10 кућних лекова за вртоглавицу

Садржај

• Еплеи маневар
• Маневар Семонт-Тоупет
• Брандт-Дароффова вежба
• Гингко билоба
• Управљање стресом
• Јога и таи цхи
• Адекватна количина сна
• Хидратација
• Витамин Д
• Избегавање алкохола
• Изгледи

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Вртоглавица

Вртоглавица је осећај вртоглавице који се јавља без икаквог пратећег покрета. Узроковано је то што ваша чула говоре вашем мозгу да је ваше тело ван равнотеже, иако није. Вертиго је симптом основног стања, а не дијагноза сама по себи. То може бити резултат неколико различитих ствари.

Неке врсте вртоглавице ће се догодити само једном, а неке ће се понављати све док се не пронађе основно стање. Једна од најчешћих врста вртоглавице назива се бенигна позициона пароксизмална вртоглавица (БППВ). БППВ је узрокован наслагама које се накупљају у вашем унутрашњем уху и крећу се вашим осећајем равнотеже. Вестибуларни неуритис, мождани удар, повреде главе или врата и Мениере-ова болест су сви други услови који могу изазвати вртоглавицу. Ако имате вртоглавицу код куће, постоји неколико кућних лекова помоћу којих можете да је лечите.

Еплеи маневар

Такође се назива и маневар репозиционирања „Цаналитх“, Еплеијев маневар је прва стратегија за многе људе који имају вртоглавицу. указује да је Еплеиев маневар изузетно ефикасан за људе са БППВ. Маневар можете извести код куће следећи овај једноставан поступак:

1. Почните тако што ћете седети усправно на равној површини, са јастуком иза себе и испружених ногу.
2. Окрените главу за 45 степени удесно.
3. Док је глава још увек насловљена, брзо се завалите са главом на јастуку. Останите у овом положају најмање 30 секунди.
4. Полако окрените главу улево, пуних 90 степени, без подизања врата.
5. Укључите цело тело окрећући га улево тако да будете потпуно на левој страни.
6. Полако се вратите у првобитни положај, гледајући напред и седећи усправно.

Такође вам може неко затражити помоћ у Еплеи-овом маневру водећи главу према горе наведеним корацима. Може се поновити три пута заредом и током сваког покрета можете осетити вртоглавицу.

Маневар Семонт-Тоупет

Семонт-Тоупетов маневар је сличан скуп покрета које можете изводити код куће за лечење вртоглавице. Овај маневар је мање познат, али тврде да је маневар Семонт-Тоупет је врло сличан Еплеи-овом маневру, али захтева мању флексибилност врата.

1. Почните тако што ћете седети усправно на равној површини, са јастуком иза себе и испружених ногу.
2. Лезите окренувши се удесно и погледајте на леву страну, гледајући према горе.
3. Брзо седите и окрените се на леву страну, држећи главу окренуту лево. Сада ћете гледати доле према земљи.
4. Полако се вратите у првобитни положај, гледајући напред и седећи усправно.

Брандт-Дароффова вежба

Ова вежба се најчешће препоручује људима који имају вртоглавицу код куће, јер је једноставно радити је без надзора. Брандт-Дарофф вежбу не бисте требали изводити ако нисте на сигурном месту и неко време нећете возити, јер то може кратко време изазвати појачану вртоглавицу.

1. Започните тако што ћете седети на равној површини, са ногама које се висе као на столици.
2. Окрените главу што је више могуће у леву страну, а затим положите главу и труп на десну страну. Ноге вам се не би смеле мицати. Останите овде најмање 30 секунди.
3. Седите и вратите главу назад у средишњи положај.
4. Поновите вежбу на супротној страни окретањем главе што је више могуће на десну страну, а затим лежањем на левој страни.

Ову вежбу можете радити у серији од 5 понављања и понављати је 3 пута дневно, два пута недељно.

Гингко билоба

Гинкго билоба је проучавана због својих ефеката на вртоглавицу и као водећи лек на рецепт за лечење вртоглавице. Екстракт гингко билобе може се купити у течном облику или у облику капсула. Узимање 240 милиграма гинкго билобе сваког дана требало би да умањи симптоме вртоглавице и учини да се осећате уравнотеженије.

Управљање стресом

Нека стања која узрокују вртоглавицу, укључујући Мениереову болест, могу бити покренута стресом. Развијање стратегија суочавања за сналажење у стресним околностима могло би смањити ваше епизоде ​​вртоглавице. Вежбање медитације и техника дубоког дисања добро је место за почетак. Дуготрајни стрес није нешто кроз шта једноставно можете удахнути, а често узроци стреса нису ствари које можете да исечете из свог живота. Једноставно знајући шта вам узрокује стрес могло би смањити симптоме вртоглавице.

Јога и таи цхи

и познато је да таи цхи смањује стрес док истовремено повећава флексибилност и равнотежу. Физичка терапија изведена у амбулантним условима тренира ваш мозак да надокнади узрок ваше вртоглавице, а вежбање код куће може да опонаша овај ефекат. Испробајте једноставне јога позе, као што су Цхилд'с Посе и Цорпсе Посе, када вам се заврти у глави. Будите опрезни у вези са свим оним што укључује нагло нагињање напред, јер би то могло учинити ваше симптоме привремено јачим.

Адекватна количина сна

Осећај вртоглавице услед недостатка сна. Ако се вртоглавица сусрећете први пут, то је можда резултат стреса или недостатка сна. Ако можете зауставити оно што радите и кратко одспавати, можда ћете открити да су се ваши осећаји вртоглавице разрешили.

Хидратација

Вертиго је понекад узрокована једноставном дехидратацијом. Смањење уноса натријума може вам помоћи. Али најбољи начин да останете хидрирани је једноставно пити пуно воде. Надгледајте унос воде и покушајте да узмете у обзир вруће, влажне услове и знојне ситуације због којих можете изгубити вишак течности. Планирајте да пијете додатну воду током времена када постанете дехидрирани. Могли бисте открити да једноставно свест о томе колико воде пијете помаже у смањењу епизода вртоглавице.

Витамин Д

Ако сумњате да је вртоглавица повезана са нечим што не уносите у исхрану, могли бисте бити у праву. Сугерише да недостатак витамина Д може погоршати симптоме код људи који имају БППВ, најчешћи узрок вртоглавице. Чаша обогаћеног млека или сока од поморанџе, туњевина у конзерви, па чак и жуманца све ће повећати ниво вашег витамина Д. Нека ваш лекар провери ниво витамина Д како бисте знали да ли вам је потребно више у вашој исхрани или вам је потребан додатак.

Избегавање алкохола

Поред вртоглавице коју осећате док пијете, алкохол заправо може да промени састав течности у вашем унутрашњем уху, према Удружењу за вестибуларне поремећаје. Алкохол вас такође дехидрира. Те ствари могу утицати на ваш баланс чак и када сте трезни. Смањивање конзумације алкохола или чак потпуно заустављање може вам помоћи у симптомима вртоглавице.

Изгледи

Вертиго није дијагноза, али је симптом основног стања ако се стално јавља. Лечење вртоглавице код куће могло би да делује као краткорочно решење. Али ако и даље имате честу вртоглавицу, важно је открити узрок. Ваш лекар опште праксе може бити у могућности да вам постави дијагнозу, или вас могу упутити специјалисту за ухо, нос и грло или неурологу ради даље процене.