Здравствене предности оптимизма наспрам песимиста

Садржај

• Pregled za

Већина људи спада у један од два табора: вечно расположене Полијане или негативне Ненси које обично очекују најгоре. Испоставило се да би та перспектива могла утицати више него на то како се други људи односе према вама-заправо би могла утицати на ваше здравље: Најоптимистичнији људи имају двоструко већу вероватноћу да имају добро здравље срца у поређењу са својим песимистичним колегама, према новој студији у часопис Pregled zdravstvenog ponašanja i politike. Studija je obuhvatila 5.000 odraslih i otkrila je da optimisti češće jedu zdravu ishranu, imaju zdrav indeks telesne mase, ne puše i redovno vežbaju od svojih pesimističnih kolega. Такође су имали здравији крвни притисак, ниво шећера у крви и укупни ниво холестерола.

Prethodne studije takođe pokazuju da pacijenti sa karcinomom sa pozitivnim stavovima obično imaju bolje ishode, optimisti imaju više zadovoljavajućih odnosa, a oni koji gledaju na vedriju stranu imaju manje šanse da se razbole od prehlade ili gripa od Debi Dauners.

Pa da li je beznadežno za pesimiste? Не баш тамо su zdravstvene pogodnosti koje dolaze iz manje nego ružičastih izgleda. Evo kako vaš stav može uticati na vaše zdravlje i šta možete da uradite da biste maksimalno iskoristili svoje gledište.

Предности песимизма

Има се шта рећи ако имате не баш пољански поглед на свет. Истраживање психолога са колеџа Веллеслеи указује на то да нас песимизам заправо може боље опремити за суочавање са стресом. Коришћење онога што називају „одбрамбени песимизам“-постављање ниских очекивања за догађај који изазива анксиозност, попут презентације-може вам помоћи да се осећате мање исцрпљено. Разлог? Дозвољавате себи да размислите о свим могућим замкама да бисте се боље припремили како бисте их избегли насупрот томе да вас ухвате неспремни ако нешто пође по злу.

A pesimisti imaju oko 10 odsto veće šanse da će imati bolje zdravlje u bliskoj budućnosti od optimista, prema nemačkoj studiji. Istraživači kažu da je veća verovatnoća da će pesimisti razmišljati o tome šta bi moglo da krene po zlu u njihovoj budućnosti i da budu bolje pripremljeni ili preduzmu preventivne mere, dok optimisti možda neće toliko uzeti u obzir te mogućnosti. (Плус: Моћ негативног размишљања: 5 разлога зашто позитивност постаје погрешна.)

Premijer optimista

Dakle, ko na kraju ima prednost? Они који могу да виде сребрну облогу вероватно имају подигнуту ногу, каже др Росалба Хернандез, социјална радница на Универзитету у Илиноису и ауторка недавне студије која повезује оптимизам и здравље срца. „Ljudi koji su zadovoljniji svojim životom imaju veću verovatnoću da rade stvari koje su od koristi njihovom zdravlju, kao što su dobra ishrana, vežbanje i održavanje zdrave težine, jer je veća verovatnoća da će verovati da će dobre stvari proizaći iz tih postupaka. она каже. Pesimisti, međutim, možda neće videti smisao ako veruju da će se stvari loše završiti.

I, iako postoji nešto što se može reći o odbrambenom pesimizmu, to ne znači nužno da optimisti slepo idu u zastrašujuće situacije. "Ако нешто крене наопако, оптимисти имају боље способности да се носе са стресним животним ситуацијама", каже Хернандез. "Oni imaju tendenciju da veruju da kada se jedna vrata zatvore otvaraju se druga vrata, što je tampon protiv stresa. Pesimisti, međutim, imaju veću verovatnoću da dožive katastrofu, tako da ako se nešto loše desi to ih može dovesti dole u spiralu negativnosti." То би пак могло утицати на њихово укупно здравље, јер су стрес и песимизам повезани са депресијом.

Negujte srećniji izgled

На срећу, Хернандез каже да је могуће да свако разведри своју нарав. (Zašto vidite čašu kao pola punu? Odgovor može biti u vašim genima.) U stvari, istraživači kažu da oko 40 odsto našeg blagostanja potiče od ponašanja u koje se bavimo – i stoga možemo da kontrolišemo, dodaje ona. Ове три стратегије могу вам помоћи да подстакнете срећнији и здравији изглед. (I isprobajte ovih 20 načina da budete srećni (skoro) odmah!)

1. Напишите још захвалница (или е-порука). „Pisanje pisama zahvalnosti pomaže vam da se fokusirate na pozitivu i blagoslove koje imate u svom životu“, kaže Hernandez. „Ponekad se ljudi fokusiraju na ono što drugi imaju, a oni nemaju, što stvara stres i nesreću. Zahvalnost vam pomaže da vidite pozitivno čak i usred stresnih situacija.“

2. Provodite više vremena radeći stvari koje volite. "Када радите нешто у чему уживате, улазите у стање протока у коме време брзо пролази, а све остало се топи", каже Хернандез.Ovo vam, zauzvrat, pomaže da se osećate srećnije u celini, zbog čega je veća verovatnoća da vidite dobro u sebi i u svetu.

3. Delite dobre vesti sa drugima. Да ли сте добили позитивне повратне информације од свог менаџера? Дајте резултат бесплатној кафи? Немојте то држати за себе. „Svaki put kada podelite nešto dobro sa nekim drugim, to to pojačava i tera vas da to ponovo proživite“, kaže Hernandez. Дакле, када се лоше ствари догоде, дељење добрих ствари са другима олакшава вам да те догађаје запамтите, па је мања вероватноћа да ћете пасти у зечју рупу негативности.

Pregled za