Zdravstvene prednosti avanturističkog duha, prema psiholozima

Садржај

• Промена долази лакше
• Vaše samopouzdanje se razvija
• Osećaj protoka preuzima
• Живот је много испуњенији
• Pregled za

Пењање по планинама. Падобранство. Сурфинг. Ово су ствари које вам могу пасти на памет када помислите на авантуру.

Ali za svakoga je drugačije, kaže dr Frank Farli, profesor na Univerzitetu Templ i bivši predsednik Američkog psihološkog udruženja. За неке људе тражење узбуђења укључује менталне изазове, попут стварања умјетности или проналаска иновативних рјешења за проблеме. (Повезано: Како искористити путовање да изазовете лични напредак)

Bilo da se radi o fizičkom ili mentalnom, avanturističko ponašanje čini da se osećamo dobro: pokreće iste delove mozga kao i dobijanje nagrade, prema studiji objavljenoj u časopisu Неурон. Можда је то разлог зашто смо мотивисани да испробавамо нове ствари чак и када су застрашујуће, каже ауторка студије др Бианца Виттманн из Центра за ум, мозак и понашање, Универзитета у Марбургу и Универзитета Јустус Лиебиг Гиессен у Немачкој.

Временом, авантуристичке активности могу заиста побољшати здравље вашег мозга, каже др Абигаил Марсх, професор психологије и неуронауке на Универзитету Георгетовн и аутор Фактор Страха. To je zato što stalno učite, što stvara nove sinapse i jača postojeće, proces poznat kao neuroplastičnost, kaže ona. Ово може учинити ваш мозак оштријим.

И то је само једна од многих ствари које авантура чини за вас. Ево још четири моћне предности тражења авантуре.

Промена долази лакше

Ljudi koje privlače aktivnosti koje traže uzbuđenje imaju visoku toleranciju na neizvesnost, kaže Farli. Уживају у бављењу непознатим стварима, урођено су знатижељни према свету и креативно се прилагођавају променама уместо да се тога плаше.

Да бисте његовали овај квалитет у себи, тражите ситуације које вам се чине авантуристичким, било да је то похађање часа цртања на мрежи или пријављивање на вјежбу коју никада нисте радили, каже он. Након тога, учврстите искуство у свом уму размишљајући о томе шта сте тиме стекли: упознавање нових људи, учење вештина, превазилажење ваше треме. Uzimanje u obzir načina na koje ste uspešno rizikovali pomoći će vam da vidite sebe kao avanturističkiju osobu, što vas može učiniti hrabrijim u budućnosti. (Pogledajte: Kako da se uplašite da biste bili jači, zdraviji i srećniji)

Vaše samopouzdanje se razvija

Учешће у физичкој активности која пуни адреналин може довести до виших нивоа онога што стручњаци називају самоефикасношћу, или веровања у ваше способности, показују истраживања. Druge vrste avantura — trčanje za javnu funkciju, improvizacija u vašem lokalnom komičarskom klubu, pohađanje virtuelnih časova pevanja — takođe grade vaše samopouzdanje, kaže Farli. Што више пролазите поред своје зоне комфора и будете поносни на то што сте то учинили, постаћете све сигурнији.

Osećaj protoka preuzima

Кад сте у зони, што значи да сте високо фокусирани и ангажовани, све остало осим онога на шта се концентришете отпада и општи осећај благостања преузима. „Izlazite van vremena, iz sebe“, kaže Marsh. Ovo intenzivno stanje dobrog osećanja poznato je kao protok, a istraživanja pokazuju da su učesnici avanturističkih sportova u stanju da ga postignu. Ako biste pogledali naš mozak u stanju protoka, verovatno biste videli ritmične skokove dopamina, koji je povezan sa angažovanjem i zadovoljstvom, kaže Marš. Још боље, та позитивна осећања могу трајати и изван саме активности.

Живот је много испуњенији

Авантуристички људи имају тенденцију да имају јаче осећање задовољства због тога како живе свој живот. „Imaju osećaj da cvetaju“, kaže Farli. Истраживачи који су проучавали овај феномен кажу да је учешће у нечему изазовном повезано са срећом, а да чак и када је сама активност тешка, њено постизање доноси радост.

Лекција овде: Не суздржавајте се. Одаберите нешто од чега сте увек зазирали и заклињте се да ћете то освојити. Решите то у малим дозама, каже Марсх. То ће вам помоћи да постепено изградите своју менталну снагу. Такође кључно: обучите се да се опустите. Redovno vežbanje vežbi disanja i meditacije pomoći će vam da smanjite anksioznost i prihvatite izazov.

Časopis Shape, izdanje iz juna 2020

Pregled za