8 Предности чаја од хибискуса

Садржај

• 1. Упаковано са антиоксидансима
• 2. Може помоћи нижем крвном притиску
• 3. Може помоћи у снижавању нивоа масти у крви
• 4. Може ојачати здравље јетре
• 5. Може ли промовисати губитак килограма
• 6. Садржи једињења која могу помоћи у спречавању рака
• 7. Може помоћи у борби против бактерија
• 8. Укусно и лако за направити
• Доња граница

Чај од хибискуса је биљни чај који се прави тако што ћете делове биљке хибискуса уситнити у кипућу воду.

Има трновит окус сличан окусу бруснице и у њему се може уживати и топло и хладно.

Постоји неколико стотина врста хибискуса зависно од локације и климе у којој расту, али Хибисцус сабдариффа најчешће се користи за прављење чаја од хибискуса.

Истраживање је открило низ здравствених користи повезаних с пијењем чаја од хибискуса, показујући да он може снизити крвни притисак, борити се са бактеријама и чак помоћи мршављењу.

Овај чланак говори о 8 предности пијења чаја од хибискуса.

1. Упаковано са антиоксидансима

Антиоксиданти су молекули који помажу у борби против једињења која се називају слободни радикали и који оштећују ваше ћелије.

Чај од хибискуса богат је снажним антиоксидансима и зато може помоћи у спречавању оштећења и болести проузрокованих накупљањем слободних радикала.

У једном истраживању на пацовима, екстракт хибискуса повећао је број антиоксидативних ензима и смањио штетне ефекте слободних радикала до 92% (1).

Друга студија на пацовима имала је слична открића, показујући да делови биљке хибискуса, попут листова, поседују моћна антиоксидативна својства (2).

Међутим, имајте на уму да су то биле студије на животињама које су користиле концентроване дозе екстракта хибискуса. Потребно је више студија да би се утврдило како антиоксиданти у чају од хибискуса могу утицати на људе.

Резиме Студије на животињама откриле су да екстракт хибискуса има антиоксидативна својства. Потребне су додатне студије како би се утврдило како се то може превести на људе.

2. Може помоћи нижем крвном притиску

Једна од најимпресивнијих и најпознатијих предности чаја од хибискуса је та што он може да снизи крвни притисак.

Временом, високи крвни притисак може да оптерети срце и доведе до његовог слабљења. Високи крвни притисак је такође повезан са повећаним ризиком од срчаних болести (3).

Неколико студија открило је да чај од хибискуса може снизити и систолички и дијастолички крвни притисак.

У једној студији, 65 особа са повишеним крвним притиском давало је чај од хибискуса или плацебо. После шест недеља, они који су пили чај од хибискуса имали су значајан пад систоличког крвног притиска у поређењу са плацебом (4).

Слично томе, преглед у пет студија у 2015. години утврдио је да чај од хибискуса снижава и систолички и дијастолички крвни притисак у просеку од 7,58 ммХг и 3,53 ммХг (5).

Иако чај од хибискуса може бити сигуран и природан начин за смањење нижег крвног притиска, не препоручује се онима који узимају хидрохлоротиазид, врсту диуретика који се користи за лечење високог крвног притиска, јер може узајамно деловати са леком (6).

Резиме Неке студије су откриле да чај од хибискуса може снизити систолички и дијастолички крвни притисак. Међутим, не треба га узимати са хидрохлоротиазидом да би се спречила интеракција.

3. Може помоћи у снижавању нивоа масти у крви

Поред снижавања крвног притиска, нека истраживања су открила да чај од хибискуса може помоћи у снижавању нивоа масти у крви, што је још један фактор ризика за срчане болести.

У једном истраживању, 60 људи са дијабетесом давали су или чај од хибискуса или црни чај. Након месец дана, они који су пили чај од хибискуса доживели су пораст „доброг“ ХДЛ холестерола и смањили укупни холестерол, „лош“ ЛДЛ холестерол и триглицериде (7).

Друго истраживање код особа са метаболичким синдромом показало је да је узимање 100 мг екстракта хибискуса дневно повезано са смањеним укупним холестеролом и повећањем „доброг“ ХДЛ холестерола (8).

Међутим, друге студије су дале конфликтне резултате у вези са ефектима чаја од хибискуса на холестерол у крви.

У ствари, преглед шест студија које су укључивале 474 учесника закључио је да чај од хибискуса није значајно смањио ниво холестерола у крви или триглицерида (9).

Даље, већина студија која показује корист чаја од хибискуса на ниво масних киселина у крви ограничена је на пацијенте са специфичним стањима као што су метаболички синдром и дијабетес.

Потребне су веће опсежне студије о испитивању утицаја чаја од хибискуса на ниво холестерола и триглицерида у крви да би се утврдио његов потенцијални ефекат на општу популацију.

Резиме Неке студије су показале да чај од хибискуса може смањити ниво холестерола и триглицерида у крви код дијабетеса и метаболичког синдрома. Међутим, и друге студије су дале конфликтне резултате. Потребно је више истраживања код опште популације.

4. Може ојачати здравље јетре

Од стварања протеина до излучивања жучи до разградње масти, јетра је од суштинске важности за ваше целокупно здравље.

Занимљиво је да су истраживања показала да хибискус може промовисати здравље јетре и помоћи да ефикасно делује.

Једно истраживање код 19 особа са вишком килограма открило је да је узимање екстракта хибискуса током 12 недеља побољшало стеатозу јетре. Ово стање карактерише нагомилавање масти у јетри што може довести до затајења јетре (10).

Студија на хрчцима је такође показала својства екстракта хибискуса која штите јетру, показујући да третман екстрактом хибискуса смањује маркере оштећења јетре (11).

Друга студија на животињама известила је да је давање екстракта хибискуса штакора повећало концентрацију неколико детоксикативних ензима у јетри до 65% (12).

Међутим, ове студије су процијениле ефекте екстракта хибискуса, а не чаја од хибискуса. Потребна су даља истраживања како би се знало како чај од хибискуса утиче на здравље јетре код људи.

Резиме Студије на људима и животињама открили су да екстракт хибискуса може погодовати здрављу јетре повећањем ензима који детоксификују лекове и смањујући оштећење јетре и масну јетру.

5. Може ли промовисати губитак килограма

Неколико студија сугерира да чај од хибискуса може бити повезан са губитком килограма и штити од гојазности.

Једно истраживање је дало 36 учесника прекомерне тежине или екстракт хибискуса или плацебо. Након 12 недеља, екстракт хибискуса смањује телесну тежину, телесну масу, индекс телесне масе и омјер кука-струка (10).

Студија на животињама имала је сличне налазе, рекавши да је давање претилих мишева екстракта хибискуса 60 дана довело до смањења телесне тежине (13).

Тренутно истраживање је ограничено на студије које користе концентроване дозе екстракта хибискуса. Потребно је више студија да би се утврдило како чај од хибискуса може утицати на губитак килограма код људи.

Резиме Неколико истраживања на људима и животињама повезало је конзумирање екстракта хибискуса са смањеном телесном тежином и масноћом у телу, али је потребно још истраживања.

6. Садржи једињења која могу помоћи у спречавању рака

Хибискус је висок у полифенолима, што је једињење за које се показало да поседује снажна антиканцерогена својства (14).

Испитивања епрувета пронашла су импресивне резултате у погледу потенцијалног дејства екстракта хибискуса на ћелије рака.

У једном истраживању епрувете, екстракт хибискуса је ослабио раст ћелија и смањио инвазивност карцинома уста и плазме (15).

Друга студија епрувета показала је да екстракт листа хибискуса спречава ширење ћелија рака простате код људи (16).

Такође је показано да екстракт хибискуса инхибира ћелије рака желуца и до 52% у другим испитивањима епрувете (17, 18).

Имајте на уму да су ово била испитивања епрувете у којима се користе велике количине екстракта хибискуса. Потребна су истраживања на људима да би се проценио утицај чаја од хибискуса на карцином.

Резиме Студије из епрувете откриле су да екстракт хибискуса смањује раст и ширење ћелија рака плазме, уста, простате и желуца. Потребне су људске студије да би се проценио ефекат чаја од хибискуса.

7. Може помоћи у борби против бактерија

Бактерије су једноцелични микроорганизми који могу изазвати разне инфекције, у распону од бронхитиса до упале плућа до инфекције мокраћних путева.

Поред тога што имају антиоксидативна и антиканцерогена својства, нека испитивања епрувета открила су да хибискус може да помогне у борби против бактеријских инфекција.

У ствари, једно истраживање епрувете открило је да екстракт хибискуса инхибира активност Е. цоли, сој бактерија који може изазвати симптоме попут грчева, гасова и пролива (19).

Друга студија епрувета показала је да се екстракт борио против осам сојева бактерија и био је ефикасан као и неки лекови који се користе за лечење бактеријских инфекција (20).

Међутим, ниједна људска испитивања нису проучила антибактеријске ефекте чаја од хибискуса, па је још увек нејасно како се ови резултати могу превести на људе.

Резиме Испитивања епрувета открила су да се екстракт хибискуса може борити против одређених сојева бактерија. Потребно је више истраживања како би се утврдило како чај од хибискуса може утицати на бактеријске инфекције код људи.

8. Укусно и лако за направити

Поред мноштва могућих здравствених користи, чај од хибискуса је укусан и једноставан за припрему код куће.

Једноставно додајте осушене цветове хибискуса у чајник и прелијте кипућом водом преко њих. Пустите да одстоји пет минута, а затим је проциједите, по жељи је засладите и уживајте.

Чај од хибискуса може се пити врућ или хладан и има трпљив укус сличан брусници.

Из тог разлога се често заслађује медом или га ароматизира са стиснутим соком од лимете како би се избалансирала упорност.

Сушени хибискус можете купити у локалној продавници здраве хране или на мрежи. Чај од хибискуса доступан је и у припремљеним врећицама чаја, које се једноставно може прелити врелом водом, извадити и уживати.

Резиме Чај од хибискуса можете направити тако што ћете цветове хибискуса ставити у кључалу воду пет минута. Може се конзумирати вруће или хладно и има трновит укус који се често заслађује медом или ароматизира са кречом.

Доња граница

Чај од хибискуса је врста биљног чаја која је повезана са многим здравственим предностима.

Такође има укусан, пикантан укус и може се направити и уживати у њему из удобности сопствене кухиње.

Студије на животињама и епруветама показале су да хибискус може помоћи мршављењу, побољшати здравље срца и јетре и чак помоћи у борби против рака и бактерија.

Међутим, већина тренутних истраживања је ограничена на испитивања епрувета и животиња које користе велике количине екстракта хибискуса. Потребно је више студија да би се утврдило како се ове користи могу применити на људе који пију чај од хибискуса.