Kako začiniti svoj seksualni život

Садржај

• Ако верујете свом мужу или оном брбљавом сараднику, морате побољшати свој сексуални живот.
• P. Srećno sam oženjen 11 godina i imam troje dece, ali poslednjih šest meseci nisam imao nikakav interes za seks. Нешто није у реду са мном?
• П. Мој дечко то увек жели да ради ујутру, али ја више волим ноћу. Како можемо ускладити свој сексуални живот?
• П. Секс боли, па сам га престао имати. Шта се дешава? Зашто патим од тако болног односа?
• P. Nisam imao seks od raskida veze pre godinu dana i više mi ne nedostaje. Да ли је мој погон заувек нестао?
• P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov nizak libido značiti da me više ne privlačim?
• П. Недавно сам пила пилуле како бих могла имати секс без бриге о трудноћи, али сада никад нисам расположена. Da li bi moj nizak libido mogao biti deo mojih neželjenih efekata kontrole rađanja?
• П. Момци имају Виагру. Постоји ли нешто што може повећати женски либидо?
• П. Годинама сам имао задивљујући сексуални живот са момцима у које нисам био заљубљен. Сада сам са мушкарцем којег волим и желим да се удам, али не желим да му стргнем одећу. Da li je ova veza osuđena na propast?
• П. Не осећам се узбуђено док не имам секс. Da li je to normalno?
• Рачунати на Облик за све информације које су вам потребне да бисте научили како да зачините свој сексуални живот и остварите испуњене односе.
• Pregled za

Ако верујете свом мужу или оном брбљавом сараднику, морате побољшати свој сексуални живот.

Prema njima, nemate seks koliko bi trebalo. Анкетирајте неколико мама на игралишту и оне ће имати потпуно другачији став о овој теми. Па ко је у праву, а ко није? А ако сте недавно возили, можете ли нешто учинити по том питању? Питали смо читаоце шта би желели да знају о либиду, а затим смо поставили питања панелу стручњака. Њихови одговори ће вас натерати да поново размислите о значењу "нормалног" и помоћи ће вам да уживате у здравијем и топлијем сексуалном животу.

P. Srećno sam oženjen 11 godina i imam troje dece, ali poslednjih šest meseci nisam imao nikakav interes za seks. Нешто није у реду са мном?

А. "Апсолутно не! Родитељство је посао са пуним радним временом, па није изненађујуће што секс одмиче од ваших одговорности", каже др Пеппер Сцхвартз, професор социологије на Универзитету у Вашингтону. "Пре него што знате, прошло је неколико месеци."

Ако желите побољшати свој сексуални живот, ево првог корака ка оживљавању тог слабог либида: Нађите времена за себе.

Rezervišite dadilju na nekoliko popodneva nedeljno ili zamolite svog muža ili bliskog prijatelja da se okupe i odu u teretanu. Вежбање не само да вам даје енергију, већ и подиже ваше расположење и самопоштовање.

Dok ste u tome, radite stvari zbog kojih se osećate privlačnije. Дотакните своје корене, направите педикир или једноставно попрскајте свој омиљени парфем (чак и ако само покупите децу са фудбалских тренинга). После неколико недеља требало би да почнете да се поново осећате као „уместо такве и такве мајке и ваше интересовање за секс ће се вероватно вратити“, каже Сцхвартз. (Ако се то не догоди, разговарајте са својим лекаром или терапеутом; већи проблем, попут депресије, може бити узрок.)

Још једна активност на којој ћете радити у свом заузетом распореду: секс. "Понекад морате да се потрудите чак и када то не волите", каже Терри Реал, терапеут из Бостона. Уместо да чекате громогласну жељу, љубите се и милујте и пустите да ствари напредују. Можда првих неколико пута ништа неће произаћи из овога или ћете се морати потиснути. Али, попут одвлачења у теретану када бисте радије седели на каучу, бићете срећни што сте то урадили.

Da biste sprečili da vaša volja ponovo nestane, nastavite da izdvajate vreme za „ja“ i isplanirajte nekoliko vikenda samo za odrasle sa svojim mužem (pitajte rođaka da li može da prenoći, a zatim pobegnite u lokalni hotel). Ако је немогуће побећи, резервишите сестру и идите на вечеру и биоскоп.

П. Мој дечко то увек жели да ради ујутру, али ја више волим ноћу. Како можемо ускладити свој сексуални живот?

А. Пре него што се ухватите у коштац са синхронизованошћу, морате да откријете зашто вам је време искључено. Момци често желе секс једноставно зато што су физички узбуђени (превод: пробуде се с ерекцијом), док се многе жене морају осјећати опуштено како би добиле расположење нешто што ће се вјероватно догодити након мрака. Несигурност тела и стрес такође могу да закоче јутарње трке. Teško je potpuno se prepustiti ako ste zabrinuti kako vaši trbušnjaci izgledaju na svetlu dana ili sastavljate listu obaveza u svojoj glavi.

„Budite iskreni sa svojim momkom o tome zašto ne volite jutarnji seks i pitajte ga da li možete da se smenjujete da to radite po rasporedu jedno drugom“, kaže Real. Смањите нијансе и прекријте плахте ако се због тога осећате угодније, али покушајте да запамтите да вас ваш дечко воли и сматра да сте привлачни и да састављање листе може да сачека до доручка. Da biste ga uključili u večernje sesije, pokušajte da večerate i isključite TV rano nekoliko noći u nedelji. Испробајте и суботом или недељом поподне; mogu biti savršena sredina.

П. Секс боли, па сам га престао имати. Шта се дешава? Зашто патим од тако болног односа?

А. Руке доље, најчешћи узрок болног односа је сувоћа вагине. Ali – i evo gde to može biti zbunjujuće – to može biti zbog brojnih uslova.

„Prvo, želite da isključite vaginalne infekcije, polno prenosive bolesti, nepravilnosti u štitnoj žlezdi, stanja poput vulvodinije ili endometrioze i hormonske probleme, poput perimenopauze“, kaže Margaret Virman, MD, profesor medicine, fiziologije i biofizike na Univerzitetu. of Colorado.

Однесите свом гинекологу списак симптома и очекујте да обави преглед карлице, као и тест крви који ће вам измерити ниво хормона.

Ne paničite: većina vaginalnih stanja se može lečiti, a dobar lekar će moći da predloži načine da u međuvremenu učini seks ugodnijim.

Ако сви тестови буду негативни, вероватно нисте потпуно узбуђени и стога не стварате довољно подмазивања. To stvara trenje, pa čak i mikroskopske suze u vaginalnom kanalu, što nije iznenađujuće može da bude prava guza.

Да бисте решили проблем, користите мазиво на воденој бази, попут желеа марке К-И (избегавајте нафтне деривате који могу изазвати иритацију и оштетити кондоме од латекса). Онда полако: Проведите више времена на предигри са својим партнером, љубећи се и додирујући једно друго. Можда ћете имати проблема са узбуђењем јер сте забринути да ће секс поново бити болан, али након неколико позитивних искустава, анксиозност би морала да се повуче.

P. Nisam imao seks od raskida veze pre godinu dana i više mi ne nedostaje. Да ли је мој погон заувек нестао?

А. Срећом, не. Знате како ваше тело постаје млитаво ако не вежбате? Па, испоставило се да ваш либидо постаје мало мекши након раскида везе јер нема никога у близини да вас узбуди.

Studija Univerziteta u Beču pokazala je da se nivoi hormona dobrog osećanja oksitocina značajno povećavaju nakon što doživite orgazam, tako da imate jaču želju za seksom kada ga imate više. Ако се једва сећате своје последње ролне у сену, ваш мозак може престати да стимулише нагон. Али верујте нам: Кад сретнете згодног момка који се управо уселио у суседство, то ће се вратити. Ipak, definitivno vam nije potreban partner da biste dobili loptu; мало љубави према себи одржаће ваш сексуални нагон јаким чак и када сте слободни. „Što se češće uzbuđujete, vašem mozgu i telu postaje lakše da slede taj primer“, kaže endokrinolog Andre T. Guay, MD, direktor Centra za seksualne funkcije na klinici Lahey u Pibodiju, Masačusets. Ako vam je teško da doživite vrhunac kada se dodirnete, pokušajte da koristite vibrator ili preuzmite erotski film o ribama, npr. Женске фантазије.

P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov nizak libido značiti da me više ne privlačim?

А. Непрестано то чујемо: момци ће се спустити и запрљати било када, било где. Iako to važi za mnoge, posebno za mlađu grupu, to definitivno nije norma. Neki muškarci imaju manji apetit za seksom, baš kao i neke žene. Али ако је нормални сексуални нагон вашег мужа недавно отишао на југ, вероватно постоји физички или емоционални узрок.

Možda mu je teško da postigne erekciju, što može biti toliko frustrirajuće, da je jednostavno prestao da pokušava da ima seks. „Visoki krvni pritisak i problemi sa prostatom mogu uticati na sposobnost muškarca da postigne erekciju ili ejakulaciju“, kaže Virman. "Mnogi uobičajeni lekovi kao što su neki lekovi za snižavanje holesterola i krvnog pritiska, kao i određeni antidepresivi takođe utiču na erektilnu funkciju." Посета лекару и неки једноставни тестови крви могу идентификовати физички узрок ниског либида.

Emocionalni razlog je malo teže odrediti (na kraju krajeva, govorimo o muškarcima!). Чини ли се да је у последње време под већим стресом? "Анксиозност може довести до смањене производње тестостерона", каже Гуаи. Njegova nezainteresovanost takođe može proizaći iz problema u vašoj vezi. "Kada vam se momak ne oseća blisko, verovatno vam neće reći", kaže Real. "Само ће постати мање заинтересован за интимност."

Započnite razgovor o toj temi kada niste u krevetu. Покушајте да кажете свом мужу да бисте волели да имате чешћи секс и питајте да ли можете нешто учинити да му помогнете да се узбуди због тога. Ако вас двоје не можете сами да решите проблем, затражите помоћ терапеута.

П. Недавно сам пила пилуле како бих могла имати секс без бриге о трудноћи, али сада никад нисам расположена. Da li bi moj nizak libido mogao biti deo mojih neželjenih efekata kontrole rađanja?

А. Свакако је могуће. „Ne postoje studije koje dokazuju da oralni kontraceptivi smanjuju seksualni nagon, ali neki od ovih lekova snižavaju nivo cirkulacionog testosterona kod žena“, kaže Virman. (Ovaj hormon povećava dotok krvi u vašu vaginu, poboljšavajući kako reagujete na seksualnu stimulaciju.) Pošto mnoge žene osećaju da pilula otupljuje njihovu želju, vredi razmotriti mogućnost da patite od neželjenih efekata kontracepcije.

"Разговарајте са својим лекаром о одласку са оралног контрацептива и коришћењу кондома или дијафрагме неколико месеци", предлаже Гуаи. "Ако приметите побољшање, вероватно сте нашли свог кривца." Прелазак на другу врсту пилула такође може помоћи? питајте свог лекара о маркама које садрже облик прогестина за који је мање вероватно да ће утицати на ниво тестостерона.

И немојте занемарити улогу своје везе у овоме: Ако сте неко време заједно, можда сте у колотечини. Pomešaj stvari (pokušaj da ga staviš negde pored spavaće sobe!) i možda ćeš ponovo početi da se osećaš seksualno.

П. Момци имају Виагру. Постоји ли нешто што може повећати женски либидо?

А. Ne, ali možete se kladiti da su istraživači u vrućoj potrazi za tom kravom. Лекови попут Виагре повећавају проток крви у пенис, узрокујући ерекцију. Истраживања показују да неки лекови имају сличан ефекат на гениталије жене, али пошто нам је потребно више од тога да бисмо се укључили, они нису довољни за повећање женског либида.

Чини се да тестостерон у облику таблета, фластера или у локалном облику подиже либидо неким женама. У једној студији, фластер је повећао сексуални нагон жена које су биле подвргнуте хируршкој менопаузи (уклоњени су им јајници) за око 50 процената. Али није јасно да ли хормон уопште помаже другим женама. Штавише, недавно истраживање показало је да постоје неки потенцијални негативни споредни ефекти на жене које користе производе тестостерона, укључујући акне и абнормални раст косе.

"Не знамо који су нормални нивои тестостерона код жена", каже Виерман. "И док низак ниво тестостерона дефинитивно може умањити вашу вожњу, нема чврстих доказа који показују да је повећање хормона у телу ефикасно или сигурно."

П. Годинама сам имао задивљујући сексуални живот са момцима у које нисам био заљубљен. Сада сам са мушкарцем којег волим и желим да се удам, али не желим да му стргнем одећу. Da li je ova veza osuđena na propast?

А. Само ако свог дечка стално упоређујете са оним старим пламеном. То је тужна чињеница, али недоступност може изазвати ватру жеље. "Када се жена осећа вољеном, па одбаченом, па опет вољеном - типичан образац у нездравим односима - секс ће често бити веома страствен", каже Сцхвартз. "Оно што подстиче неизвесност је када ћете поново привући ту пажњу."

Na duge staze, kaže Švarc, bićete srećniji i zadovoljniji posvećenom vezom i svim onim što dolazi sa njom, kao što su poverenje, druženje i dosledan tok ljubavi i privrženosti. A ako ste privučeni jedno drugom i emocionalno povezani, seks će se samo poboljšati vežbanjem. Pokušajte da eksperimentišete sa novim seksualnim položajima, igračkama i lokacijama. "Водите љубав на плажи или се окупајте заједно", каже она. "Идеја је створити потпуно нову врсту страсти."

П. Не осећам се узбуђено док не имам секс. Da li je to normalno?

А. У потпуности. Неке жене се узбуђују једноставним размишљањем о повезивању, док је другима за почетак потребно мало физичке стимулације. Bez obzira koji ste tip žene, to je sasvim normalno, kaže Virman. Vaši nivoi testosterona bi mogli biti malo na niskom nivou, što vas čini prijemčivim za seks, ali ne baš i požude za njim. И то није велика ствар. Право питање је да ли вам смета чињеница да је ваша вожња у неутралном положају? Ako ne i uživate u intimnosti i orgazmu, vaš libido je za vas „normalan“.

Рачунати на Облик за све информације које су вам потребне да бисте научили како да зачините свој сексуални живот и остварите испуњене односе.

Pregled za