Шта је холотропно дисање и како се користи?

Садржај

• Преглед
• Зашто се користи?
• Шта каже истраживање?
• Да ли је безбедно?
• Како се врши холотропно дисање?
• Одузети

Преглед

Холотропни рад са дахом је терапијска пракса дисања која је намењена помагању у емоционалном зацељењу и личном расту. Каже се да производи измењено стање свести. Процес укључује брзо дисање неколико минута до сати. Ово мења равнотежу између угљен-диоксида и кисеоника у телу. Кроз вежбу вас води неко ко је обучен у овом модалитету емоционалног ослобађања.

Музика је суштински део технике и уграђена је у сесију. После сесије тражићемо да креативно изразите своје искуство, обично цртањем мандале. Такође ћете бити подстакнути да разговарате о свом искуству. Ваш одраз неће бити протумачен. Уместо тога, од вас ће се можда затражити да детаљно објасните одређене аспекте.

Циљ ове технике је да вам помогне да побољшате свој психолошки и духовни развој. Холотропно дисање такође може донети физичке користи. Читав процес има за циљ да активира вашу природну способност лечења.

Зашто се користи?

Каже се да холотропно дисање олакшава ментално, духовно и физичко исцељење. Сматра се да има потенцијал да донесе побољшану самосвест и позитивнији поглед на живот. Можете га користити за подршку вашем развоју на разне начине.

Сматра се да вам пракса омогућава да пређете своје тело и его да бисте ступили у контакт са својим истинским ја и духом. Омогућава вам да се боље повежете са другима и природним светом. Холотропно дисање се може користити за лечење широког спектра стања, укључујући:

• депресија
• стрес
• зависност
• пост трауматски стресни поремећај
• мигренске главобоље
• хронични бол
• избегавање понашања
• астма
• предменструална напетост

Неки људи су се техником решили негативних мисли, укључујући страх од смрти. Такође су га користили за помоћ у управљању траумама. Пракса помаже неким људима да пронађу нову сврху и смер у свом животу.

Шта каже истраживање?

Студија из 1996. године комбиновала је холотропну технику дисања са психотерапијом током шест месеци. Људи који су учествовали у даху и терапији значајно су смањили анксиозност због смрти и повећали самопоштовање у поређењу са онима који су имали само терапију.

Извештај из 2013. године документовао је резултате 11.000 људи током 12 година који су учествовали у холотропним сесијама даха. Резултати сугеришу да се може користити за лечење широког спектра психолошких и егзистенцијалних животних проблема. Многи људи су пријавили значајне користи повезане са емоционалном катарзом и унутрашњим духовним истраживањима. Нису забележене нежељене реакције. Због тога је терапија ниског ризика.

Студија из 2015. године открила је да холотропно дисање може довести до виших нивоа самосвести. Може вам помоћи да позитивно промените темперамент и развој карактера. Људи који су имали више искуства са техником пријавили су мање тенденције да буду потребни, доминантни и непријатељски расположени.

Да ли је безбедно?

Холотропни рад са дахом може да изазове интензивна осећања. Због јаких физичких и емоционалних издања која могу настати, то се не препоручује неким људима. Разговарајте са својим лекаром пре вежбања ове врсте дисања ако имате или имате историју:

• кардиоваскуларне болести
• ангина
• срчани напад
• висок крвни притисак
• глауком
• одвајање мрежњаче
• остеопороза
• недавна повреда или операција
• било које стање за које редовно узимате лекове
• историја напада панике, психозе или поремећаја
• тешка ментална болест
• поремећаји напада
• породична историја анеуризама

Холотропни рад са дахом се такође не препоручује трудницама или дојиљама

Холотропни рад са дахом може донети интензивне емоције и болна сећања која могу погоршати симптоме. Због тога неки стручњаци препоручују да се користи заједно са текућом терапијом. Ово вам даје прилику да решите и превазиђете све проблеме који се појаве. Већина људи вежба технику без негативних нежељених ефеката.

Како се врши холотропно дисање?

Препоручује се холотропно дисање под вођством обученог фацилитатора. Искуство може бити интензивно и емоционално. Водитељи су ту да вам помогну у свему што би требало да се појави. Понекад се нуди холотропни рад са дахом под надзором лиценцираних медицинских радника. Такође можете користити холотропно дисање као део плана саветодавног лечења.

Сесије су доступне као групне сесије, радионице или повлачења. Доступне су и појединачне сесије. Разговарајте са фацилитатором да бисте утврдили која врста сесије је за вас најбоља. Ваш фацилитатор ће вас водити и подржавати кроз процес.

Потражите водитеља који има лиценцу и положио је одговарајућу обуку. Помоћу овог алата можете да пронађете практиканта у својој близини.

Одузети

Ако желите да испробате холотропно дисање, потражите обученог фацилитатора који вас може водити у процесу. Ови фацилитатори су често психолози, терапеути или медицинске сестре, што значи да имају и лиценцу за вежбање. Поседовање лиценцираног и сертификованог лекара био би најбољи избор. Обавезно сазнајте шта можете доживети током сесије. Можда ћете желети да претходно утврдите своје намере.

Ако имате било каквих недоумица, разговарајте о томе са својим лекаром или фацилитатором пре него што завршите сесију. Можда ћете желети да ову технику употпуните или побољшате своје лично ментално, духовно или физичко путовање.