Како сам научио да волим трчање без музике

Садржај

• Pregled za

Pre nekoliko godina, tim istraživača sa Univerziteta Virdžinija i Univerziteta Harvard odlučio je da prouči koliko dobro ljudi mogu da se zabavljaju - bez ometanja poput telefona, časopisa ili muzike. Мислили су да ће то бити прилично лако, с обзиром на наш велики, активни мозак пун занимљивих успомена и делића информација које смо успут прикупили.

Ali zapravo, istraživači su otkrili da ljudi мрзе ostajući sami sa svojim mislima. У једној студији коју су укључили у своју анализу, отприлике трећина то једноставно није могла учинити и варала је играјући се на телефонима или слушајући музику током периода студија. U drugom, četvrtina učesnica i dve trećine muških učesnika su izabrale da se bukvalno šokiraju strujom kako bi se odvratile od svega što im se dešavalo u glavi.

Ako vam to zvuči ludo, zamislite ovo: Upravo ćete krenuti na trčanje. Убацујете ушне ушне шкољке и извлачите телефон само да бисте схватили да, драги боже, нема батерије. Sada se zapitajte, ako bi strujni udar na neki način prouzrokovao da se iTunes ponovo aktivira, da li biste to uradili? Sada nije tako lud, zar ne?

По мом мишљењу, постоје две врсте тркача: они који су срећно кренули на путеве у тишини, и они који би радије одгризли леву руку него жртвовали слушалице. I iskreno, uvek sam sebe smatrao članom kampa broj dva.У ствари, гледао сам на тихе тркаче као на чудне. Uvek su tako izgledali jevanđelski о томе. "Само пробај!" oni bi nagovarali. "Tako je mirno!" Da, pa možda ne želim mir na 11 milja dugog trčanja. Можда желим Еминема. (На крају крајева, студије показују да вам музика може помоћи да брже трчите и осећате се јаче.)

Ali u osnovi moje presude bila je ljubomora. Trčanje u tišini ради izgledaju mirno, čak i meditativno. Увек сам се осећао као да пропуштам, само сам прешао километре, а да не додирнем прави зен који долази тек кад искључите све сметње-čista трчање. Тако сам једног кобног јутра, кад сам некако заборавио да напуним телефон, кренуо без пригушених тонова Марсхалла Матхерса у ушима. И било је ... у реду.

Искрено, нисам тражио баш искуство које ми је променило живот. Нисам волео да чујем сопствени дах док сам трчао. (Da li ću umreti?) Ali sam se osećao više povezanim sa svetom oko sebe. Чуо сам птице, ударање патика по плочнику, ветар који ми је налетео на уши, гласове људи док сам пролазио. (Неки вриште стари "Трчи шумо, трчи!" Или нешто друго што ће сигурно наљутити тркача, али шта можеш учинити?) Километри су пролазили једнако брзо као и они кад сам слушао музику. Трчао сам приближно истом брзином као и обично.

Ali desilo se nešto čudno. Iako sam imao prilično pozitivno iskustvo, sledeći put kada sam razmišljao o trčanju bez muzike, svi ti stari strahovi su se vratili. О чему ћу размишљати? Šta ako mi bude dosadno? Шта ако ми трчање буде теже? Ne mogu to da uradim. Ушле су слушалице, појачала се јачина звука. Шта се дешавало?

Вратимо се на тренутак на студиј Универзитета у Вирџинији. Шта је то што смо сами са својим мислима које осећамо тако repelent, radije bismo šokirali sebe nego to uradili? Autori studije su imali teoriju. Људи су ожичени да скенирају своје окружење, тражећи претње. Без ичега посебног на шта бисмо се могли усредсредити-текст пријатеља, Инстаграм феед-осећамо се непријатно и под стресом.

Utešno je bilo saznanje da postoji razlog zasnovan na studiji da sam instinktivno protiv trčanja u tišini. I to mi je dalo nadu da mogu da naučim da trčim golih ušiju. Odlučio sam da počnem sa malim. Прво сам заменио музику за подцасте. Варање, знам, али осећало се као корак ка тишини.

Затим сам преузео апликацију за медитацију под називом Хеадспаце (бесплатна регистрација, затим 13 УСД месечно; итунес.цом и плаи.гоогле.цом), која има серију медитација у покрету, укључујући и ону за трчање. "Учитељ", Анди, заправо вас води кроз трчање, показујући вам како медитирати у покрету. Након што сам је неколико пута преслушао, почео сам да уграђујем мини-медитације у већину својих трчања, смањивао јачину звука на подкастовима на неколико минута и фокусирао се на осећај како моја стопала ударају о тло, једну за другом. (Комбинација медитације и вежбања заправо је снажно појачивач расположења.)

Onda, jednog jutra, bio sam na pola jutarnjeg trčanja i samo sam izvadio slušalice. Већ сам био у покрету, па сам знао да тај потез вероватно неће узроковати да ми ноге изненада застану. Био је то диван дан, довољно сунчан и топао за шорц, али довољно хладан да се нисам осећао прегрејан. Trčao sam po svom omiljenom mestu u Central Parku. Bilo je dovoljno rano da su samo ostali trkači izašli. Samo sam želeo da uživam u svom trčanju, i jednom sam šum koji je dolazio iz mojih ušnih pupoljaka osetio kao da prekida moj tok umesto da mu pomaže. Sledeće dve milje nije mi trebalo ništa osim ravnomernog zvuka disanja, cipela koje su lupale stazom, vetra koji je jurio pored mojih ušiju. То је био зен који сам тражио.

Има још дана када све што желим јесте да се изолирам док слушам пажљиво припремљену листу за репродукцију. I као музику, и она има неке прилично моћне предности, на крају крајева. Ali ima nešto posebno u tihim trčanjima. I ako ništa drugo, oslobađajuće je što više ne moram da planiram svoje trke oko toga koliko je napunjen moj telefon.

Pregled za