Како пронаћи најбољу торбу за путовање која неће узроковати болове у леђима

Садржај

• Спиннер Багс
• Torbe na jedno rame
• Руксаци
• Дневни пакети за планинарење
• Pregled za

Пробудити се рањен након повреде-тако добар тренинг = у реду. Пробудили сте се болни након дана проласка кроз аеродром? Nešto što bismo želeli da izbegnemo po svaku cenu.

Често разлог зашто сте повређени након дана путовања-или дана на стазама-има везе са оним што носите. Неке торбе су пријатније за ваше тело (руке, рамена, леђа) од других. Дакле, пре него што се одлучите на друго путовање проведено у превожењу пртљага кроз аеродромске терминале или вучећи лоше опремљено паковање по брдима, размислите о томе да се баците на нову торбу-имајући на уму ове професионалне савете. (Везано: Поклони за авантуристе са сталном жељом за лутањем)

Спиннер Багс

Док су били глупи у средњој школи, торбе за центрифугирање су свуда. Ali danas, samo biti na točkovima nije dovoljno. "Врећица са четири точка са ваљцима има тенденцију да буде лакша на кичми од торбе са два точка", каже Мике МцМоррис, П.Т., Д.П.Т., О.Ц.С., доцент физикалне терапије на УНЦ-Цхапел Хилл-у. Размислите о томе: Када се торба нагне надоле, може да вас повуче за руку и леђа, што може бити једнако хабању-да не спомињемо бол. Када стоји самостално? Само га окрећете заједно са минималним оптерећењем за тело, каже он.

Само буди пажљив гурање четвороточкаш. Будући да ова позиција не дозвољава велику снагу хватања, вероватно ће се осећати много теже него што бисте је окренули иза себе, каже Гари Аллреад, доктор наука, ЦПЕ, директор Института за ергономију у Охају Стате Университи. Forma je važna i kada torbu kotrljate iza sebe. Savijte malo ruku. "Сваки мишић у вашем телу има оптималну дужину", објашњава МцМоррис. "Бицепс мишић има оптималну дужину-напетост када је на 60 степени. Можете истиснути максималну снагу."

Други детаљи на које треба обратити пажњу: Одаберите вишу торбу са ручком која сеже до висине струка, каже МцМоррис. "Што се више савијате ближе тлу, то ће више оптерећења бити на вашим леђима", каже Аллреад. Zatim razmislite o ručki. Обрнути "У" облик (уместо "Т" облика) вероватно се снажније хвата, напомиње Аллреад. Побрини се за руку одговара na ručki, u suprotnom ćete biti skloniji umoru, kaže on.

Покушати: Платинум Магна 2 21 "Екпандабле Спиннер Суитер би Травелпро; Моонлигхт 21" Спиннер би Америцан Тоуристер

Torbe na jedno rame

Торбе са једним раменом нису баш добре за ваше тело. "Сваки пут када оптерећујете тело само са једне стране, то ће узроковати надокнаду кичме како би задржала тежину у средини", каже МцМоррис.

Али ако сте мртви на слатком ручном пртљагу (разумемо), нека торба буде мала (како бисте били сигурни да је нећете претрпати, додајући тежину). Затим потражите подесиву траку која има клизну подлогу за заштиту вашег рамена. "Имате много живаца који су површински на кожи. Ако носите тешку торбу без много подстава на траци, она може више притиснути кожу и изазвати нелагоду", каже Аллреад. „Dobar jastučić će pomoći u raspodeli bilo kakve sile na šire područje tako da neće biti tako neprijatno.

Nosite i torbu u stilu krsta. Истраживање објављено у часопису Ергономија открили су да су стилови преко рамена бољи (тј. произвели мање оптерећење кичме) од стилова са раменима, посебно када су торбе биле теже (у распону од 25 килограма). S vremena na vreme menjajte stranu da biste podelili teret.

Покушати: Цаталина Делуке Тоте од Ло анд Сонс

Руксаци

Није изненађујуће да је то исто Ергономија студија је открила да су оптерећења на кичми била најнижа када користите ранац у поређењу са другим стиловима торби (укључујући ролне торбе и торбе на једно раме).

Прва ствар коју треба имати на уму: тежина. Da bi opterećenje na leđima bilo nisko, vaša torba ne bi trebalo da prelazi više od 15 procenata vaše telesne težine, kaže Allread (za osobu od 150 funti, to je 22,5 funti).

Što se tiče dizajna, potražite nešto što je opisano kao "lagano" i torbu koja ima deblje, podstavljene naramenice za bolju distribuciju sile.

Važno je i kako se pakujete. Postavite teže predmete (kao što je laptop) što je moguće bliže leđima. "Kada je težina blizu kičme, to nema toliko uticaja", kaže Allread. (Размислите о држању рачунара уз тело или право испред себе. Шта је теже?)

Покушати: Ови елегантни руксаци за трчање за путовање

Дневни пакети за планинарење

Када је ријеч о планинарским пакетима, размислите о четири ствари: о вашој активности, количини паковања, карактеристикама паковања и прикладности, предлаже Матхев Хенион, стручњак за продају у РЕИ -у у Бостону.

Конкретно, фит се доказује као важан. Иако се специфичности разликују за све, желите да торба иде од основе врата до најнижег дела кичме.Takođe: „Sedamdeset do 80 procenata težine treba da bude podržano kukovima – samo 20 do 30 procenata poduprto na ramenima“, kaže Henion. Dakle, ako se osećate kao da nosite celu težinu na svojim ramenima? Nešto verovatno nije u redu. (Аллреад такође каже да постоје нека истраживања која указују на то да траке за струк могу бити корисне у одржавању тежине пакета ближе кичми.)

U zavisnosti od toga kako izgleda vaš dan u planinama, neki brendovi imaju pakete koji su ergonomski oblikovani u lumbalnoj regiji, imaju toplo oblikovane podloge ili imaju kaiševe za podizanje tereta na vrhu (za podešavanje težine na kičmi, što vam pomaže da se nosite sa брда). Заиста зависи од тога шта вам треба и шта вам одговара. (Повезано: 3 једноставне вежбе које свако треба да уради да спречи болове у леђима)

Zato je najbolje da se uputite do lokalnog prodavca na otvorenom i testirate pakovanje (postoje čak i pakovanja za žene) sa ponderisanim vrećama peska kako biste mogli da oponašate težinu koju ćete nositi dan.

Покушати: Ovi odlični planinarski paketi za žene

Pregled za