Колико дуго трају снови?

Садржај

• Колико дуго заиста трају снови?
• Колико дуго траје РЕМ спавање?
• Колико дуго трају ноћне море?
• Колико снова имамо ноћ?
• Остале забавне чињенице о сновима
• Доња граница

Уметници, аутори, филозофи и научници дуго су били фасцинирани сновима. Грчки филозоф Аристотел написао је читав трактат о сновима, а Виллиам Схакеспеаре размишљао је о сну у трагедији „Хамлет“.

И данас много причамо о сновима. Често размишљамо о томе шта би могли значити. А знамо да готово сви људи сањају, без обзира да ли се (или колико добро) сећају тих снова када се пробуде.

Али зашто сањамо ли? Кратак одговор је да научници то сигурно не знају.

Без обзира зашто сањамо, занимљиво је детаљније погледати снове и колико дуго могу да трају.

Колико дуго заиста трају снови?

Тешко је рећи колико дуго може трајати појединачни сан Али стручњаци могу дати процене колико дуго можете провести сањајући.

Према Националној фондацији за спавање, просечна особа сања четири до шест пута током ноћи. Можете провести чак 2 сата у сну током ноћног сна, извештавају Национални институти за здравље.

Колико дуго траје РЕМ спавање?

Чини се да се већина сања током брзог покрета очију или РЕМ сна. РЕМ спавање једна је од две основне категорије сна које ваше тело доживљава, а друга је не-брзо кретање очима (НРЕМ).

И док можете сањати током НРЕМ сна, ваши снови су вероватније да су најживији током РЕМ сна.

РЕМ циклуси спавања обично се јављају отприлике сваких 1,5 до 2 сата. Ваше тело ће прво ући у РЕМ сан око 90 минута након што заспите. Али можда ћете остати у том првом циклусу РЕМ сна само пет минута.

Касније, кад се поново вратите кроз НРЕМ сан у РЕМ сан, можда ћете остати у РЕМ сну дужи временски период.

Можете провести пола сата у циклусу РЕМ спавања како ноћ пролази. Ако спавате око 8 сати, можда бисте провели отприлике једну четвртину тог времена у РЕМ сну.

Колико дуго трају ноћне море?

Сећате ли се ноћне море? Америчка академија медицине лечења процењује да негде између 50 и 85 одсто одраслих каже да су имали ноћну мору.

Не чини се дефинитиван одговор о томе колико дуго траје типична ноћна мора. Али стручњаци примећују да се ноћне море обично догађају у каснијим циклусима РЕМ сна, често у последњој трећини ноћи.

Жене чешће од мушкараца пријављују да су имале ноћне море. Постоје бројни потенцијални узроци, укључујући стрес и анксиозност или одређене лекове.

И док било ко може имати повремену ноћну мору која куца у срцу, неки људи доживљавају редовне епизоде ​​сна испуњеног ноћним морама.

Неке од тих ноћних мора могу се приписати ПТСП-у, док неке можда не изгледа лако препознатљиво.

Поремећаји ноћне море су релативно ретки: Према подацима Америчке академије за спавање, око 4 процента одраслих има поремећај ноћне море.

Али истраживање сугерира да чак 71 посто људи који су доживјели трауму имају редовне ноћне море.

На располагању су опције лечења за помоћ особама са поремећајем ноћне мора, укључујући терапију проба и слике и когнитивно бихејвиоралну терапију.

Дакле, ако мислите да сте погођени, разговарајте са лекаром.

Колико снова имамо ноћ?

Готово је немогуће одредити колико снова имате у обичној ноћи.

Да бисте закомпликовали ствари, можда имате снове, али пробудите се и немате сећања на њих.

Нека старија истраживања показују да постоји повезаност између времена које проводите у РЕМ сну и времена које проводите сањајући.

Остале забавне чињенице о сновима

Чини се да су снови неодољиви за истраживаче, који настављају да истражују науку која стоји иза њих. Ево још неких занимљивих чињеница о сновима и сновима:

• Деца сањају у сну НРЕМ. Деца млађа од 10 година сањају много чешће у НРЕМ фази сна него у фази РЕМ сна. У ствари, фаза РЕМ-а чини само око 20 посто њиховог времена из снова.
• Ваше тело је у основи парализовано док сањате. Током РЕМ сна, очи ће вам лепршати или брзо се кретати, али ваше главне мишићне групе постаће привремено парализоване.О узроку парализе интензивно се расправља и истражује, али нека истраживања на пацовима указују на то да неуротрансмитери инхибирају одређене моторичке неуроне током РЕМ спавања изазивајући парализу.
• Чини се да неки људи у сну делују као снови. То је зато што имају поремећај РЕМ понашања спавања (РБД). То може довести до тога да проводите своје снове док спавате.
• Ваш мозак може одабрати шта ћете заборавити док сањате. Студија из 2019. године је објаснила да изгледа да неурони који стварају меланин који концентрише хормон (МЦХ) нарушавају рад меморије у делу мозга који се зове хипоталамус током РЕМ спавања.
• Лекови могу да утичу на ваше снове. На пример, бета блокатори снижавају крвни притисак, али могу такође појачати интензитет ваших снова.
• Неки људи сањају црно-бело. Старост може бити фактор. Чини се да су старији људи који су гледали више црно-бијеле телевизије сањали чешће у сивој скали него млађи људи који су одрасли с медијима у пуним бојама, према једном истраживању из 2008.

Доња граница

Када су у питању снови, сви су различити. Можда се ретко, ако икада, сетите неког од својих снова. Или се можда често будите са живописним присећањем које вам звони у глави.

Али без обзира да ли се сећате својих снова или не, сањате у разним тачкама ноћи, ако довољно дуго спавате.

То је само ваш мозак који ради у ноћним процесима са неким тек условљеним циљем.

Међутим, ако се стално понављате ноћне море, обратите се свом љекару. Ваше ноћне море могу бити резултат здравственог стања које се може ријешити.