Савети за празничну дијету: Нискокалорична дијета са контролом опијања

Садржај

• Ne postoji ništa poput malog jaja ili šampanjca da vas udahne duhom, da tako kažem. Ево шест савета за празничну дијету који ће вам помоћи да одржите нискокалоричну дијету, а истовремено вам омогућавају да без жаљења уживате у сезони забава:
• Pogledajte ove savete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sledeće okupljanje sa prijateljima i porodicom.
• Pregled za

Ne postoji ništa poput malog jaja ili šampanjca da vas udahne duhom, da tako kažem. Ево шест савета за празничну дијету који ће вам помоћи да одржите нискокалоричну дијету, а истовремено вам омогућавају да без жаљења уживате у сезони забава:

Savet za ishranu broj 1. Једите пре него што попијете. Ako pijete na prazan stomak, alkohol će se brže apsorbovati u vaš krvotok, napominje Suzan Klajner, R.D., sportski nutricionista sa ostrva Mercer, Vašington. Drugim rečima, piće će vam otići pravo u glavu. Пијење док сте гладни такође чини да сте склонији да једете храну за тов. Неки добри оброци за забаву: мали оброк или ужина која садржи влакна, протеине и здраву маст, попут пилеће супе са мало натријума, немасног сира и крекера од целе пшенице или шаке ораха.

Савет за дијету #2. Radite lovce na vodu. Наизменично Х2О и алкохол током вечери, саветује др Јацкие Бернинг, Р.Д., ванредни професор исхране на Универзитету Колорадо у Колорадо Спрингсу. Ово ће вас спречити да прогутате коктел, а такође ћете одржати хидратацију. „Alkohol ima dehidrirajući efekat, tako da je važno da popijete najmanje dve čaše vode za svako alkoholno piće koje konzumirate“, kaže Berning.

Савет за дијету #3. Ник тхе 'ног. Са више од 200 калорија у оброку од 5 унци, празнични јаје, које обично садржи ракију, млеко, шећер и сирово јаје, „је попут течног Хааген-Дазса“, каже Клеинер. "То није пиће - то је десерт!"

Savet za ishranu #4. Razblažite ga. Naručite niskokalorična alkoholna pića kao što su votka i soda, rum i dijetalna kola, ili džin i dijetalni tonik koji uključuju mikser bez kalorija. Или преполовите послуживање вина на пола и надокнадите разлику у запремини соде бикарбоне како бисте створили освежавајући шприцер за вино.

Савет за дијету #5. Глумити. Zavarajte sebe - i svoje prijatelje - uzimajući bezalkoholno piće koje izgleda kao tvrdo. На пример, наручите газирану воду на стенама са увртом креча и штапићем за љускање.

Савет за дијету #6. Поставите своју границу. Odlučite unapred da ćete popiti samo jedno ili dva pića. Након тога пређите на воду, селтзер или дијететско безалкохолно пиће. Чувајте се конобара и домаћина који вам стално пуне чашу, упозорава Клеинер. "Zbog toga je teško pratiti koliko ste popili."

Pogledajte ove savete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sledeće okupljanje sa prijateljima i porodicom.

Pregled za