Биље, витамини и суплементи за тестостерон

Садржај

• Шта тестостерон чини за ваше тело?
• Свет витамина, биља и суплемената
• Последице
• Малезијски гинсенг (Еурицома лонгифолиа)
• Пунктвине (Трибулус террестрис)
• Асхвагандха (Витханиа сомнифера)
• Иохимбе (Паусинисталиа иохимбе)
• Дехидроепиандростерон (ДХЕА)
• Екстракт борове коре (Пинус пинастер)
• Аргинин (Л-аргинин)
• Додаци цинку
• Витамин Д
• Чешњак (Аллиум сативум)
• Баселла алба
• Хризин (Пассифлора инкарнација)
• Пила палмета (Сереноа репенс)
• Разговарајте са лекаром

Шта тестостерон чини за ваше тело?

Тестостерон је важан хормон и за мушкарце и за жене. Иако је често повезан са мушким либидом, тестостерон се појављује код оба пола од рођења. У женки игра улогу у сексуалном нагону, енергији и физичкој снази. У мушкараца подстиче почетак сексуалног развоја и помаже у одржавању здравља човека током његовог живота.

Човјеков ниво тестостерона достиже врх у раној одраслој доби. Али хормон и даље игра важну улогу у:

• коштана и мишићна маса
• складиштење масти
• производња црвених крвних зрнаца
• сексуално и физичко здравље

У већини случајева, после 30. године, ниво тестостерона почет ће природно падати. Драстичне капи или обустава производње могу довести до симптома ниског тестостерона (низак Т). Процјењује се да пет милиона америчких мушкараца има довољно низак ниво тестостерона да изазове симптоме, наводи УЦЛА Хеалтх.

Драстично смањење нивоа тестостерона може довести до:

• потешкоће у постизању ерекције
• повећана телесна масноћа
• смањена снага мишића
• губитак телесне длаке
• отицање и нежност груди
• поремећаји спавања
• умор
• депресија

Ипак, ове неочекиване промене могу бити проузроковане различитим факторима. Они могу укључивати здравствена стања, нежељене ефекте лекова и претерану употребу алкохола или дрога. Лечење основног узрока такође може очистити ваше симптоме.

Разговарајте са лекаром ако сте забринути са ниском Т. Прочитајте да бисте видели који витамини, лековито биље и суплементи могу имати користи од производње тестостерона.

Свет витамина, биља и суплемената

Традиционалне надомјесне терапије тестостероном, попут ињекција, имплантата и гелова, дјелују на додавање тестостерона у ваше тијело. Биље и додаци с друге стране помажу вашем тијелу да створи тестостерон.Неке биљке и додаци једноставно имају за циљ да олакшају ваше симптоме ниског Т.

Иако су неки алтернативни третмани безбедни за људе са ниским Т, нису сви били подвргнути ригорозним тестирањима на људима. Разговарајте са лекаром ако вас занима одређена биљка или додатак. Моћи ће да препоруче тачну дозу.

Последице

Произвођачима додатака прехрани није потребно одобрење Управе за храну и лијекове (ФДА). ФДА такође не регулише квалитет и сигурност биља, додатака и витамина. Могуће је да производ буде небезбедан, неефикасан или обоје.

Увек разговарајте са лекаром пре него што покушате нови третман. Неки третмани могу изазвати нежељене нежељене ефекте или негативно деловати на лекове које можда узимате.

Малезијски гинсенг (Еурицома лонгифолиа)

Малезијски гинсенг је такође познат и као Тонгкат али или Е. лонгифолиа. То је аутохтона биљка југоисточне Азије са својствима која су:

• антималаријски
• антидијабетички
• антимикробни
• смањење грознице

Као биљни лек, Малезијски гинсенг моћи:

• повећати либидо
• побољшати спортске перформансе
• повећати губитак тежине
• стимулишу производњу андрогених хормона, попут тестостерона
• ублажити постпорођајну депресију, висок крвни притисак и умор

Једно истраживање сугерира да ова биљка може помоћи тијелу да преброди друге проблеме повезане са тестостероном, укључујући остеопорозу. Неизвесно је да ли малезијски гинсенг може повећати тестостерон или директно утицати на мушке кости.

Клиничка испитивања малезијског гинсенга на људима су ограничена. Не постоји стандард тачне дозе коју особа треба да узме. У једној студији људи су узимали 600 милиграма (мг) овог екстракта и нису видели негативне ефекте на крвне профиле и функцију органа.

Пунктвине (Трибулус террестрис)

Пунцтуревине је тропска биљка која се користи у традиционалној народној медицини. Резултати истраживања су помешани у вези са његовом способношћу да повећава ниво тестостерона.

Једно истраживање је открило да су мушкарци који су узимали пунктвине 60 дана побољшали број сперме и повећали ниво тестостерона. Али резултати се нису показали значајнима. Пунктвине могу имати користи само немоћни људи.

Плод, лист и корен биљке могу се дробити да би се направили чајеви, капсуле и таблете. Препоручује се узимање не више од 1500 мг дневно, према научном одбору АЕЦОСАН-а.

Асхвагандха (Витханиа сомнифера)

Традиционална индијска медицина користи асхвагандху за многе ствари, укључујући сексуалну дисфункцију и неплодност. Коријен и бобице биљке користе се за израду чајева, екстраката и капсула.

Једна студија је испитивала 46 неплодних мушкараца и упоредила њихове промене сперме након узимања асхвагандха или плацеба. Мушкарци који су узимали асхвагандха видели су:

• повећана концентрација сперме
• повећана количина ејакулата
• повећани ниво тестостерона у серуму
• побољшана покретљивост сперме

Иохимбе (Паусинисталиа иохимбе)

Такође позната као јохимбина, ова биљка може да користи људима са ниским Т и симптомима ниског Т.

Студија је открила да иохимбе може бити једнако ефикасан као и силденафил (Виагра) за еректилну дисфункцију (ЕД) код пацова. Оба лека имају сличне ефекте на мозак, укључујући све веће сексуално узбуђење код мушкараца.

Иохимбе се такође може прописати људима који узимају селективне инхибиторе поновне похране серотонина (ССРИ), врсту лекова против депресије. Иохимбе може повећати сексуално узбуђење код мушкараца који узимају ССРИ или имају општи ЕД.

Можете самљети кору јохимбе и направити је у чају, или можете купити екстракте у облику таблета или капсула. За разлику од већине биљака и додатака, ФДА је одобрила иохимбе као лек на рецепт за ЕД.

Дехидроепиандростерон (ДХЕА)

У неким случајевима ниског Т, тело не може да произведе довољно дехидроепиандростерона (ДХЕА). Ово је хормон који се претвара у естроген и тестостерон. Али рецензије о додацима ДХЕА и тестостерона су мешане. Већина студија извештава о безначајним променама или резултатима који се не могу копирати.

У прегледу 17 рандомизованих, контролисаних испитивања, истраживачи су открили да узимање ДХЕА може побољшати стопу наталитета код жена. Мушкарци такође могу узимати овај додатак за ЕД.

Али нема довољно доказа о безбедности ДХЕА. Хормон може смањити ниво ХДЛ-а или „доброг“ холестерола и погоршати друга стања која се односе на хормоне. Обавезно проверите са лекаром пре узимања ДХЕА додатака.

Екстракт борове коре (Пинус пинастер)

Екстракт коре боре садржи природна једињења која се називају проантоцијанидини. Екстракт направљен од ових једињења обично се продаје под робном марком Пицногенол.

Екстракт коре од П. пинастер може да помогне:

• нижи холестерол
• појачавају кардиоваскуларно здравље
• побољшати проток крви
• могуће смањити симптоме ЕД

У неким медицинским истраживањима, екстракт коре борове пари са једињењем које се зове Л-аргинин аспартат. Ова једињења заједно могу имати одређени утицај на тестостерон и ЕД. Потребно је више студија да би се утврдила ефикасност екстракта борове коре за ЕД.

Предложена доза екстракта борове коре је 200 до 300 мг. Али требало би да избегавате овај додатак ако узимате хемотерапију, антикоагулансе или имуносупресивне лекове. Ваша доза ће зависити од ваше здравствене историје, па разговарајте са лекаром.

Аргинин (Л-аргинин)

Људско тело природно производи аминокиселину Л-аргинин. Ваше тело користи Л-аргинин да би повећало проток крви, што такође може помоћи ЕД. Л-аргинин се такође налази у многим намирницама, укључујући:

• црвено месо
• Млекара
• живина
• риба

Л-аргинин не повећава ниво тестостерона код особе директно. Уместо тога, он може помоћи у лечењу симптома ниског Т, као што је ЕД.

Граница дозирања за Л-аргинин није утврђена. Већина препорука креће се између 400 и 6 000 мг. За лечење еректилне дисфункције, вероватно је корисно 5 г Л-аргинина током шест недеља, према клиници Маио.

Додаци цинку

Мањак цинка је често повезан са ниским Т. Цинк је есенцијални микронутријент. Помаже вашем телу:

• борити се против инвазије бактерија и вируса
• производе ДНК и генетски материјал
• поправити гастроинтестинални тракт

Потребно га је конзумирати за одржавање здравог нивоа цинка. Цинк можете конзумирати једући:

• црвено месо
• живина
• Плодови мора
• пасуљ
• ораси
• млечни производи
• обогаћене житарице за доручак
• додаци цинка

Али додаци цинка само помажу да се повећа ниво тестостерона код људи који имају недостатак цинка. Препоручена доза цинка је 5 до 10 мг за превенцију или 25 до 45 мг за особе са недостатком. Многи дневни витамини и суплементи садрже више од дневне вредности цинка.

Превелик унос цинка може довести до краткорочних и дугорочних нуспојава. Краткорочни ефекти укључују мучнину, грчеве и главобоље. Дугорочни ефекти укључују смањену имунолошку функцију, мањак бакра и још много тога. Разговарајте са лекаром о количинама дозе пре узимања додатака цинку.

Витамин Д

Витамин Д, који се такође назива колекалциферол, помаже вашем телу:

• боре се против бактерија и вируса
• штите кости од остеопорозе
• апсорбују калцијум у ваше кости
• повећати ниво тестостерона

Једно истраживање је открило да мушкарци који су током једне године узимали 3.332 међународне јединице (ИУ) витамина Д значајно су повећали ниво тестостерона. Али додаци витамину Д могу деловати само код мушкараца који имају озбиљан недостатак овог специфичног витамина. Друга студија је открила да мушкарци без дефицита витамина Д нису имали повећање нивоа тестостерона након узимања витамина Д.

Препоручена дневна достава је 4.000 ИУ дневно. Ако добијете 10 до 15 минута сунчања 3 пута недељно, можете помоћи вашем телу да произведе витамин Д који вам је потребан. Ношење крема за сунчање може да смањи вашу апсорпцију витамина Д, али препоручује се да вас заштити од рака коже.

Чешњак (Аллиум сативум)

Чешњак је природни лек за:

• отврднуте артерије
• висок крвни притисак
• болест срца
• превенција рака
• слаб имуни систем

Једно истраживање је повећало ниво тестостерона код пацова након што су јели чешањ чешњака. Међутим, тренутно не постоје испитивања на људима на нивоу белог лука и тестостерона.

Већина додатака белог лука прави се од свежег, осушеног или смрзнутог белог лука. Неки користе екстракт белог уља и екстракте белог лука. Дозирање зависи од облика белог лука који користите. Типична доза свежег белог лука је 2 до 4 режња.

Баселла алба

Баселла алба, позната и као индијски шпинат, обично се користи са хибискусом макрамунтама у сврху плодности. Испитивања на животињама открила су да екстракти свежег и сувог листа повећавају ниво тестостерона код пацова. Алкохолни екстракти ове биљке дају највише користи. Али тренутно не постоје студије на људима о овој биљци и нивоу тестостерона.

Хризин (Пассифлора инкарнација)

Хризин је екстракт флавоноида који се налази у Пасифлора се инкарнираили плаве цветове. Хризин можете узимати у облику чаја или додатака. Већина додатака хризина који су данас доступни креће се у јачини дозирања од 500 мг до 900 мг.

Студије на пацовима показале су да хризин може повећати покретљивост сперме, концентрацију сперме и ниво тестостерона. Али људско тело можда не апсорбује хризин довољно добро, што би могло умањити корист овог екстракта.

Пила палмета (Сереноа репенс)

Резултати су помешани у вези са ефектима палмето тестере на тестостерон. Може помоћи повећати либидо, повећати производњу сперме и побољшати симптоме ниског Т.

Студија из 2012. открила је да узимање палмето-тестере може умањити ефекте бенигне хиперплазије простате (БПХ) или повећане простате, што утиче на вашу способност лаког мокрења.

Дефинитиван узрок БПХ-а није познат, мада тестостерон може играти улогу у томе што простата расте.

Разговарајте са лекаром

Многи алтернативни третмани са ниским Т-ом обећавају, али могу бити ризични. Посаветујте се са лекаром о могућностима лечења код ниске Т. Они вам могу помоћи да одлучите који су третмани најбољи за вас и ваше стање.