10 савета за друштвеније социјалне услове

Садржај

• 1. Проверите да ли то радите из правих разлога
• 2. Започните разговор
• 3. Будите добар слушалац
• 4. Слободно дајте комплименте
• 5. Укључите се
• 6. Водите месечни ручак
• 7. Подигните телефон и закажите састанак
• 8. Разговарајте са странцима
• 9. Пријавите се за час
• 10. Препознајте када вам је потребна помоћ

Бити друштвенији не значи угодити свима око себе. Озбиљно. Нема ничег лошег у хлађењу код куће и гледању омиљене емисије након дуге недеље.

Постављање себе тамо може изгледати другачије за све. Можда се за вас ради о томе да се дружите са неким од најближих пријатеља или разговарате о њему са момком за доставу пице.

Ево 10 савета који ће вам помоћи да се боље повежете са другима. Ако неки од ових савета нису баш тачни, слободно их искапајте и покушајте нешто друго. Оно што је важно јесте да пронађете оно радост у повезивању.

1. Проверите да ли то радите из правих разлога

Прво, прво, не постоји прави начин да се одложите тамо. У реду је ако не улазите у клуб сваке друге вечери или не прихватате све оне позиве на Фацебоок догађај.

Више од ичега, нисте у обавези да испуњавате очекивања других људи, а то укључује и начин на који проводите своје време.

Ако нисте сигурни како да разликујете шта ти Желите насупрот ономе што вам други кажу да желите, покушајте себи да поставите следећа питања:

• Радујем се што ћу провести вријеме с том особом или одлазити на овај догађај?
• Осјећам ли се кривим због тога што сам изневјерила људе или га оцијенила антисоцијалним?
• Да ли ће ми сусрет донијети радост?

Овде обратите пажњу на реакцију црева. Иако осећај блиског другима има користи, важно је да то схватимо према сопственим условима и на начин који се према вама осећа психолошки негујући.

2. Започните разговор

Дакле, спремни сте да се отворите још мало и стекнете нове пријатеље. Можда желите да научите чаробну уметност „разговора“ или како да започнете разговор на следећем венчању на које сте позвани.

Али како то људи раде?

Прво, знајте да се особа поред вас вероватно осећа исто као и ви. Према професору Бернарду Цардуццију, који је управљао Институтом за истраживање стидљивости на Универзитету Индиана, југоисточно, око 40 одсто одраслих и тинејџера идентификује као стидљиве.

Имати неколико ломљивача леда при руци може бити одличан начин да повећате своје самопоуздање када прилазите другима. Срећом, већина људи воли разговарати о себи, тако да је ово прилично глупо почетно стајалиште.

• „Које су сјајне емисије које сте недавно гледали?“
• „Гледам овај сјајни куварски шоу на Нетфлику. Који су вам најдражи ресторани које бисте препоручили?
• „Где сте последње место на којем сте путовали? Шта вам се свидело у томе? "

Не заборавите да поделите нешто слично и о себи, попут "Ја сам са Флориде, управо сам се преселио због топлијег времена и до сада волим плажу."

3. Будите добар слушалац

Сви волимо да се осећамо виђеним и чутим. Један од најбољих и потцењених начина повезивања са другима јесте промишљено слушање онога што имају да кажу.

Активно слушање можете вежбати тако што ћете бити знатижељни и покушавате да схватите одакле друга особа долази.

Избегавајте да их прекидате у средини приче или да разговарате о њима када одговоре на питање. Уместо тога, понудите своју неподељену пажњу и истинско интересовање.

Покушајте да поставите додатна питања где сматрате природним да покажете да пажљиво слушате шта говоре.

Приликом слушања имајте на уму та питања:

• Шта је важно за ову особу?
• Шта они воле да деле?
• Шта цене?

4. Слободно дајте комплименте

Кад сте у недоумици, реците нешто љубазно. Праве речи у право време могу да побољшају нечији дан и такође отворе врата за разговор. Студије показују да радећи на тај начин повећавамо и своје задовољство животом.

Рећи сараднику да сте уживали у њиховој презентацији или некоме јавите колико вам се свиђа њихова мајица одличан је начин за повезивање. Али будите сигурни да сте искрени како не бисте изгледали непоштено.

Ево неколико корака за уплату некоме комплимента:

1. Обратите пажњу на оно што вам се од особе заиста свиђа, тако да ћете заиста мислити оно што кажете.
2. Не буди очигледан. Примјетите мале ствари које некога чине јединственим тако да се ваше ријечи истичу.
3. Избегавајте плач или клишеје. Немојте свима рећи исту ствар или комплиментирати њихов физички изглед. Уместо тога, усредсредите се на особине личности или потешкоће.

5. Укључите се

Ако сте спремни да направите већи корак ка томе да се изненадите, размислите о проналажењу хобија који је друштвен, попут волонтирања у непрофитну организацију. Ово је такође одличан начин враћања и пружања услуге.

Учешће у активностима у којима уживате може вам помоћи да ублажите осећај неадекватности приликом сусрета са новим људима, посебно ако сте тек прешли у нову заједницу.

Осим тога, већ знате барем једну ствар коју ћете имати заједничко са другима тамо, било да је то љубав према баштованству, меко место за животиње или страст за социјалном правдом.

6. Водите месечни ручак

Позовите пријатеље и породицу на посебан оброк и одвојите време да се смислено дружите једно са другим. Ово је забаван начин да закажете квалитетно време са вољеним особама - чак само са две или три особе - у погодном окружењу у којем се можете смејати, причати и сећати се.

А ако баш нисте за ручак, одлучите се да умјесто тога организујете вечерњу забаву. Искористите је као прилику да повежете и вежбате своје разговоре.

7. Подигните телефон и закажите састанак

Ако сте више особа која не ради само на групним окупљањима, покушајте назвати пријатеља и одредити време за хватање ручка или чак и само за видео ћаскање.

Још боље, позовите их кући да се осјећате угодније. Запамтите: Није вам потребно да правите сложене активности за дружење и уживање у компанији других.

Замислите некога коме недостајете и желите да проведете што квалитетније време, а затим узмите телефон и направите план.

8. Разговарајте са странцима

Нема ничег сличног упознавању оних који вас окружују да бисте се осећали као да сте део заједнице. За једну, то вам даје осећај припадности. То вам такође даје прилику да познанства претворите у ближе пријатеље.

Започните спонтани разговор са својим баристом следећи пут када наручујете латте или питајте свог комшију како јој иде дан.

Иако наизглед лежерно, једна студија из 2014. открила је да свакодневно комуницирање са широком мрежом људи доприноси вашој добробити.

9. Пријавите се за час

Први корак у упознавању нових људи је излагање себи привлачном окружењу. Изађите из своје зоне комфора и потражите доступне часове које сте умирали да похађате.

То вам омогућава да проширите и искористите своје друштвене вештине. Дакле, узмите тај час сликања или кувања и зачарајте разговор док чекате да почне час. Наћи ћете да је често лакше разговарати с другима када имате заједничке интересе.

10. Препознајте када вам је потребна помоћ

Људска веза је важан део вашег опћег благостања, али то није увек лако. Имајте на уму да је развијање социјалних вештина постепен процес који се неће догодити преко ноћи. Не просудите сами ако не постигнете толико напредак колико желите.

Нормално је да искусите одређену нервозу када се избаците напоље, али ако вас осети инхибирана стидљивост или то што вас спречава да се дружите, можда је време да разговарате са неким о потенцијалним основним проблемима менталног здравља, попут социјалне анксиозности, агорафобије. или генерализовани анксиозни поремећај.

Запитајте се:

• Избегавате ли места где има других људи?
• Да ли се ужаснете да ћете се осећати непријатно или да вам други суде?
• Да ли се осећате заробљени или беспомоћни?
• Да ли се плашите да напуштате дом дуже време?
• Да ли социјалне ситуације (или само размишљање о њима) изазивају физичке реакције, као што су мучнина, вртоглавица, знојење, убрзан рад срца, отежано дисање или дрхтање?

Ако осетите неки од горе наведених симптома, размислите о раду са квалификованим терапеутом или другим стручњаком за ментално здравље. Они могу препоручити комбинацију когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ), групе подршке и лекове ако је потребно.

Чак и ако немате ментално здравље, терапеут вам може помоћи да идентификујете шта се желите извући из друштвенијег живота и пружити вам више савета о томе како доћи.