Све што треба да знате о потпетицама пете

Садржај

• Преглед
• Симптоми потпетице пете
• Слике потпетице
• Шта изазива пете?
• Питања и одговори: Спур спел вс. плантарни фасциитис
• Дијагноза поткољенице пете
• Лечење петама од пете
• Хладни компресе
• Ињекције противупалних лекова
• Лекови против болова без рецепта
• Вежбе физикалне терапије и вежбе истезања
• Почивај
• Ортотски уметци за ципеле
• Хируршка интервенција за пете
• Вежбе за потпетице пете
• Етерична уља за пете
• Како спречити пете

Преглед

Пета поткољеница је стање стопала које је створено коштаним растом, названим наслагом калцијума, које се протеже између ваше пете кости и лука.

Пете на петама често почињу испред и испод ваше пете. Они на крају погађају друге делове стопала. Могу да добију и до пола инча. Можда нису нужно видљиве голим оком.

Откривање потпетица пете може бити изазовно. Штикле пете не изазивају бол увек, а нису сви болови у пети повезани са штитницима. Наставите да читате како бисте сазнали више о овим коштаним порастима и ономе што их узрокује.

Симптоми потпетице пете

Симптоми потпетица могу бити:

• бол
• упала
• отицање на предњем делу пете

Захваћено подручје такође може бити топло на додир. Ови симптоми се могу проширити и на лук стопала. На крају се може видети мало коштано избочење.

Неке потпетице пете могу уопште узроковати симптоме. Такође нећете видети промене у меким ткивима или костима око пете. Пете на петама често се откривају само помоћу рендгенских зрака и других тестова урађених за другу проблематику стопала.

Слике потпетице

Шта изазива пете?

Пете изазване дуготрајним напрезањем мишића и лигамената.На крају, ово прекомерно напрезање подстиче петну кост (цалцанеус), узрокујући појаву налета.

Временом се развијају пете. Не појављују се изненада после вежбања или спортског догађаја. Повикани пете настају када занемарите ране симптоме попут болова у пети.

Понављајући стрес од ходања, трчања или скакања по чврстим подлогама чест је узрок пете. Они се такође могу развити из ношења ципела које не подупиру ваше стопало.

Пете налетима могу такође изазвати:

• артритис
• модрице пете
• вишак телесне тежине
• лоше опремљене ципеле
• питања ходања
• ношење џемпера пречесто
• дотрајале ципеле

Многи људи који имају потпетице пете такође имају плантарни фасциитис. Ово болно стање бави се чврстим, влакнастим ткивом које тече између пете и ножних прстију. Ако имате плантарни фасциитис, повећавате ризик од евентуалног развоја потпетица пете.

Питања и одговори: Спур спел вс. плантарни фасциитис

[ВИДГЕТ К&А:

П: Каква је разлика између пете и спалног фасциитиса?

О: Постоји различита разлика између пете и потпорног фасциитиса, али ова два су уско повезана. Пете поткољенице је коштана избочина која се јавља с дна пете дуж путање плантарне фасције. Разликује се у величини, али обично није веће од пола инча. Шприцање пете можда нема симптоме повезане с тим. Често се открива на рендгену.

Плантарни фасциитис је болно стање у којем се јавља запаљенски процес где се плантарни фасциитис причвршћује на пету. До тога долази због ненормалне силе која је постављена на њега. Прекомерна тежина, прекомерна употреба или ношење ципела без потпорног лука могу проузроковати ненормалну снагу.

Као опште правило, плантарни фасциитис ће нестати сам током одређеног времена, без обзира на третман. Трајна петља стално ће бити тамо, осим ако није потребна операција. Срећом, операција је ретко потребна.

- Виллиам Моррисон, др. Мед

Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативан и не треба га сматрати лекарским саветом.

]

Дијагноза поткољенице пете

Тешко је дијагностицирати потпетицу пете без медицинске помоћи. То је зато што су симптоми слични другим облицима болова у петама и проблемима са стопалима.

За правилну дијагнозу мораћете да потражите специјалиста, попут ортопедског хирурга или подијатра. Тада могу открити потпетицу пете кроз рендгенски снимак.

Коштана избочења обично нису видљива голим оком. Због тога су алати за дијагностичко снимање од суштинског значаја ако имате било какве непознате узроке боли и упале стопала.

Пре наручивања сликовних тестова, ваш лекар ће извршити физички преглед вашег стопала како би открио да ли има знакова црвенила или упале. Ваш лекар ће такође проверити да ли има приметних нежности на стопалу. Нежност је још један показатељ потпетице пете.

Ваш подијатар вам такође може учинити физичке тестове, као што су стајање на једној нози, и кратка шетња.

Лечење петама од пете

Третман пете од пете се превасходно састоји од одмора и промена начина живота. Разговарајте са лекаром о следећим опцијама лечења за пете.

Хладни компресе

Употреба паковања леда или хладних компреса одједном до 15 минута може помоћи у ублажавању болова од поткољенице петом тако што се привремено оштети област. Ова метода такође помаже у смањењу отицања. Хладни облози су пожељнији у односу на топлоте за пете, јер топлота делује боље на болове у зглобовима и мишићима.

Ињекције противупалних лекова

За јаке болове, ваш подијатар вам може препоручити кортикостероидни снимци. Ове противупалне ињекције помажу да се ублажи и бол и упала широм пете и лука стопала.

Лекови против болова без рецепта

Акутни или краткотрајни бол може се умањити уз помоћ лекова против бола без рецепта (ОТЦ). Они могу да укључују ацетаминофен (Тиленол), аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Обавестите свог лекара ако узимате било које друге лекове, попут средстава за разрјеђивање крви, или ако имате било какве претходно постојеће проблеме са јетром или бубрезима који би вас могли спречити да узимате ОТЦ средства за смањење бола.

Вежбе физикалне терапије и вежбе истезања

Ваш подијатар може препоручити физикалну терапију као начин за учење и вежбање како бисте спречили дугорочну бол, нарочито од тада противупални лекови може се безбедно узимати само кратко време.

Вежбе за кичму пете састоје се од истезања мишића пете и плантарне фасције. Твој физиотерапеут може да вам покаже како да урадите неке од вежби код куће. Оне се могу изводити у било које доба дана, али истезања могу бити посебно корисна ноћу пре спавања.

Почивај

Одмор је једна од препоручених мера лечења како за плантарни фасциитис тако и за пете.

Не само да одмор помаже у ублажавању акутних болова, већ и спуштање са стопала такође може спречити да вам се стање погорша. Посебно је важно одмарати ноге након дужег стајања и других активности.

У случају акутне боли од пете, може вас затражити да одмарате стопало док симптоми не нестану. Стављање тежине на пете док вас боли вероватно ће погоршати ваше стање. Такође би вам могло продужити време опоравка.

Ортотски уметци за ципеле

Ортотски уметци за ципеле, попут јастучића за пете, могу вам помоћи да добијете лук и подршку за пете потребне за смањење боли. Јастучићи за пете такође могу спречити даље хабање и хабање. Треба их користити уз одговарајућу обућу за заштиту стопала.

Хируршка интервенција за пете

Ваш лекар може да препоручи операцију када бол у пети постане јак и непрекидан. Ова врста операције укључује уклањање потпетице пете. Понекад то укључује и ослобађање плантарне фасције.

Операција потпетице пете не само да смањује бол, већ је усмерена и на јачање покретљивости у укупном стопалу. Већина људи који имају ову врсту операције такође имају плантарни фасциитис. Због других облика лечења и терапија који су доступни, хирургија није уобичајена само за петне шпорете.

Пре него што препоручи операцију поткољенице пете, ваш лекар ће утврдити да ли сте прави кандидат спровођењем коначних тестова за снимање путем Кс-зрака и ЕКГ-а, као и тестова протока крви стопала.

Требаће вам времена и да се потпуно опоравите од операције пете на пети да бисте могли поново да оптеретите ногу. Процес опоравка може да укључује:

• одмарајући стопало и користећи лед
• компресије
• потпорни зупчаник

Вежбе за потпетице пете

Вежбе истезања су добре методе целокупног кондиционирања тела јер вам помажу у вежбању упаљених мишића и затегнутих лигамената, а истовремено спречавају и повреде. Исти концепт се односи на управљање болом у петама и опоравак.

Одређене врсте стрија могу вам помоћи да побољшате бол и упалу у пределима пете и телета. Ови укључују:

• теле се пружа према зиду
• теле се протежу на степеницама
• ролете за голф / тениску лопту
• седећи флексији стопала
• пешкир зграби ножним прстима

Покушајте са ових осам вежби за ублажавање болова од пете.

Етерична уља за пете

Одређена есенцијална уља могу деловати као природна противупална средства за смањење бола и отицања. Они ће вам се такође моћи масирати у пете ради додатног олакшања.

Нека од најистакнутијих протуупалних есенцијалних уља укључују:

• бергамот уље
• еукалиптуса уље
• уље коморача
• уље лаванде
• наранџа уље
• уље рузмарина
• сусамово уље
• уље тимијана

Док се још увек раде студије за процену њихових анти-упалних ефеката, још увек нема конкретних доказа који доказују да есенцијална уља делују на лечење пете.

Такође је важно имати на уму да ова уља имају лековита својства. Ако се погрешно користе, могу изазвати нежељене ефекте. Увек комбинујте неколико капи есенцијалног уља са најмање три пута већом количином носача уља и пре наношења извршите тест фластера.

Како спречити пете

Спречавање потпетица на пети захтева повећану пажњу на ваше целокупно здравље стопала. Пазите на свакодневне стресове које постављате на ноге. Обавезно им пружите одмор на крају дана.

По правилу, никада не бисте требали да се провлачите кроз било који бол у пети.

Ако наставите ходати, вежбати или носити ципеле које узрокују бол у пети, могу довести до дугорочних проблема попут пете. Ако осетите бол у пети након било које активности, ледите подручје и дајте нози одмор док не постане боље.