Hobiji smanjuju stres isto kao i vežbanje

Садржај

• Pregled za

Извуците своје игле за плетење: Бака је била на нечему са тим све дужим шалом увученим у ташну. Bilo da se bavite baštovanstvom, popravkom starih automobila ili čak šivanjem Drejkovih tekstova kao što je Tejlor Svift, novo istraživanje je pokazalo da su hobiji podjednako važni za dobro zdravlje kao i vežbanje, zahvaljujući njihovoj sposobnosti da oslobode stres. Тако је, ваша љубав према вожењу макета возова једнако је добра за вас као и љубав према трчању.

Студија, објављена у Анали бихевиоралне медицине, пратили преко 100 одраслих особа док су обављали своје дневне активности. Učesnici su nosili monitore za srce i periodično ispunjavali ankete kako bi prijavili svoje aktivnosti i kako se osećaju. Након три дана, истраживачи су открили да су људи који су се бавили слободним активностима били 34 посто мање под стресом и 18 посто мање тужни током активности. Не само да су пријавили да се осећају срећније, већ су им и откуцаји срца били нижи-а смирујући ефекат трајао је сатима.

Iznenađujuće, naučnici kažu da nije bilo važno šta su učesnici radili samo sve dok je to bilo nešto u čemu su duboko uživali. Без обзира на страст, људи су показали исто огромно смањење стреса. (Dodajte taj savet u naših 5 lakih načina da započnete dan bez stresa.)

"Ако почнемо размишљати о том благотворном ефекту преношења из дана у дан, из године у годину, постаје логично како доколица може дугорочно помоћи у побољшању здравља", рекао је др Маттхев Завадзки, доцент психологије на Универзитету. из Калифорније, Мерцед и водећи аутор рада, рекао је за НПР. "Стрес изазива накупљање већег броја откуцаја срца, крвног притиска и нивоа хормона, па што више можемо спречити ово преоптерећено стање, то се мање оптерећује."

Hronični stres je u brojnim istraživačkim studijama povezan sa većim rizikom od srčanih bolesti, povećanom depresijom, lošijim učinkom u školi i na poslu, povećanjem telesne težine, gubitkom pamćenja, slabijim imunološkim sistemom, pa čak i ranijom smrću. Stručnjaci za javno zdravlje ga nazivaju "tihi ubica" zbog toga koliko je sveprisutan u našem modernom društvu. Zato izvucite te četkice, idite u zanatsku radnju, obrišite prašinu sa svog fotoaparata ili samo odvojite vreme da se smirite lekarskim naredbama!

Pregled za