Ova influencerka kaže da je prihvatanje njene emocionalne ishrane bio odgovor na konačno pronalaženje ravnoteže u hrani

Садржај

• Pregled za

Ako ste se ikada okrenuli hrani kao brzom rešenju nakon što ste se osećali tužno, usamljeno ili uznemireno, niste sami. Emocionalna ishrana je nešto čega smo svi s vremena na vreme žrtve – a fitnes influenser Amina želi da prestanete da se stidite zbog toga.

Aminin put gubitka težine započeo je nakon njene prve trudnoće kada je pronašla program Bikini Body Guide Kayle Itsines. Програм јој је помогао да почне са губитком килограма од 50 килограма-али се и даље борила са својом емоционалном зависношћу од хране.

У инспиративном новом посту на Инстаграму, млада мама је отворила причу о томе како је коначно научила да прихвати чињеницу да је емоционална људождерка и како јој је то прихватање помогло да пронађе здравије начине суочавања. (Везано: Не тако тајна истина о емоционалној исхрани)

"Увек ћу волети храну", написала је Амина поред своје слике пре и после. "Мислим на оно што се не воли како треба !? Али оно у чему не уживам је борба за проналажење равнотеже са храном."

"Да будем искрена, мислим да ћу остати емоционална ждерачица до краја живота", написала је она. "Свако има свој порок, било да се ради о пушењу, пићу, хроничном вјежбању, куповини, како год већ, има довољно лоших навика за свакога. Једем кад сам тужан, сретан, узнемирен, досадно и користим храну да испуним praznina koja se nikada ne može popuniti. Panika i depresija koje nastanu nakon što pojedete nešto za šta znate da niste ni uživali, želeli ili vam je zaista trebalo je zaista najgore." (Povezano: Kako trčanje može obuzdati vašu želju)

Међутим, у последње две године Амина је дубље копала како би сазнала зашто се емоционално храни и пронашла начине да контролише своје нагоне, рекла је. „Naučila sam da prepoznam razloge ili emocije iza mojih problema sa hranom i pokušala sam da napravim promene u ponašanju kako bih se borila protiv tih poriva“, napisala je ona. "Пијем тоне воде, припремам оброке, идем у брзе шетње, спорије једем, смањујем унос шећера, жвачем жваке и једем оброке без сметњи." (Повезано: Како учинити да свесна исхрана постане део ваше редовне дијете)

И док сваки дан доноси нове изазове за Амину, она се временом боље сналази да се носи с њима. „Сада познајем себе мало боље и сваким даном постајем све јача“, написала је. (Povezano: Zašto bi trebalo da odustanete od restriktivne dijete jednom za svagda)

Aminin post nas podseća da što više pokušavate da kontrolišete emocionalnu ishranu, to više ona kontroliše vas. Боље је да си допустите да с времена на време попијете чинију сладоледа, а да притом не дозволите да се због тога осећате кривим-имајући на уму да постоје и други начини да се носите са својим емоцијама. Samo treba da pronađete ono što vam odgovara.

Pregled za