Како добити ноге попут Јессице Симпсон, руке као Халле Берри и трбухе попут Меган Фок

Садржај

• Pregled za

Suočimo se sa tim: u Tinseltownu ima nekih prilično neverovatnih tela. Али не морате бити звезда да бисте изгледали (и осећали се). Ako želite noge kao Јессица Симпсон, руке као Jordana Brewster, и трбушњаци попут Меган Фокс, коме је боље да се консултује од жестоког гуруа фитнеса који их све доводи у тако секси, запањујући облик? Trener slavnih Harley Pasternak je čovek kada je u pitanju oblikovanje bezbroj A-lista, uključujući Халле Берри, Мариа Меноунос, Кејти Пери, Ријана, Лејди Гага, и Dženifer Hadson, па нисмо могли одољети да не украдемо неке његове тајне холивудском достојном тијелу.

Profesionalac za ishranu i autor bestselera živi prema jednostavnoj filozofiji od pet faktora: 25-minutni trening, pet dana u nedelji. Ali nemojte pogrešiti; то не значи да ће вас лако пустити. Njegove sesije su super teške, ali rezultati su (očigledno) vredni toga!

Ако је сан о челичним трбушњацима ваш сан, "престаните да хрскате!" он каже. „Previše se fokusiramo na prednji deo našeg srednjeg dela, koji u tom procesu previše jača i izvlači torzo napred tako da na kraju imate kraće trbušne mišiće. Fokusirajte se na produžavanje radeći na donjem delu leđa. Ovo će dati vaš srednji deo potpuni remont“.

Кад су у питању ноге, Пастернак примењује сличне савете. "Ако желите сјајне ноге, морате их вјежбати посвуда, а не само на предњој страни бедара. Користите више зглобова кад год је то могуће. А степенице за трчање једна су од најбољих ствари које можете учинити. То има мали или никакав утицај на svoje zglobove i istovremeno radite na gluteusima, tetivima i četvorinama.

I naravno, fit figura ne bi bila potpuna bez neverovatnih ruku, na šta Pasternak naglašava važnost fokusiranja na tricepse - ne bicepse. "Kada bicepsi postanu previše jaki, oni izvlače ramena napred i stvaraju držanje nalik gorili. Još jedna greška koju žene prave je korišćenje suviše malih tegova. Nećete dobiti velike mišiće sa velikim tegovima!"

На нашу срећу, Пастернак је поделио неке од својих омиљених потеза без грешке. Кликните овде да бисте тонирали руке, трбушне мишиће и ноге.

За више информација о Харлеи Пастернаку посетите његов званични сајт ili se povežite sa njim na Твиттер.

Pregled za