8 најбољих здравих чипса

Садржај

• Напомена о цени
• 1. Чипс од розе соли са бананом од розе соли
• 2. Јацксон'с искрен чипс од слатког кромпира
• 3. Сигуран + фер маслинови уље од маслиновог уља и морске соли кокице куиноа
• 4. Мање зло зла Палео
• 5. Направљено у природи поврће попс
• 6. Сиете тортилла чипс
• 7. Бредови вегетаријански чипс
• 8. Форагер Пројецт житарице без зрна без зрна
• Како изабрати
• Доња граница

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Хрскави, слани и сасвим укусни, чипс је међу најомиљенијим од свих грицкалица.

Иако је њихова укусност неспорна, многи популарни чипс високо су обрађени и препуни нездравих састојака, укључујући додавани шећер и вештачко бојање.

Ипак, постоји велики број брендова чипова који стварају производе направљене од здравих састојака, имајући у виду здравље потрошача.

Чипс на овој листи направљен је од хранљивих састојака целе хране и не садржи адитиве попут рафинираних уља, вештачких боја и додатих шећера (1).

Ево 8 најбољих здравих чипса на тржишту.

Напомена о цени

Цене производа у овом прегледу су упоредиве и крећу се од 0,60 до 1,40 долара за унцу (28 грама). Величине кеса обично варирају између 3, 4 и 5 унци (85, 110 и 140 грама).

Понекад можете пронаћи мулти-пакет понуде путем интернета, што може додатно спустити цену за унцу.

Водич за цене

• $ = испод 1 долара за унцу (28 грама)
• $$ = преко 1 УСД за унцу (28 грама)

1. Чипс од розе соли са бананом од розе соли

Цена: $

Много је вољети чипс од Барнана од плантаин. Прво, ови чипс су направљени од здравих састојака, укључујући органске биљке, органско кокосово уље и хималајску ружичасту со. Поред тога, ти чипси су вегански, палео-фриендли, сертификовани органски и кошер (2).

Штавише, арома ружичасте соли има мало натријума, што омогућава само 75 мг по оброку од 28 грама, што ове чипс чини добром алтернативом за оне који гледају унос натријума.

Уз то, марка Барнана озбиљно схвата одрживост, радећи са пољопривредницима да смање отпад од хране користећи несавршене производе који би се иначе бацили на стварање њихових производа.

Ево информација о исхрани за сервирање од 1 унце (28 грама):

• Калорије: 150
• Царбс: 17 грама
• Беланчевина: 1 грам
• Дебео: 9 грама
• Влакно: 1 грам
• Натријум: 75 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купите Барнана чипове на мрежи.

2. Јацксон'с искрен чипс од слатког кромпира

Цена: $

Јацксон'с поштени чипс од слатког кромпира је одличан избор за када жуде за хрскавим, сланим грицкалицама.

Ови чипс направљен је са само три састојка - слатким кромпиром, кокосовим уљем и морском соли. Кокосово уље је одличан избор за пржење чипса због његове стабилности на високим температурама (3).

Многи популарни чипс пржени су у уљу од канола. Иако је стабилан на високим температурама, такође је у количини омега-6 масти које повећавају упалу у вашем телу када га конзумирате у вишку (4, 5).

С обзиром да је савремена исхрана обично богата омега-6 мастима и мало антиинфламаторних омега-3, најбоље је смањити унос рафинираних, омега-6 богатих уља попут уља кањола.

Поред тога, ти чипс је нешто више влакана и нижи од натријума него традиционални чипс од кромпира (6, 7).

Ево информација о исхрани за сервирање од 1 унце (28 грама) (6):

• Калорије: 150
• Царбс: 18 грама
• Беланчевина: 1 грам
• Дебео: 9 грама
• Влакно: 3 грама
• Натријум: 150 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купите Јацксон'с Хонест чипс од слатког кромпира на мрежи.

3. Сигуран + фер маслинови уље од маслиновог уља и морске соли кокице куиноа

Цена: $

Сафе + Фаир прави снацк храну која укључује алергију на храну, укључујући чипс. Чипс од квиноје од маслиновог уља и морске соли садржи конопље хранљивих састојака, укључујући цео квиноју, ланене семенке, семенке сунцокрета и семенке цхиа.

Ови хрскави чипс мањи су у калоријама и више протеина и влакана у односу на традиционални кромпир, што их чини добром алтернативом популарним брендовима чипса. Поред тога, ови чипс се пече, не пржи, а прави се од маслиновог уља (7, 8).

Ево информација о исхрани за сервирање од једне унце (28 грама) (8):

• Калорије: 110
• Царбс: 18 грама
• Беланчевина: 2 грама
• Дебео: 4 грама
• Влакно: 4 грама
• Натријум: 190 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купујте безмесне чипс од маслиновог уља и морске соли кокице квиноје од квиноје путем интернета.

4. Мање зло зла Палео

Цена: $

Многи производи од производа од сира садрже бројне састојке који нису добри за целокупно здравље, укључујући вештачке ароме, вештачке боје и појачиваче укуса, као што је мононатријум глутамат (МСГ). Такође имају велику количину натријума и калорија, што их чини залогајем који није здрави (9, 10).

Ипак, постоје здравији производи од спужва од сира, укључујући мање слабе палете.

Назив сирева „Без сира“ произведен је од хранљивих састојака попут кокосовог уља, слатког кромпира у праху, храњивог квасца и млевеног сенфа, а не садржи вештачке боје, ароме или појачиваче укуса.

Поред тога, они су мање калорија и натријума у ​​односу на остале производе од сирева (9, 10, 11).

Ево информација о исхрани за сервирање од 1 унце (28 грама) (11):

• Калорије: 130
• Царбс: 18 грама
• Беланчевина: мање од 1 грама
• Дебео: 6 грама
• Влакно: 1 грам
• Натријум: 190 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купујте мање штетне палео пухаче на мрежи.

5. Направљено у природи поврће попс

Цена: $$

Ако тражите алтернативу чипсом пуном поврћа, Маде ин Натуре Веггие Попс чине одличан избор.

Ове грицкалице су створене од храњиве мешавине састојака, укључујући кељ, сланутак, паприке, карфиол, бадем и сунцокретово семе, а садрже велику количину протеина и влакана, што помаже појачању фактора пуности ове слане грицкалице (12).

Окус киселе павлаке и лука је хранљива хранљива супстанца киселој павлаци и чипсу од лука, који су обично високи унос калорија и масти и мало протеина и влакана.

Ево информација о исхрани за порцију киселе павлаке и лука од 1 грам (12 грама):

• Калорије: 140
• Царбс: 11 грама
• Беланчевина: 7 грама
• Дебео: 7 грама
• Влакно: 4 грама
• Натријум: 280 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купујте на мрежи у природи Веггие попс на мрежи.

6. Сиете тортилла чипс

Цена: $$

Тортиља чипс марке Сиете не садржи житарице и добар је избор за оне који следе палео дијету. Направљени су са ограниченим састојцима, а нуде се у различитим укусима, укључујући нацхо, ранч, морску сол и со и вапно који ће засигурно удовољити и љубитељу пикица.

Сиете користи уље авокада за прављење својих чипса, што је здравија алтернатива високо рафинираним уљима попут уљане репице и соје (13).

Уље авокада се углавном састоји од мононезасићених масти и богато је антиоксидансима. Такође је стабилан када се користи на високим температурама, што га чини добрим избором за пржење чипса (14).

Ево информација о храњивим састојцима за сервирање ушију морске соли за 1 унцу (28 грама):

• Калорије: 130
• Царбс: 19 грама
• Беланчевина: 1 грам
• Дебео: 6 грама
• Влакно: 3 грама
• Натријум: 150 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купујте Сиете чипове на мрежи.

7. Бредови вегетаријански чипс

Цена: $$

Брадови чичак од поврћа направљени су од правог поврћа и нуде се у различитим укусима.

Они су осушени на ваздуху, не печени или пржени, тако да имају мало калорија и масти, а опет много влакана, витамина и минерала захваљујући хранљивим састојцима попут органског поврћа, семенки лана, хељдине каше и зачина (15 ).

Бред прави неколико различитих вегетаријанских чипса, укључујући чипс од кеља, чипс од црвене паприке, чипс од брокулија и чипс од слатког кромпира - који су препуни поврћа.

Ево информација о храњивој вредности за сервирање ушију црвене паприке (28 грама) за 1 унцу (15):

• Калорије: 90
• Царбс: 11 грама
• Беланчевина: 1 грам
• Дебео: 3 грама
• Влакно: 4 грама
• Натријум: 110 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купујте Брадове вегетаријанске чипс на мрежи.

8. Форагер Пројецт житарице без зрна без зрна

Цена: $

Бренд Форагер Пројецт прави органске чипс без зрна који су препуни здравих састојака.

Њихови чипси без зрна без зрна направљени су од тиграстог ораха и касавиног брашна, као и од кеља, кокосовог уља, шпината у праху и семенки црног и белог сезама - који сви додају густини хранљивих састојака производа (16).

У ствари, свака врећица зеленог чипса без житарица Форагер Пројецт садржи 1,5 шољица органског лиснатог зеленила, што их чини одличним избором за оне који желе повећати унос поврћа.

Ево информација о храњивим састојцима за сервирање уља зеленила без зрна (16):

• Калорије: 130
• Царбс: 14 грама
• Беланчевина: 1 грам
• Дебео: 8 грама
• Влакно: 1 грам
• Натријум: 125 мг
• Додани шећер: 0 грама

Купите чипс без житарица Форагер Пројецт на мрежи.

Како изабрати

Када купујете здраве опције чипова важно је одабрати производе на основу њихових састојака и прехрамбеног профила.

Генерално гледано, што мање састојака има, то је боље. Међутим, неки здрави чипс може да садржи више састојака од других ако су ароматизирани. Зачини, храњиви квасац и сол су примери здравих састојака за арому који могу бити наведени на полеђини врећица чипса.

Потражите чипс који није направљен вештачким бојањем или аромама, а не садржи додавани шећер. Додани шећер може се на више начина навести на етикетама састојака, укључујући кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе и шећер из трске.

Други фактор који треба узети у обзир је садржај калорија и макронутријената у производу.

Одаберите чипс који испоручује 150 калорија или мање по 1-унци (28-грамски) који служи за одржавање здравих порција грицкалица.

Такође, пошто је већина чипса обично мало протеина и влакана, добра је идеја да их упарите са уљима богатим протеинима и влакнима, попут хумуса или црног граха, како би ваш оброк био нутритивнији.

Поред тога, ако имате било каква ограничења у храни, важно је одабрати чипс који ће се уклапати у ваш начин прехране.

Доња граница

Иако су многи популарни чип производи препуни нездравих састојака, укључујући адитиве попут умјетног бојења и заслађивача, можете бирати између многих здравих алтернатива.

Здрави чипс на овој листи није само укусан, већ је и направљен са здравим састојцима који ће удовољити вашој жељи за сланом, хрскавом закуском.