Колико дуго ће ми требати да добијем препланулост?

Садржај

• Колико траје вани?
• Фактори који утичу на тамњење
• Савети за бржи препланули тен
• Напомена о соларијама
• Остали ризици штављења
• Одузети

Постоје ризици код сунчања и дужег излагања сунцу, али неки људи и даље препланули јер преферирају како им кожа изгледа или уживају сунчање као хоби.

Ако одлучите да вријеме проводите сунчајући на сунцу, неке од ризика можете умањити тако да брзо научите да се сунчате. Читајте даље како бисте научили колико дуго треба да добије препланули тен и како да смањите ризик.

Колико траје вани?

Ако не носите крему за сунчање са СПФ (фактором заштите од сунца), можете изгорјети или поруменити за само 10 минута. Већина људи ће поруменити у року од неколико сати.

Понекад нећете видети препланули тен. Као одговор на излагање сунцу, кожа производи меланин, што може потрајати. То на крају мења боју коже.

Колико ће вам требати сунчање напољу, зависиће од вашег типа коже и климе у којој се сунчате. На пример, узмите у обзир две особе које седе на плажи: једна са светлом кожом и једна са тамнијом кожом. Особа са светлом кожом може изгорети док особа тамније коже оплакује (што и даље оштећује кожу).

Према Америчкој академији за дерматологију, боја коже је главни показатељ да ли ће особа изгорети или препланути.

Фактори који утичу на тамњење

Много је фактора који ће утицати на дужину трајања тела од човека. Неки су везани за појединца, а други су везани за климу у којој се сунчате. Ево шест фактора који утичу на тамњење:

• Сунчеве зраке су јаче на већим висинама, што може учинити брже штављење и паљење брже.
• Људи са тамнијом кожом преплануће брже јер имају више меланина у својој кожи. Ово може учинити да се препланули више јер сунце покреће ћелије зване меланоцити да би произвели меланин, што кожу чини тамнијом.
• Влажна клима има више влаге у ваздуху, што може да спречи препланулост и може учинити да се тамњење брже дешава.
• Важни су и угао сунца и доба дана. Што се ближи екватору, то је већа вероватноћа да се преплану или пали.
• Што имате директније излагање сунцу без провале у сенку, већа је вероватноћа да се опечете или препланете.
• СПФ крема за заштиту од сунца може утицати на то колико жутите и што је већи СПФ, дуже треба да имате док не почнете да изгоревате. На пример, СПФ од 30 штити вашу кожу 30 пута више него ако ништа не носите.

Савети за бржи препланули тен

Ако вас занима штављење, учење бржег сунчања може смањити време које вам је потребно да проведете на сунцу и на тај начин смањите излагање штетним зракама.

Имајте на уму да добијање „основног тена“ не смањује ризик од опеклина од сунца или других оштећења коже. Поред тога, таблете за сунчање без сунца нису безбедне према клиникама Маио и Управи за храну и лекове.

Ево шест савета за брже сунчање:

• Исперите је пре препланулости како се тен не би испуцао.
• Користите најмање 1 унцу СФП 30, што је довољно низак ниво да бисте и даље требали препланули тен, али не би требало да брзо изгоре.
• Често мењајте положаје да не изгорете један део тела.
• Једите храну која садржи бета-каротен попут мркве, која природно може потамнити кожу.
• Једите храну богату ликопеном попут парадајза, парадајз пасте и лубенице, који могу природно помоћи у борби против УВ зрака (али не би требало да замене СПФ).
• Преплављују се између поднева и 15:00. када су УВ зраке најјаче. Међутим, ово доба дана је и најопасније и штетно за вашу кожу. Будите опрезни током овог периода.

Напомена о соларијама

Соларијуми су врло штетни и треба их избегавати. Једна сесија сунчања у затвореном простору може повећати ризик од развоја меланома за чак 20 посто.

Соларијум излаже тијелу висок ниво УВА зрака који су повезани са карциномом коже. Међународна агенција за истраживање рака (ИАРЦ) Свјетске здравствене организације категоризира кревете за сунчање као канцерогене.

Изглед тена можете постићи тако да добијете спреј или употребљавате лосион за бронзу који укључује ДХА.

Остали ризици штављења

Штављење има ризике, нарочито ако не носите крему за сунчање. Чак и када носите СПФ, УВ зраци и даље могу бити штетни. Ризици повезани са штављењем укључују:

• меланом и други карциноми коже
• дехидрација
• сунчање
• топлотни осип
• прерано старење коже
• оштећење ока
• сузбијање имуног система

Одузети

Вријеме потребно за препланулост овиси о неколико фактора, укључујући боју коже, климу и колико сте близу екватора. Већина људи ће се сунчати у року од 1 до 2 сата на сунцу.

Важно је имати на уму да опекотине и запаљиви материјали могу потрајати неко време, тако да ако не видите боју одмах, то не значи да не добијате никакву боју или да користите нижи СПФ.

Било која врста сунчања има ризике, укључујући рак коже. Ако се одлучите за сунчање на отвореном, тиме краћи временски период може смањити ризик од оштећења. Не заборавите да носите крему за сунчање са СПФ-ом од најмање 30 и пијете пуно воде.

Солари се класификују као канцерогени и дају веома високу дозу УВА зрака, који су врло штетни и треба их избегавати.