6 начина лечења за апнеју за вријеме спавања

Садржај

• Шта је апнеја за вријеме спавања?
• Лијекови за апнеју за вријеме спавања
• 1. Одржавајте здраву тежину
• 2. Покушајте са јогом
• 3. Промените положај спавања
• 4. Користите овлаживач
• 5. Избегавајте алкохол и пушење
• 6. Користите оралне апарате
• Каква је перспектива?

Шта је апнеја за вријеме спавања?

Апнеја у стању мировања је стање због којег заустављате дисање за кратко време док спавате. Људи са апнејом за вријеме спавања не узимају довољно кисеоника. То их узрокује дахну и често се пробуде.

У многим случајевима људи нису свесни да су престали да дишу, и верују да им је циклус спавања нормалан. Апнеја у сну може звучати као хркање.

Апнеја у спавању може да проузрокује низ здравствених компликација, осим што ујутро постанете уморнији. Ако се не лечи, ово стање спавања може:

• покрећу проблеме менталног здравља
• доводе до слабе имуне функције
• доприносе губитку меморије
• повећајте ризик од затајења срца

Уобичајени третмани укључују уређаје за дисање, лекове и оперативне захвате. Међутим, неке промене начина живота и неге у кући такође могу побољшати вашу квалитету живота и сна.

Лијекови за апнеју за вријеме спавања

Традиционални третмани за апнеју у сну укључују ношење ЦПАП маске ноћу. Иако је ефикасан, неки сматрају да ова метода није непријатна. Неки кућни лекови могу понудити исте предности. Ево шест алтернативних третмана за смањење симптома апнеје у сну.

1. Одржавајте здраву тежину

Љекари најчешће препоручују особама са апнејом за вријеме спавања да изгубе килограме. Гојазност, посебно у горњем делу тела, може повећати ризик од опструкције дишних путева и сузити носне пролазе. Ове препреке могу да вас натерају да нагло зауставите дисање или током дужег времена спавања.

Одржавањем здраве тежине можете задржати своје дишне путове чистим и умањити симптоме апнеје у сну. Истраживања показују да скромно смањење тјелесне тежине код људи који имају претилост може да елиминише потребу за операцијом горњих дишних путева или дугорочном ЦПАП терапијом.

У неким случајевима губитак килограма може да елиминише апнеју у сну. Међутим, ако повратите тежину, могуће је да се стање врати.

2. Покушајте са јогом

Редовно вежбање може повећати ваш ниво енергије, ојачати ваше срце и побољшати апнеју за вријеме спавања. Јога може посебно побољшати вашу респираторну снагу и подстаћи проток кисеоника.

Апнеја у спавању повезана је са смањеним засићењем кисеоником у вашој крви. Јога може побољшати ваш ниво кисеоника кроз различите вежбе дисања. Као резултат тога, јога смањује количину прекида сна које можете доживети.

3. Промените положај спавања

Иако мала промена, промена положаја спавања може умањити симптоме апнеје у сну и побољшати ноћни одмор. Студија из 2006. године открила је да више од половине случајева опструктивне апнеје за вријеме спавања зависи од положаја.

Студије су показале да спавање на леђима - што се назива положај леђа - може погоршати симптоме. За неке одрасле особе спавање на боку може помоћи да се дисање врати у нормалу.

Међутим, истраживање из 2002. године открило је да деца са апнејом за вријеме спавања боље спавају на леђима.

Разговарајте са положајем тела и симптомима апнеје у сну са лекаром како бисте проценили могућности лечења.

4. Користите овлаживач

Овлаживачи су уређаји који додају влагу ваздуху. Суви ваздух може да иритира тело и дисајни систем. Коришћење овлаживача може отворити ваше дисајне путеве, смањити загушења и подстаћи јасније дисање.

За додатне користи, размислите о додавању уља лаванде, паприке или еукалиптуса у овлаживач. Ова три есенцијална уља имају познате противупалне и умирујуће предности.

Пратите упутства произвођача о чишћењу овлаживача. Могу лучити плијесни и бактерије.

Купите овлаживач на мрежи.

5. Избегавајте алкохол и пушење

Промјене у начину живота могу побољшати ваше здравље и подстаћи боље навике спавања. Размислите о прекиду пушења и ограничавању уноса алкохола да бисте умањили компликације апнеје у сну.

Алкохол опушта мишиће грла који контролишу ваше дисање. То може довести до хркања и прекинутог циклуса спавања. Такође може довести до запаљења у вашим дисајним путевима, блокирајући ваш проток ваздуха.

Слично алкохолу, употреба дувана такође може допринети упали и отеклинама у вашим дисајним путевима. Ово може погоршати хркање и апнеју за вријеме спавања.

Студија из 2012. године идентификовала је пушење као фактор ризика за развој апнеје у сну. У студији је уочено да и особе са апнејом за вријеме спавања могу имати предиспозицију за пушење, па лечење апнеје за вријеме спавања може помоћи у престанку пушења.

6. Користите оралне апарате

Орални апарати могу вам помоћи код апнеје у сну тако што ћете репозиционирати чељуст или језик како би вам дисајни пут био отворен док спавате.

Две главне категорије су уређаји за помицање мандибуле и уређаји за стабилизацију језика. Они делују померањем доње вилице или језика према напријед како би се смањила опструкција у задњем дијелу грла.

Ови уређаји варирају од јефтиних опција без рецепта до уређаја који прилагођавају стоматологу.

Америчка академија денталне медицине спавања подржава оралне апарате као ефикасну терапију за апнеју у сну.

Смерница за 2015. препоручује оралне уређаје особама са апнејом за вријеме спавања које не могу да толеришу ЦПАП уређај. Ова смјерница подржава прилагођене уређаје преко ОТЦ опција јер омогућавају фино подешавање положаја чељусти, што ће резултирати бољим квалитетом спавања.

Каква је перспектива?

Неки кућни лекови и промене начина живота за апнеју у сну могу смањити симптоме. Међутим, традиционалне третмане не треба занемарити. Лекови на рецепт и понекад хируршке интервенције део су неопходних приступа за лечење овог стања.

Разговарајте о својим могућностима са лекаром пре него што започнете алтернативно лечење. Ако се ваши симптоми почну погоршавати, потражите одмах медицинску помоћ.