити блуз после венчања.
• Јога вам помаже да се носите са стресом.
• Pregled za

Јесте ли чули да предстоји краљевско венчање? Naravno da jesi. Откад су се принц Харри и Мегхан Маркле заручили у новембру, њихова свадба пружила је добродошао одмор од свих депресивних ствари у вестима. Научили смо све о лудо напорном тренингу Мегхан Маркле, купили пар њених омиљених белих патика и прочитали све детаље њиховог дана.

У случају да сте сумњали да су људи опседнути, процењује се да је 2,8 милијарди људи гледало венчање принца Вилијама и Кејт Мидлтон, што је-потцењивање године-чини овај догађај прилично великим притиском.

Како да се носе? Маркле се цео живот редовно бави јогом (њена мама је инструкторка јоге), а месеци до венчања нису били изузетак. У ствари, постоје неки стварни разлози да се пре тренинга удвостручи вежба-и они немају никакве везе са добрим изгледом у елегантној хаљини. (Povezano: Gledanje moje mame kako postaje učiteljica joge naučilo me je novom značenju snage)

„Samo 15 minuta joge može vam pomoći da se osećate spremnim da krenete niz prolaz ili na važan događaj“, kaže Heder Peterson, glavni direktor joge u CorePower Yoga. „Dodavanje joge u vašu dnevnu rutinu će smiriti vaše živce i učiniti da se osećate jačim – i fizički i mentalno.

Ево још неких разлога да следите Марклеино вођство и пређете на праксу пре ваше следеће велике обавезе-чак и ако није тако интензивна као венчање које прати трећина света која означава ваш улазак у краљевску породицу.

Joga vam pomaže da cenite trenutak...

Знате како изгледа да главни тренуци пролазе брже него црни? Joga vam može pomoći da ih maksimalno iskoristite. "Што више вежбате да будете присутни на простирци, лакше ћете остати присутни у свакодневном животу", каже Хеиди Кристоффер, креаторка ЦроссФловКс Иоге и Облик саветник за јогу. Не вежбате само јога, objašnjava ona. "Вежбате како желите и осећате се у свом животу."

Осим тога, јога вам може помоћи да превазиђете било какве менталне препреке које вас спречавају да се добро проведете. "Јога не ради само на физичким недостацима, већ вам помаже и на менталним, што олакшава уживање у сваком тренутку", каже Кристоффер.

... и запамтите то јасније.

Људи су имали боље резултате на тестовима памћења након 20 минута јоге него након кардио, према а Часопис за физичку активност и здравље студија. „Poznato je da meditacija i vežbe disanja smanjuju anksioznost i stres, što zauzvrat može poboljšati rezultate na nekim kognitivnim testovima“, rekla je dr Neha Gote, profesorka kineziologije, zdravstvenih i sportskih studija na Univerzitetu Vejn u Detroitu. Саопштење.

Јога може одбранити блуз после венчања.

Znate da joga čini da se osećate bolje nakon lošeg dana, ali može pomoći i kod depresije. Praćenje joge samo dva puta nedeljno smanjilo je simptome depresije kod veterana nakon dva meseca prakse, pokazalo je istraživanje predstavljeno na 125. godišnjoj konvenciji Američkog psihološkog udruženja. Предлажемо да почнете са ових осам поза јоге које помажу у лечењу депресије.

Јога вам помаже да се носите са стресом.

Као прво, јога вас подстиче да се усредсредите на дисање током тешких поза, што је вештина која је подједнако вредна када напустите студио. "Ваш дах је нешто што можете искористити кад год се удаљите од простирке и осећате стрес", каже Петерсон.

Постављање намере такође помаже. Наставници у ЦореПовер Иоги започињу час постављањем намере, а затим вас подсећају на то током читавог часа, посебно током тешких поза. "Ovo vas trenira da zadržite fokus kada stvari postanu teške", kaže Peterson.

Kristofer predlaže postavljanje slične namere ili odabir mantre pre velikog događaja, posebno emotivnog. "Ваша мантра и намера могу бити иста ствар, само изаберите фразу која вас утемељује", каже она. А ако се осећате под стресом, „понављајте своју мантру све док дисање не постане равномерно и дубоко, и чврсто се вратите у садашњост“.

Ако вам је потребна помоћ око ваше мантре, фокус на захвалности и љубави су сигурне опкладе, краљевско венчање или на неки други начин.

Pregled za