Како да ваш дом буде чист и здрав ако сте у самоизолацији због коронавируса

Садржај

• Чувајте себе здравим
• Zalihe važnih lekova
• Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje
• Održavanje zdravlja vašeg doma
• Očistite i dezinfikujte
• Средства за чишћење одобрена од ЦДЦ-а за коронавирус
• Други начини чувања клица из вашег дома
• Ako živite u stambenoj zgradi ili zajedničkom prostoru
• Pregled za

Не плашите се: коронавирус је не апокалипса. Упркос томе, неки људи (било да имају симптоме сличне грипу, са ослабљеним имунитетом или су само мало на ивици) одлучују да остану што је више могуће код куће-а стручњаци кажу да то није лоша идеја. Др Кристине Артхур, интерниста у МемориалЦаре Медицал Гроуп у Лагуна Воодс, ЦА, каже да је избегавање једна од ваших најбољих опција усред пандемије коронавируса, без обзира на то да ли сте болесни или не. Другим речима, самоизолација током пандемије коронавируса могла би бити најбољи начин деловања, посебно ако је вирус потврђен у вашем подручју.

„Ako imate mogućnost da radite od kuće, uzmite je“, kaže dr Artur. "Ако можете да радите у подручју са мањом гужвом или са мање контаката са људима, учините то."

Ostati kod kuće i izbegavati društvene interakcije je veliki zahtev za sve, ali vredi toga. Ograničavanje društvenih interakcija – mera koju takođe preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svetska zdravstvena organizacija (SZO), posebno u oblastima u kojima je potvrđeno širenje korona virusa – može napraviti veliku razliku u zaustavljanju COVID-a. 19, каже др Даниел Зиммерман, виши потпредседник за истраживање ћелијске имунологије у биотехнолошкој компанији ЦЕЛ-СЦИ Цорпоратион.

Dakle, ako se nađete u karantinu kod kuće usred izbijanja koronavirusa iz ovog ili onog razloga, evo kako da ostanete zdravi, čisti i smireni dok čekate da prođe.

Чувајте себе здравим

Zalihe važnih lekova

Pripremite neophodne zalihe - posebno lekove na recept. Ово није важно само због могућности дуготрајног карантина, већ и у случају потенцијалног недостатка производње лекова произведених у Кини и/или другим областима који се боре са последицама овог коронавируса, каже Рамзи Иацоуб, Пхарм.Д ., шеф апотеке у компанији СинглеЦаре. „Ne čekajte do poslednjeg trenutka da ispunite svoje recepte; uverite se da tražite dopunu oko sedam dana pre nego što ponestane lekova“, kaže Jacoub. "А можда ћете моћи и да попуните 90 дана лекова у исто време ако ваш план осигурања то дозвољава и ваш лекар вам напише 90-дневни рецепт уместо 30-дневног."

Takođe je dobra ideja da se što pre nabavite OTC lekovima, kao što su lekovi protiv bolova ili drugi lekovi za ublažavanje simptoma. "Набавите залихе ибупрофена и ацетаминофена за болове и Делсим или Робитуссин за сузбијање кашља", каже он.

Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje

Да, боравак у карантину може звучати застрашујуће и попут неке врсте избезумљене казне (чак и само реч „карантин“ има сабласан звук). Али промена начина размишљања може вам помоћи да искуство „заглављења код куће“ учините добродошлим одмором од уобичајене рутине, каже Лори Вхатлеи, Л.М.Ф.Т., клинички психолог и аутор Повезано и ангажовано. "То је здрав начин размишљања који ће вам омогућити да задржите продуктивност и креативност", објашњава Вхатлеи. "Перспектива је све. Замислите ово као поклон и наћи ћете позитивно."

Pokušajte da iskoristite ovo vreme na najbolji način, ponavlja Kevin Gilliland, Psy.D., izvršni direktor Innovation360. "Постоје бескрајне апликације и видео за све, од пажње до вежбања, јоге и образовања", каже Гиллиланд. (Ove aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje vredi proveriti.)

Споредна напомена: Гиллиланд каже да је важно избегавати претеривање било који ових ствари из досаде или због ове нагле промене рутине - вежбе, ТВ, време пред екраном, као и храна. To važi i za potrošnju vesti o koronavirusu, dodaje Votli. Јер, да, апсолутно би требало да будете информисани о ЦОВИД-19, али не желите да уђете у зечје рупе у том процесу. "Не пристајте на лудницу на друштвеним медијима. Сазнајте чињенице и преузмите контролу над својим здрављем."

Održavanje zdravlja vašeg doma

Očistite i dezinfikujte

За почетак, постоји разлика између чишћења и дезинфекције, каже др Натасха Бхуиан, регионални медицински директор у Оне Медицал. "Чишћење је уклањање клица или прљавштине са површине", каже др Бхуиан. "Ово не убија патогене, често их само брише - али и даље смањује ширење инфекције."

Дезинфекција је, с друге стране, чин употребе хемикалија за убијање клица на површинама, каже др. Бхуиан. Ево шта се квалификује за сваку од њих:

Čišćenje: Усисавање тепиха, брисање подова, брисање радних површина, брисање прашине итд.

Dezinfekcija: "Користите дезинфекциона средства одобрена од ЦДЦ-а за гађање површина које имају повећану количину контакта, као што су кваке, ручке, прекидачи за светло, даљински управљачи, тоалети, столови, столице, судопери и радне површине", каже др Бхуиан.

Средства за чишћење одобрена од ЦДЦ-а за коронавирус

"Коронавирус ефикасно уништава готово свако средство за чишћење домаћинства или једноставан сапун и вода", напомиње Зиммерман. Ali postoje određena sredstva za dezinfekciju koja vlada preporučuje posebno za pandemiju koronavirusa. На пример, ЕПА је објавила списак препоручених дезинфекционих средстава за употребу против новог коронавируса. Међутим, „обратите пажњу на упутства произвођача о томе колико дуго производ треба да остане на површини“, каже др Бхуиан.

Др Бхуиан такође предлаже да погледате списак средстава за чишћење у борби против коронавируса америчког Савета за хемију (АЦЦ) (ЦБЦ) за чишћење, поред ЦДЦ -овог водича за чишћење дома.

Иако на горњим листама можете изабрати неколико опција производа, неки битни елементи које треба укључити у вашу листу за чишћење од коронавируса укључују избељивач Цлорок; Лисол спрејеви и средства за чишћење ВЦ шкољки и Пурелл дезинфекционе марамице. (Такође: Ево неколико корисних савета како не додиривати лице.)

Други начини чувања клица из вашег дома

Uzmite u obzir dole navedene savete – zajedno sa vašom listom dezinfekcionih sredstava koje je odobrio CDC i higijenskim preporukama o pranju ruku – kao vaš antivirusni plan napada.

• Оставите "прљаве" предмете на вратима. "Смањите улазак патогена у ваш дом тако што ћете изувати ципеле и држати их на вратима или у гаражи", предлаже др Бхуиан (мада такође напомиње да пренос ЦОВИД-19 кроз обућу није уобичајен). "Имајте на уму да су торбице, руксаци или други предмети са посла или из школе можда били на поду или другом контаминираном подручју", додаје др Артхур. "Не постављајте их на кухињски пулт, трпезаријски сто или простор за припрему хране."
• Пресвуци. Ako ste izašli, ili ako imate decu koja su bila u vrtiću ili školi, presvucite se u čistu odeću po povratku kući.
• Нека вам дезинфекционо средство за руке стоји пред вратима. "Ово за госте је још један једноставан начин за смањење ширења клица", каже др Бхуиан. Uverite se da vaš dezinfekciono sredstvo sadrži najmanje 60 odsto alkohola, dodaje ona. (Čekaj, može li sredstvo za dezinfekciju ruku zaista ubiti koronavirus?)
• Obrišite svoju radnu stanicu. Čak i kada radite od kuće, dobra je ideja da često čistite sopstvene kompjuterske tastere i miša, posebno ako jedete za svojim stolom, kaže dr Artur.
• Користите „циклусе дезинфекције“ на машини за прање/сушење веша и машини за судове. Многи новији модели имају ову опцију, која користи топлију воду од уобичајених или температуре за смањење бактерија.

Ako živite u stambenoj zgradi ili zajedničkom prostoru

U vašim pojedinačnim prostorima, odlučite se za iste antivirusne strategije navedene gore, kaže dr Bhuyan. Затим питајте свог станодавца и/или управника зграде које кораке предузимају како би били сигурни да су комуналне и прометне површине што чистије.

Можда ћете такође желети да избегнете заједничке просторе, као што је заједничка вешерница, током гужве, предлаже др Бхуиан. Осим тога, желећете да „употребите папирни убрус или марамицу за отварање врата или притискање дугмади лифта“, додаје она.

Да ли треба да избегавам коришћење клима уређаја или грејања у заједничком простору? Вероватно није, каже др Бхуиан. "Постоје опречне перспективе, али нема правих студија које би показале да би се коронавирус могао преносити путем система за грејање или наизменичну струју јер се углавном преноси капљичним путем", објашњава она. Ipak, sigurno ne škodi da obrišete svoje ventilacione otvore istim proizvodima za čišćenje koje je odobrio CDC za koronavirus, kaže dr Bujan.

Да ли треба да држим отворене или затворене прозоре? Доктор Артур предлаже да отворите прозоре, ако није превише хладно, да унесете свеж ваздух. УВ зрачење од сунца, у комбинацији са производима за избељивање које већ користите за дезинфекцију свог дома, може помоћи у јачању ваших напора за деконтаминацију, додаје др Мицхаел Халл, доктор са сертификатом и ЦДЦ вакцина из Миамија.

Подаци у овој причи су тачни у време штампања. Kako ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju da se razvijaju, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promenile od prvog objavljivanja. Podstičemo vas da se redovno javljate resursima kao što su CDC, SZO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Pregled za