12 савета за брзи опоравак од грипа

Садржај

• 1. Останите код куће
• 2. Хидратизирати
• 3. Спавајте што је више могуће
• 4. Олакшајте дисање
• 5. Једите здраву храну
• 6. Додајте влагу ваздуху
• 7. Узимајте ОТЦ лекове
• 8. Пробајте боровницу
• 9. Попијте кашику меда за ублажавање кашља
• 10. Питајте свог лекара о антивирусним лековима
• 11. Уклоните грип
• 12. Останите позитивни
• Доња граница
• 5 савета за бржи третман грипа

Грипа је високо заразна респираторна инфекција изазвана вирусом грипа. Симптоми грипа обично трају око недељу дана, али најтежи симптоми се јављају само два до три дана (мада се може осећати као вечност). Можда ћете наставити да осећате умор, слабост и кашаљ још недељу дана након опоравка.

Припадање грипу може бити јадно. Ево 12 савета који ће вам помоћи да се брже опоравите.

1. Останите код куће

Вашем телу су потребно време и енергија да би се изборила са вирусом грипа, што значи да своју свакодневну рутину треба ставити на леђа.

Можда ћете бити у искушењу да одете у куповину намирница или напредујете у вешу за недељу дана, али правите себи лоше решење. Останите кући са посла или школе и ставите наруџбе док се не почнете осећати боље.

Поред тога што вам помаже да се опоравите, боравак у кући такође спречава ширење грипа на друге људе у вашој заједници или на радном месту. Грипа може бити опасна за старије одрасле и малу децу, тако да је од виталног значаја да избегавате контакт са другима док сте заразни.

2. Хидратизирати

Један од симптома грипа је висока грозница, која може довести до знојења. Можда ћете се носити и са повраћањем или дијарејом. Вашем телу је потребно доста течности да би надокнадили изгубљене течности, а још више да би се могао борити против инфекције.

Вода је најбоља, али можете пити и биљне чајеве или чај са медом. Они могу имати умирујуће дејство на ваше симптоме, а истовремено вас хидрирају. Две ствари које бисте увек требали избегавати су алкохол и кофеин.

3. Спавајте што је више могуће

Спавање је најбољи лек за ваше тело у борби против грипе. Гледање ТВ-а закривљеног на каучу није лоша идеја, али не бисте требали целу ноћ гледати свог омиљеног шоуа Нетфлик-а.

Идите у кревет раније него иначе и спавајте. Такође можете да се успавате током дана како бисте свом телу дали више времена за опоравак.

Одмор и спавање такође смањују ризик од озбиљних компликација грипа, попут упале плућа.

4. Олакшајте дисање

Може бити тешко спавати са зачепљеним носом и кашљем. Испробајте ове савете за лакше дисање и бољи ноћни сан:

• Употријебите додатни јастук за подупирање главе и ублажавање притиска синуса.
• Спавајте с овлаживачем или испаривачем у соби.
• Унесите топлу купку или туш прије спавања.

5. Једите здраву храну

Можда ћете бити у искушењу да своју тугу утопите у посуди са сладоледом и врећици кромпира, али вашем телу је потребна боља исхрана да би се опоравила од грипа.

Свјеже воће и поврће пружају важне витамине, минерале и антиоксиданте који јачају ваш имуни систем док се бори против вируса.

Можда немате пуно апетита, али ипак је важно да једете редовне оброке да бисте одржали снагу.

6. Додајте влагу ваздуху

Сув ваздух може погоршати ваше симптоме. Испаривач или овлаживач ваздуху додаје влагу и може помоћи да се смањи загушење.

На тржишту су доступне многе врсте овлаживача и испаривача. Примјери укључују овлаживаче хладне маглице и парне испариваче. Они се лако могу наћи по повољној цени у локалној продавници великих продавница, апотека или на мрежи.

7. Узимајте ОТЦ лекове

Пролаз за прехладу и грип у вашој локалној апотеци је највероватније препун стотина различитих опција. Неки лекови се користе за лечење специфичних симптома, попут назалне загушења, док други лече многе симптоме грипа одједном.

• Против болова помажу у смањењу грознице, главобоље и болова у телу. Примери укључују ибупрофен (Адвил, Мотрин) и ацетаминофен (Тиленол).
• Децонгестантспопут псеудоефедрина (Судафед), помажу у отварању носних пролаза и ублажавању притиска у синусима.
• Средства за сузбијање кашља, попут декстрометорфана (Робитуссин), може се користити за ублажавање сувог кашља.
• Екпецторантс помаже отпуштању густе слузи и користан је код кашља који је влажан и ствара слуз.
• Антихистаминици обично имају седативне ефекте који вам могу помоћи да заспите.

Обавезно прочитајте етикету производа да бисте научили тачну дозу за сваку врсту лекова и били сигурни да случајно не комбинујете лекове. Лијекови попут ДаиКуила су и средство за ублажавање боли и смањење грознице, тако да не бисте требали узимати друге лијекове поврх тога.

Деца и тинејџери никада не смеју узимати аспирин због грипа због ризика од озбиљног стања званог Реие-ов синдром.

8. Пробајте боровницу

Јагода се користи стотинама година у лечењу прехладе и грипе.

У једној студији која је била контролисана плацебом, људи са грипом који су конзумирали пастиле од боровнице четири пута дневно доживели су смањење телесне температуре, главобоље, болова у мишићима, зачепљења носа и кашља после 48 сати.

У другој студији, 60 људи са симптомима сличним грипу који су уносили 15 милилитара сирупа од боровнице четири пута на дан доживело је побољшање својих симптома четири дана раније него људи који су узимали плацебо.

Већа студија од 312 путника из ваздуха открила је да 300 милиграма капсула екстракта стабло, узетих три пута дневно, смањује симптоме прехладе и грипе код оних који су се разболели након путовања, у поређењу са плацебо групом.

Капсуле, пастиле и сирупи од боровнице доступни су у продавницама или на мрежи. Не би требало да једете сирове боровнице, јер могу изазвати мучнину, повраћање и пролив.

Имајте на уму да је боровница комплементарна терапија, тако да обавезно лечите грип и ОТЦ или лековима на рецепт.

9. Попијте кашику меда за ублажавање кашља

Мед је прилично уобичајен природни лек за смиривање упале грла или кашља. Мијешање меда и чаја одличан је начин да останете хидрирани, а истовремено лијечите своје симптоме грипа.

У једној студији, истраживачи су открили да је доза меда ефикаснија у контроли ноћног кашља од уобичајених средстава за сузбијање кашља код деце у узрасту од две до 18 година са инфекцијама горњих дисајних путева.

Једна ствар коју треба напоменути је да не треба давати мед деци млађој од годину дана.

10. Питајте свог лекара о антивирусним лековима

Антивирусни лекови су доступни само по рецепту, па прво морате видети лекара. Ови лекови су обично резервисани за људе који су под високим ризиком да развију компликације од грипа.

Ови лекови спречавају раст и размножавање вируса. Најбоље делују ако их узмете у року од 48 сати од појаве симптома.

Можда ћете желети да питате лекара за антивирусни рецепт ако:

• су млађи од 5 година (посебно 2 године)
• су млађи од 18 година и узимају лекове који садрже аспирин или салицилат
• су најмање 65
• су трудне или су родиле у последње две недеље
• имате хронично здравствено стање или узимате друге лекове који слабе ваш имуни систем
• живе у старачком дому или установи за дуготрајно збрињавање
• су Индијанци (амерички индијанац или амерички индијанац)
• су изузетно гојазни, са индексом телесне масе од најмање 40

Антивирусни лек који се најчешће прописује је оселтамивир (Тамифлу). У октобру 2018. америчка Управа за храну и лекове одобрила је балоксавир марбоксил (Ксофлуза), нови антивирус за људе старије од 12 година.

Узимање антивирусних лекова у року од два дана од појаве симптома може смањити трајање грипа за око један дан и тежину симптома.

11. Уклоните грип

Годишња вакцина против грипа производи се на основу предвиђања научника о томе који ће сој грипа доминирати у следећој сезони грипа. Међутим, понекад погрешно схвате. Ако се грипа примири након што сте већ имали грипу, можете да вас заштитите од других сојева вируса.

Можда мислите да је прекасно или да више не можете да добијете грип у једној сезони, али то је још увек могућа. Дакле, добра је идеја заштитити се вакцинисањем.

12. Останите позитивни

Често заборављамо колико наше емоције и ставови утичу на физички осећај. Иако можда нећете моћи да зачепите носни нос или снизите температуру позитивним мислима, одржавање позитивног става током ваше болести може вам помоћи у укупном опоравку.

Доња граница

Најбоља ствар коју можете да урадите да се опоравите од грипа је да дозволите да спавате, одмарате и пијете пуно течности. Ако ухватите симптоме грипа рано и прети вам озбиљна компликација, можете испробати антивирусни лек који ће вам помоћи да смањите трајање симптома.

Већина симптома грипа нестаје у року од једне до две недеље. Ако симптоми грипа почну да се побољшавају, а затим се погоршају или не нестану након две недеље, обратите се лекару.

5 савета за бржи третман грипа