Vruća vežba za telo: Vaš plan za plažu bez greške

Садржај

• Vruća vežba za telo: kako funkcioniše
• Тренинг за вруће тело: шта ће вам требати
• Idite na trening za vruće telo
• Pregled za

Скоро сте на средини нашег одбројавања тела за бикини, што значи да сте на добром путу да задивите све својим елегантним новим обликом. Ovi vrući treninzi za telo trenera iz Njujorka Dominika Hola daju dodatnu pažnju na vašu čvrstu pozadinu dok i dalje oblikujete celo telo i sagorevate gomilu kalorija. Ако нам се само придружите, зароните. Између ових рутина и ваше нове листе успеха, покрили смо вас-тако да можете бити unпокривено овог лета.

Vruća vežba za telo: kako funkcioniše

• Radite ovu rutinu 2 ili 3 dana u nedelji (ne uzastopno). Загријте се са најмање 5 минута кардио тренинга.
• Урадите 3 сета од 8 до 12 понављања са већим теговима 1. и 3. дана. 2. дана користите мање тегове и направите 3 серије, али удвостручите понављања (циљајте од 16 до 20).
• Radite pokrete redom, odmarajući se 45 sekundi između serija. Odaberite težinu koja vam omogućava da održite dobru formu, ali je teško podići u poslednjih nekoliko ponavljanja svake serije.

Тренинг за вруће тело: шта ће вам требати

Par bučica od 5 do 8 funti i od 10 do 12 funti, klupa, traka za otpor i lopta za stabilnost. Пронађите их све у било којој продавници спортске опреме.

Idite na trening za vruće telo

Pregled za