Како ми је менопауза помогла у преиспитивању слике тела
Садржај
Моји циљеви за моје тело су већи од бројева на скали или величине моје одеће.
Ступио сам на вагу и гледао како плаве цифре завијају налик ономе што осећа као брзина основе.
Пењање, пењање, пењање - пренијели су тежину за коју сам мислио требало би бити, надмашио тежину за коју сам мислио да јесам, и слетио на троцифрени број који нисам видео од трудноће.
Одступио сам од скале, осећајући се пораженим. Питао сам се како се моје тело тако брзо променило; како сам, мислио сам, изгубио контролу.
Слично сам се осећала и годину дана раније када ми је у 37. години дијагностициран рак дојке и мутација гена БРЦА2.
Једном када сам завршио лечење рака дојке, одлучио сам се на превентивну оопхорецтоми - уклањање мојих јајника и јајовода - да бих смањио ризик од развоја рака на тим пределима.
Тело промене
Након операције, моје тело је скоро одмах гурнуло у превремену менопаузу.
Током наредних месеци, искусио сам већину проблема које повезујемо са менопаузом: врућица, ноћно знојење и промене расположења.
Како су се недеље одвијале, постепено сам почео да примећујем нешто друго - моја одећа више не одговара. Нисам мењао навике у исхрани или вежбању, али панталоне су ми биле чвршће, кошуље и хаљине су се уско уклопиле.
У прошлости када бих се удебљао, могао бих једноставно повећати вежбање и смањити нежељену храну и тежина би пала. Нисам имао разлога да верујем да то још увек није тако, па сам додао више корака у своју рутину ходања и престао конзумирати слаткише и алкохол што чешће.
Иако сам се здравије одлучивао, бројеви на скали нису напредовали. И то је потпуно нормално.
Жене доживљавају дебљање током и после менопаузе из више разлога. Хормонске промене узрокују да тијело добије или задржи тежину око трбуха, кукова и бедара. А поврх тога, како жене старе, губимо мишићну масу, што успорава метаболизам.
Одлучан да изгубим тежину коју сам стекао, укључио сам напорније тренинге у своју рутину и ограничене количине угљених хидрата - две стратегије које би мојем телесу пременопаузе загарантовале значајан губитак килограма.
После менопаузе, ове промене једва су донеле значај. Сваки пут када бих закорачио на вагу, осећао сам се разочаран и фрустриран бројевима које сам видео.
Тај је осећај хранио само потешкоће у суочавању са телом које је радикално променило рак.
Ново гледиште
На свом годишњем испиту са ОБ-ГИН-ом, своје фрустрације сам изразио свом лекару. Објаснила је како је лако дебљати током и након менопаузе и зашто га је тако тешко изгубити.
Није имала никакву магичну корекцију мршављења, али понудила је један податак који је променио начин на који сам видела своје тело: Био сам здрав.
Крвни рад ми је изгледао сјајно, крвни притисак и холестерол били су унутар здравих распона, и иако сам добио на тежини, нисам био у опасности од развоја дијабетеса или других болести често повезаних са тежином.
Док сам се тог дана возио кући, нисам могао да се не осећам помало глупо што сам се толико затресао за неколико килограма.
Да се нисам управо суочио са болешћу која би ме могла убити? Не само да сам преживео, већ сам успевао.
Моје тело се опоравило од трауме хирургије и хемотерапије, а према речима лекара, сликала сам здравље.
Схватио сам да сам превише тежак према себи и усредсредио сам се на погрешан циљ. Уместо да тежим повратити тело које сам имао у својим 20-им и раним 30-им (пре мајчинства, рака и менопаузе), могао бих да научим да волим тело које сам имао Сада и побрините се да остане здрава и јака.
Кад сам се вратио кући, одложио сам вагу и решио да се фокусирам на то да своје тело учиним здравим, а не мршавим. Престао сам с бројењем калорија и умјесто тога покушао сам се добро одлучити: воће умјесто слаткиша, вода умјесто соде.
Наравно, и даље сам уживао безвриједну храну, али одбио сам да се осећам лоше због тога.
Преиспитао сам и свој приступ вежбању.
Уместо да приметим колико калорија сагорим, усредсредио сам се на удаљеност коју сам прешао. Сваким покретом наговештавао сам осећај мојих мишића како раде, осећајући како постају јачи и способнији са сваким кораком.
Укључио сам вежбе са малим утезима за изградњу снаге и јогу да побољшам своју флексибилност и равнотежу.
Савети за здраво тело у пост-менопаузи
Кретање телесних промена током и после менопаузе може бити збуњујуће и фрустрирајуће. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се пробијете:
- Жене имају већи ризик од остеопорозе како старе. Промене хормона у менопаузи могу још брже да изгубите кост. Да би се то спречило, једење здраве исхране богате калцијумом и витамином Д од суштинског је значаја за жене у менопаузи.
- Јога се показала ефикасном у ублажавању симптома попут врућине и промене расположења.
- Северноамеричко друштво за менопаузу нуди богатство ресурса за питања која су повезана са менопаузом, од исхране до сексуалног здравља.
Наравно, још увек има дана да се борим са проблемима слике тела и фрустрирам се када ми гаће неће затрпати.
Али чак се и у тим тренуцима покушавам сјетити да су моји циљеви за моје тијело већи од бројева на скали или величине моје одјеће. Моје идеално тело је снажно и здраво - без обзира на величину.
Јеннифер Брингле је написала за Гламоур, Гоод Хоусекеепинг и Парентс, између осталог. Она ради на мемоару о свом искуству после рака. Пратите је даље Твиттер и инстаграм.
Најновији Постови
Хируршки одвод: шта је то, како се бринути и друга питања
